5 ok, hogy felébredjen a korai
Élet / / December 19, 2019
A leghasznosabb az alvás tekinthető átfogja a teljes hossza két óra: 22:00 és 24:00 óra között. Ha elalszik este 10-ig, és nem ébred fel 12-ig éjjel, akkor nincs probléma, hogy felébredjen 05:00. Szerző, megrögzött éjszakai bagoly, tapasztaltam magam, ragadt ez a rendszer, és ezzel egy időben érezte magát.
A hét folyamán, mely során a család alkalmazkodott Kijev idő két hónap után az élő „a jövő” (a különbség Kijev 5 óra), felébred 05:00 és lefekvés 22:00 maximum sikerült több mint egy hónap „éjszakai” élet.
Most a család visszatért a szokásos mód, de én komolyan gondoltam megint felébredni korán. És van sokkal több, mint öt ok. Csak az öt legalapvetőbb illik.
1. jobb egészségi
Mint már említettük, abban az időszakban, 22:00 és 24:00 óra között a szervezet megkapja a legvarázslatosabb álom, amely lehetővé teszi számára, hogy teljes mértékben pihenni és frissíteni. Ha hozzá vannak szokva, hogy ágyba éjfél után, akkor nem kap egy jó pihenést, akkor is, ha aludni 10:00 helyett a szokásos 7-8. Az óraszám befolyásolhatják az élettani jellemzők, hanem a megfelelő időben, akkor is elveszett.
A hirtelen átmenet korai up nem fog meg jó, ha arra használjuk, hogy felébredjen 10 óráig. Ezért jobb, ha nem siet, és próbálja felkelni minden reggel 10-15 perc múlva. Fokozatosan, belép egy új ritmust.
2. időgazdálkodás
Korán kelni, van ideje, hogy sokkal több. Először is, akkor nyugodtan vegye zuhanyozó, miközben mindenki más aludt, és nincs sorban a fürdőszobában. Meg lett sokkal fókuszált, akkor nem siet, hogy fontolja meg a napra egy csésze kávét, és megy a munka állapotban teljes harckészültség.
A legfontosabb dolog -, hogy teljesen kiküszöböljük a Szundi gombot az ébresztőórát.
3. kívánja valóra
Mindenkinek van, amit szeret csinálni, de folyamatosan fogy az idő. Reggel - a tökéletes idő az ilyen esetekre. Például, könyvet olvasni, vagy menjen a jóga: sok iskolában kezdődik osztályok korán ahhoz, hogy miután kapsz munkát időben. És ha mersz Menj el futniAkkor lesz elég ideje akarja venni egy zuhanyozó és egy kellemes reggeli.
És akkor elkezd festeni, blogolás, kötés, gyűjtése modellek és így tovább. A reggeli órákban megfelelő a hobby nem rosszabb, mint az esti, és néha még jobb, főleg, ha a gyerekek.
4. Nem elhalasztani holnapra
Emellett kellemes ügyek, mi minden van kötelezettségeinek otthon, ami nem túl akarja végezni este munka után. Reggel nem mindig akar költeni házimunkát, de néha jobb, hogy foglalkoznak velük elején.
Gondoljunk csak bele, hányszor mondod magadnak, hogy meg fog tenni, hogy holnap, „holnap” soha nem fordult elő?
5. minden helység
Átállás az új rendszer a nap, mint bármely más kölcsönöz hasznos szokás, Nehéz, és bizonyos időbe telik, bátorítást. Ebben az esetben a promóciós szintén hasznosak lehetnek (és nem az extra órát az ágyban vasárnap reggel!). Például akkor naplót vezetnek a reggeli örömet és rekord mindent, van ideje, hogy reggel és egész nap egészére. És reggel Affairs kell venni a profil, hogy aztán fel tudja mérni, hogy mennyi van kész, köszönhetően a korai emelkedés.
Olvassa újra a bejegyzések végén minden héten (vagy a végén minden nap), és kapsz nagy öröm a tudat, hogy most már Nemcsak hogy ideje, hogy a munkájukat, hanem arra, amit igazán szeret, és amelyeket korábban keze nem éri el hiánya miatt időben.
találatok
Korán kelni, van ideje, hogy sokkal több, mint egy tipikus nap. Te jobban összpontosított, és a reggeli elég energiát az egész nap. Este nem érzi facsart, mint egy citrom: csak azt, hogy az alvás és ne húzza ki, majd elfelejteni. Reggel van ideje, hogy a dolgokat, hogy a korábban egyszerűen nem fér bele a menetrend.