Hogyan készüljünk az őszi, és nem kap depressziós
Élet / / December 19, 2019
Őszi lépben utal szezonális affektív zavar, azaz, amíg a jelen depresszió ereje valamivel nedotyagivaet. De minden úgy néz ki, mint meggyőző: lehetetlen, hogy húzza magát az ágyból, bármennyire átaludta, még hétköznapi dolgokat átalakítják tettel és bármilyen produktív gondolkodás szükséges, hogy készítsen egy erős mentális erőfeszítés. Fókuszban a munka csak irreális, mint egy falu belsejében az akkumulátort.
Az Egészségügyi VilágszervezetDepresszió - a széles körben elterjedt mentális zavar a szomorúságot, az érdeklődés elvesztése, képtelenség örvendezz és élvezze, bűntudatot vagy alacsony önértékelés, alvási zavarok, étvágytalanság, fáradtság és a rossz koncentrációt.
Azonban, a szezonális rendellenességek, vannak előnyei: ez gyógyítható függetlenülHasználata nélkül az antidepresszánsok és hosszadalmas konzultáció a pszichoterapeuta.
Az Egészségügyi VilágszervezetLaikus sikeresen diagnosztizálni és kezelni a depresszió a rendelkezés az egészségügyi alapellátás. Speciális kezelés szükség lehet egy kis részét az emberek bonyolítja depresszió.
Valami, amit tehetünk anélkül, hogy várni a rossz hangulat fedezi meg az ő fejét. Megelőzés - a legjobb gyógymód, és meg kell kezdeni állva ma.
át az orvosi vizsgálatok
Egyes krónikus betegségek, melyek súlyosbítják az ősz, különböző okok miatt, kiválthatja a depresszió. Ez nem csak a szív- és érrendszeri betegségek, amelyek gyakran jönnek melankólia és a depresszió. Talán a tested bánat nem azért, mert az eső és a hulló levelek, és a vágy valami banális fertőzés vagy allergia. Ezután az antibiotikumok és rehabilitáció segítségével több mint antidepresszánsok és a jóga.
Tie a munka éjjel
Nyári meleg éjszaka megy, hadd menjen velük munka végén és virrasztások projektek. Éjszakai munka lesüllyed a szerotonin szintet, és magában foglalja a pszichológiai elszigetelten, amelyek súlyosbítják az önsajnálat. Ősszel szüksége egy másik mód, egy egészséges és nyugodt.
Vásároljon egy új lámpa
Megpróbálom megérteni, hogy miért ennyire szomorú őszi, orvosok és a tudósok megkötöttEz mind a hiba rövid nappali órákban. Pontosan hogyan befolyásolja a napfény mennyisége szerotonin (a hormon felelős az öröm és a boldogság), egyelőre nem világos. De hatások - ez biztos. Mivel a fény terápia működik, és jó eredményeket ad a szezonális betegségek. Ezen kívül szükséges éles fény szabályozza a hormonok felelősek cirkadián ritmus és az alvás minőségét, és csökkenti a kortizol.
A norma kezelésére őszi melankólia - 45 perc egy nap előtt egy fénycső, amely megfelel az erőt, amely a nyári nap süt a nap. Ne értékének mérése, csak nem ül a sötétben, és megtakarítás a villamos energia más eszközökkel.
Vásárolja előfizetés a szolárium
Szolárium segít, ha az új lámpát az asztalra nem elég. Ne vigyük túlzásba, akkor megy a szolárium nem annyira egy tan, mint a hő dózis és a napfény.
Tervezzen nyaralást novemberben
Vegyünk egy nyaralás egy pár hétig, és Repülni közelebb az egyenlítőhöz, ahol a nap terjesztésére. Miért ez már nyilvánvaló. Ha eljut az egyenlítő nem lehetséges, akkor megy nyaralni Szentpéterváron. Paradox módon, a városban, ahol mindig az eső, a legjobb a ország feltételeit a Mentális zavarok. Őslakosok fog tanítani, hogyan kell élvezni az életet minden időben.
átnéz diéta
A nyári és kora őszi könnyen lehet vegetáriánus, és enni mindent, ami egyre nőtt. Ne vigyük túlzásba a zöldségeket. Bár hasznos, vegetáriánusok hajlamosabbak a depresszióra és OCD, amint azt a kutatás cég Roy Morgan Research. Az átmenet időszakában a szezonban, a tudósok javasoljuk, hogy adjunk a diéta több fehérjét, még ha a növény.
Keressen egy jó étteremben sushi szállítás
Az ég a felhők, ne húzza főzni, azt akarom, hogy valaki jöjjön és etetni? Expressz szállítás sushi lesz két legyet egyszerre. Te egy kicsit játszani akár a lustaság és a pihenésre, és a halak harcolni fog a depresszió. Hollandiában, a tudósok alapított közötti kapcsolat fogyasztása zsírsavak és állítható stressz hormonok. Ha legalább egyszer egy héten enni olajos hal, élet lesz boldogabb.
Raktárból a gyógynövények
Ha van egy vágy, hogy roll, főzés magad tea Melissa vagy borsmenta pihenni egy kicsit. A szorongás csökkentése, lehetőség van arra, hogy igyon főzetek macskagyökér, komló, kivonatok galagonya és gyöngyajakot. Csak légy biztos, hogy vegye figyelembe, hogy ezek a növények csökkentik a nyomást.
Megbirkózik jól depresszió főzet az orbáncfű, de ez a legtöbb ellenjavallatok: nem gyakran a befogadás történetesen a nap, nem lehet venni a magas vérnyomás és a terhesség alatt, és egy adag felesleges problémákat okoz belekben.
Vásárlás több számítógépes játékok
Állítsa le a választás a játék, ahol a reakció sebessége is fontos és pontosságát. Az ilyen szórakoztató segített a betegek, akik részt vettek a tanulmány Cornell University, akik nem reagáltak az antidepresszáns gyógyszerek. Általában, ha a kimenet nem húzza, hogy menjen a barátaival szórakozni, üljön le egy monitort és töltse le a perzsák, de nem több, mint négy óra egy nap (beállta előtt a terápiás hatás nem gurul függőség).
Kezdet iszik kávét
Mint kiderült, Harvard, ha használja akár három csésze kávé naponta, a kialakulásának kockázata a depresszió csökkenése 15-20 százalékkal. És szomorkodik egy ölelés egy nagy csésze kávét sokkal szebb, mint nélküle.
Regisztrálj ülés akupunktúra
Kívánatos lenne, hogy kezelje a rossz hangulat, mint valami, de nem lehet tudni, hogy pontosan mi? Próbálja helyett zavartam jóga akupunktúra. Az eljárások folyamán együtt a gyógyszer segít klinikailag depresszióAhhoz, hogy a fény blues számíthatnak komoly javulást hangulat nélkül antidepresszánsok.