Hogyan lehet a lakás a nyugalom szigete
Élet / / December 19, 2019
Kis változások, hogy lesz, hogy a különböző területeken az életük, játszani, mint egy zenekar: Symphony nyugalom biztosított.
Készítsen reggel és este rituálék
Felkelni reggel „a rossz láb”, meg kell, hogy felkészüljenek az ébredés az este. Határozza meg, milyen legyen a tökéletes reggel, és megtalálják a módját, hogy hozzon létre minden nap.
Például én is felébredek minden város és kész a munka csak akkor, ha tudja, hogy egy csésze kávé készen rám. Tehát amikor otthon vagyok, a készletek szemek ellenőrzik az esti órákban. Ha én vagyok egy üzleti útra, hogy megérkezett az új helyre, először ellenőrizze a város jelenlétében jó kávét.
A kihívás ez: meg kell adni magát, amennyire csak lehetséges, a jó hangulat és a jó közérzet, mielőtt a kilépés a küszöböt a ház. ezért:
- ne aggódj reggeliKészítsétek meg az esti;
- ne aggódj a ruhák, készíteni mindent az este;
- ne aggódj ebéd falatozás, előkészíti és csomag élelmiszer este.
Úgy érzi, ha fúj a szél? Ezek a feladatok annyira egyszerű, hogy lehet előre éjszaka futni egy pár percig. De ha reggel fogja találni, hogy a kedvenc ruha foltos, és a kívánt ing nem vasalt, akkor valószínűleg lesz frusztrált és hétköznap reggel úgy tűnik, a pokol. Sokkal jobb kezdeni a napot csendesen, zökkenőmentesen, zökkenőmentesen. Nincs meglepetés - nincs ok arra, hogy ideges.
Készüljön fel az esti, hogy ne mindenféle kisebb bajok.
Vigyázz a térrendezés
A fizikai megjelenés az otthoni hihetetlenül fontos. Igen, rendetlenség kellemetlen nézni. De ami még rosszabb, ez hozza a további problémákat. Például a konglomerátuma dolgok könnyen elveszti a TV távirányító, majd meg kell tölteni egy pár percet a keresési és sír: „Nos, ő már itt!”
Be kell, hogy a betegség leküzdésében és megszervezni a tároló az összes holmiját.
Ez a két egyszerű lépést nem csak, hogy a szoba kellemes és kényelmes, hanem csökkenti a stressz szintjét, mert pihenni egy tiszta és rendezett lakás sokkal könnyebb.
Hiszed vagy sem, de a színek, hogy vegye körül magát nagy hatással az egészségre. Világos árnyalatú bosszantó, és hozzon létre egy teher a szemét. Ezért kell figyelni, hogy a semleges színek és használja őket a dekoráció belső. A legjobb, ha festeni a falakat pasztell árnyalatok.
Szakértők úgy vélik, hogy a legtöbb nyugtató színek levendula, világos szürke, világoskék, szürke-kék, türkiz, rózsaszín, bézs és világoszöld.
Ezen túlmenően, figyelni, hogy a világítás. Kerülje a túl világos és túl némítva fény. Pick olyan intenzitással, hogy illik hozzád. Ez jól működik, és intelligens világításEz a változás árnyalatú fény és segít ellazulni.
Shalt és szervezni a dolgokat magad körül, használjon semleges színek a belsőépítészet és a fény, amely kiegészíti a légkör nyugodt.
Használja a kiszervezés belügyeibe
Egy olyan helyzetben, amelyben mindannyiunknak találja a pénzt nagyon óvatosan, és nem lehet megoldani a járulékos költségeket, ezt a tanácsot tűnhet megcsúfolása. De van okunk azt gondolni, hogy hogyan felvenni valakit, aki segít a házimunkában.
Ha a háztartási munka viszi sok időt, elrontani a hangulatot, és ez nem változik az évek során, akkor feltétlenül meg kell találni a módját, hogy megszabaduljon tőle. Ha az ütemterv olyan szoros, hogy alig találni szabad pillanatot a család és a barátok, akkor biztosan megtalálja a megoldást a mindennapi problémákat.
Adj házimunka outsourcing kell lennie, természetesen csak abban az esetben, ha a maga idejében többet ér, mint a fizetés egy idegen szolgáltatásokat. Okunk van feltételezni, hogy alkalmazni kell a hivatal Tisztító, hogy tisztítsák meg a rendetlenség a saját otthonában - ez valahogy szégyenletes.
Valójában azonban el kell ismernünk, hogy a kimenet a természet, vagy egyszerűen csak a jó társaság, valamint a legközelebbi embert, néha csak kell.
Készítsünk előre
vacsorafőzés Ez hosszú időt vesz igénybe. vásárlás vándorlás a bolt - még. Ahhoz, hogy kevesebb időt töltenek lap mögött minden este, akkor készíthet ételt rögtön egy pár napra, akkor csak felmelegít azt.
