Mi a teendő, ha visszatért a régi rossz szokások

Észrevéve ezt, akkor már megtette a fele a munkát. Most arra van szükség, hogy újra a pályán, és megszabadulni a régi ravaszt.

1. Azonnal vissza a helyes útra

Ez a legfontosabb dolog az, ha jön vissza a régi szokás. Ez legyen lépés száma 0. Fix, hogy a helyes cselekvés, hogy törölje a kellemetlen érzés után a bontást. És csak akkor lehet elemezni, gondolom, és tervet.

A fő veszély a rossz szokások visszaút nem annyira a szokást, de a bűntudat. Lehetővé teszi, hogy figyelembe kiütés döntéseket. Vagy indul sajnálod magad, vagy nem önostorozás. Ez értelmetlen. Távolítsuk el a következményeit baklövéseket, szedd össze magad, és elkezd cselekedni.

Ne feledje, hogy az igazi kudarc történik csak akkor, ha esett, és soha nem kapott ki. Feküdt a földön, és panaszkodik, akkor nem fog elérni semmit. Kelj fel, és menj vissza a helyes útra.

2. okának

Mi történt egyáltalán? Miért volt hát ebben a helyzetben? Mi lehet a baj? Az okok be lehet állítani, például:

• Az akaraterő vagy az energia nulla.
• Régi elindította automatikusan elindítja a régi viselkedés.
instagram viewer
• Te tudatosan ment vissza a régi szokás, mert meg akartam tapasztalni egy kellemes érzés újra.
• Nem gondosan összpontosít egy új szokás, és a régi csúszott rajtad csendesen.

3. Pálya haladás

Ha nem néz a szokások, fejleszteni kell a nyomkövető rendszer. Akkor gyorsan észre, hogy a visszatérés a régi szokás, és megelőző intézkedéseket, amint.

Erre példát adott alkalmazások vagy a rendszeres notebook. Leggyakrabban, a visszatérés a régi szokások okoz figyelmetlenség, hogy tetteit. Vezetési rekord, akkor összpontosítani rossz szokás, és már nem találja meg felkészületlen.

4. Vegye ki a régi kiváltó

Néha úgy tűnik, hogy megszabaduljon egy rossz szokás, de valójában csak hogy elkerüljék a kiváltó, hogy okozhatja. Például, ha van egy szokása, videojátékok. A trigger ezután unatkozni. Akkor megáll játszik számítógépes játékokat, de ha nem megszabadulni a ravaszt - unalom - létezik egy szokás, segítségével, amely akkor töltse ki az üresség érzése.

Határozza meg, hogy mi okozza a rossz szokást, és próbálja meg eltávolítani a ravaszt az életedből. Ez a megközelítés azonban nem mindig működik hosszú távon, mert lehetetlen, hogy megszabaduljon az szinte bizonyos ravaszt.

5. Cserélje ki a szokásos akció új

Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a rossz szokások - ez egy tudatos erőfeszítés cserélje ki a régi szokásos fellépés az új.

Először határozza meg a ravaszt, hogy elindul a szokás. Minden alkalommal, hogy a régi és amikor megjelenik, szándékosan be egy új akció, amely ugyanazt az eredményt adja. Például, ha dohányzik, hogy enyhíti a stresszt, próbálja meditáció helyére dohányzás.

Néha lehet, hogy cserélje ki egy szokás a másik tudatos erőfeszítés nélkül az ő részéről, de ez általában akkor történik, amikor a régi rossz helyettesíti új rossz szokás.

6. Kettőzött buzgalommal fogja meg a jó szokások

Új szokások helyettesíti a régi az elme és az élet. Ha a munka őket rendszeresen a régi rossz szokások egyszerűen nincs térben és időben.

A szokások határozzák meg Önnek. Újraépítése őket, akkor átalakították magát.

Lásd még:

• 5 szokások, húzza le →
• 100 hasznos mini-szokások, meg kell, hogy ebben az évben →
• Szokások a sikeres író, aki át kell vennie →