Hogyan lehet megszabadulni a rémálmok

Nightmares - egy különös figyelemmel a beszélgetést. Kevesen szeretné hallgatni a parafrázis egy rossz álom. Igen, és panaszkodnak, hogy valahogy nem illik: a felnőttek nem kell félni, hogy mi nem létezik. Ma még azt fogja mondani, hogyan kell csinálni, hogy a szörny az ágy alatt nem zavarja az alvást még a legsúlyosabb ember.

Alvási paralízis, alvajárás és rémálmok - ez egy nagyon érdekes állapot, hogy a tudósok nem tudja megmagyarázni, hogy ezen a napon. Nem tudjuk pontosan, mi okozza őket, és miért léteznek. Megijesztenek és arról, hogy úgy érzi, tehetetlen, ami nagyon kellemetlen.

Ha az alvási paralízis fordul elő főleg a felnőtt, a rémálmok fordul elő közötti gyerekeket a 3-8 év. Egy személy lehet tapasztalni a félelem, akkor is, ha nem emlékszik pontosan, hogy mit álmodott, és miért ő a béke megbomlott.

Tünetei a rémálom: a sír, nyugtalan mozgás, pánik.

Horror, amely magában foglalja az emberi, mint egy primitív. vad félelem gyakran kísérik és a hatása „Tágra zárt szemek”: úgy tűnik, hogy az ember valahol néz és lát valamit, de valójában még mindig aludt.

Mi okozza rémálmok

A tudósok képesek voltak leírni több kiváltó, hogy lehet indítani egy rossz álom:

• fáradtság,
• aludni egy ismeretlen helyen,
• láz,
• stressz,
• a teljes húgyhólyag.

Mi segít elaludni gyorsabb és make alvás nyugodtabb

Tanulmányok kimutatták, hogy vannak olyan módon, hogy az alvás szűk. Ezek a technikák nem garantálják, hogy megszabaduljon a rémálmok, de biztosan segíteni fog, hogy minél kevesebb ilyen epizódok.

Kevesebb kék fény

A világoskék része a spektrum csökkenti a termelt melatonin - a hormon szükséges aludni. Ez az érkező fény a számítógép képernyőjén, táblagépen vagy okostelefonon. Meg kell próbálnunk, hogy ne használja a modulokat két órával lefekvés előtt. Vagy telepíteni speciális alkalmazásokHogy a blokk a kék része a spektrum, és a képernyő árnyékot melegebb.

Vegyünk egy forró fürdő

Ha növeli a test hőmérsékletét egy forró fürdőt, majd hirtelen dobja el, lefekvés, a szervezet felismeri, hogy itt az ideje aludni. Ez az egyszerű trükk - egy jó módja annak, hogy gyorsabban elalszol.

ásítás

A viselkedése közvetlen hatással van, hogy hogyan érzi magát. Ha mosolyogsz gyakrabban, akkor a hangulat emelkedik, és ha a ásítás - álmos. Trick tested többször egy ásítást, és a szeme kezd bágyadtság.

cselekszik counter

akar nem aludni? Finom, ám legyen. Tartsd nyitva a szemed, bármi is. Vigyázzatok küzd. Furcsa kimondani, de ez úgy tűnik, szörnyen unalmas, és hamarosan akar aludni.

Frissítés: nem lehet TV-t nézni, olvasni, vagy gondolj valami izgalmas.

a szokás

Tanítsd magad elaludni bizonyos körülmények között. Például, a csendes zene, vagy a lágy fény a lámpa. Az agy megtanulja érzékelni a környezet jel aludni, és akkor képes lesz arra, hogy gyorsabban elalszol, és aludni szűk.

Hogyan segít valaki, aki egy rémálom

De még ha megszünteti az összes inger, a rémálmok mindig is álom. Ezért meg kell tudni, hogyan kell segíteni a személy, aki egy rossz álom.

1. Ne próbálja felébreszteni az ember. Lehetséges, hogy ébredés után ő zavarodva, és nem ismeri meg. Ez csak növeli a szorongás és a stressz. Hagyja ezt a tanácsot, és ellenkezik az ösztöneiben, és a vágy, hogy gondozása egy közeli, de felébred, és vigasztalni látva a rémálom nem szükséges.
2. Eltéríteni felébredt. Ellenkező esetben, az elalvás újra meg újra elmerülhetnek a szorongásos álom. Próbálja meggyőzni szeretteinek egy menetben a fürdőszobában, vagy csak mosni.

Lehetséges, hogy megszabaduljon a rémálmok?

Ha rémálmok látja a gyerek, akkor valószínű, hogy ez egy átmeneti jelenség. Ahogy öregszünk a rossz álmok lesznek szétszórva. Az egyetlen dolog, ami kibontja a baba tőlük, ez az, amit az álmok nem csak jó.

Felnőtt emberek jobban emlékszik, mi történt az álom. Rémálmok nekik lehet az eredménye a gyermekkori trauma, feszültségA mentális és fizikai stressz.

Varázstabletta rémálmok nem léteznek. Kerülni kell a kiváltó, hogy okozhatja a rossz álmok, és tanítani a partner, hogy segítsen. Ha rémálmok lát valakit a családból, tanácsot egy kicsit, hogy állítsa az életmód és az ajánlások végrehajtását, ebben a cikkben.