Például, tudod készíteni előre legalább egy részét reggeli vagy ebéd. Ehhez válasszon ki egy terméket, hogy élvezem a legjobban. Például, akkor készítsen egy csomó csirkemell, és utána azt a különböző ételek egész héten: cézár saláta, tészta csirkemell szendvics, és így tovább.
Rengeteg olyan recept, amely takarít meg időt és egyéb forrásokat, és az elkészített ételek nekik is jól hűtőszekrényben tartjuk. Ezen kívül, ha van kész az ebéd, snack igyekeznek gyorsétterem nem lesz szükség. És ez volt az ilyen élelmiszerek negatív hatással van az egészségre.
Kevesebb időt töltenek a konyhában, a szakács csak néhány napig, egészséges ételeket kedvelik, nem gyorsétterem.
Mozogjon rendszeresen
Szigorúan véve, gyakorolni egy kis csipetnyi otthonában, de annyira fontos a jó egészség, hogy csak meg kell venni ebben a listában. A fizikai aktivitás csökkenti a stresszt garantált - ezt bizonyítja számos tanulmány.
Nos, ha van elég pénz, hogy menjen az edzőterembe rendszeresen. Ellenkező esetben meg kell kényszeríteni magát a saját tevékenység - például a vonat otthon, vagy menjen a jog.
használat modern technológiaAnnak érdekében, hogy magukat. Ne habozzon, hogy tegye közzé az eredményeket, és megoszthatja azokat barátaival és társai. Társadalmi interakció segít fennmaradását azokban a napokban, amikor a vonat nagyon lusta.
Művelni szokott sportolni. Használja hasznos alkalmazások, hogy megszokja a napi testmozgás.
meditálni
Az egyik leghatékonyabb módja, hogy csökkenti a stresszt - ez elmélkedés. Úgy tűnik, már nem kell magyarázni, hogy a meditáció ma már nem korlátozódik a hippi tie-let-ing?
Equip csendes, nyugodt helyen a saját, fordult be egy személyes pontja elmélkedés. Ez a tevékenység zajlik a különböző módon: van egy csomó technikát. Akkor csak meg kell találni a saját.
Csakúgy, mint a testmozgás, meg kell tanulni, hogyan kell meditálni rendszeresen. Vásároljon új szokást, amely segít csökkenteni a stresszt. Ehhez, akkor is fordulhat alkalmazásokŐk lesznek emlékeztetik a leckét és a show érdekes, hasznos és nyugtató gyakorlatok ideális az Ön számára.
A meditáció segít csökkenteni a stresszt. Találj egy helyet, ahol lehet meditálni, speciális alkalmazásokhoz.
Bontása a munka
Ha a munka az irodában, meg kell tanulni, hogy húzza ki a munkából. Úgy tűnik, hogy otthon könnyedén reagál a levelet egy kolléga vagy egy hívást a főnök, de valójában ez csak hozza meg az állam a stressz.
Mivel az online 24/7 - az egészségtelen megközelítés a munka, nem számít, mennyire szerettem a szakmát, nem számít, mennyire értékes a helyüket. Meg kell tanulni, hogy munka ütemezése és megszűnésének működési kérdésekkel, amint elhagyja az irodát. Értesítések kikapcsolása, a munkával kapcsolatos. Kezdje el magadnak időt.
Az Ön otthona - a szabad hely operatív kérdéseket és problémákat. Ne vigye őket magával.
Elalszik időben
Képernyő okos telefon, tablet, számítógép vagy a TV tart minket ébren. Az a tény, hogy a fényt bocsát ki, irritált szemek. Ezen felül, az alkalmazások, amelyeket használunk, vagy a tartalom, hogy fogyaszt csak serkentik minket, de nem pihenni. Be kell, hogy nyugodt elalszikAnnak elkerülése érdekében, a stressz.
javítása alvás minőségét és a jó alvás, akkor meg kell szokni, hogy a sötétség. Ha él a város, amely sosem alszik, akkor meg kell vásárolni sötétítőfüggöny - akkor az Ön számára a sötétség és a csend.
Talán meg kellene hagyjon fel a telefont, mint egy ébresztőóra. Így nem nézd meg a képernyőn, lefekvés előtt, és pihenni gyorsabb. Vásárolja óra ébresztő és megteszi az okostelefon a szomszéd szobába.
Egy másik módja, hogy megoldja a problémát -, hogy alkalmazni a különleges alkalmazások vagy szerkentyű. Sok mai készülékek képesek követni a alvási fázis és ébresztést nem csak joga, hanem a legjobb időt.
Megtanulják, hogyan kell kitölteni a csend és a sötétség. Zaveste ablak, ha zavarja az éjszakai fények, speciális alkalmazások, illetve nyomozó egy jó alvás.
És hogyan lehet megszabadulni a stressz? Mit kellene tenni az Ön véleménye, hogy a ház vált a nyugalom szigete?