Hogyan lefordítani riasztás még 10 percig, és miért fontos
Termelékenység Élet / / December 19, 2019
Ön ismeri a végleges átadás riasztást, ha álmos test nem áll készen a gyors növekedése? Kiderült, hogy a súlyos reggel háború között a kötelességtudat és a vágy egy kicsit több alvás rosszul érinti a hangulat, a gyógyszer hatékonyságát, letargikus, de van több módon, hogy vessen véget ennek a harc.
Amellett, hogy az állandó késések, van legalább két oka döntött, hogy elválasztja magát a tartós riasztás transzferek.
1. Te magad megfosztják a normális, mély alvás. 5-10 perc után ébred fel a szervezet nem volt ideje, hogy belevetette magát a mély alvás, így előkészíti a terepet Szolgáltatás korán, akkor egyszerűen húzza le a 10 perc jó pihenést, amikor a szervezet felújított és lazítja.
2. Töltöd akaraterő a felesleges tevékenység. Könyvében: „Akaraterő: nyissa meg újra a legnagyobb erő az ember” pszichológus Roy Baumeister azt javasolta, hogy minden ember egy bizonyos mennyiségű akaraterő.
Ha elfogadjuk a hipotézist, kiderül, hogy a kiadások akaraterő emelkedik az ágyból, akkor több beteges a nap folyamán, és valójában bizonyítani egy pontot kilátás, kilép a rossz szokások, és még egy kis akaraterővel lehet fontosabb, mint harcolni vele az ágyban, egyensúlyozva a szélén Alvás.
Kiderült, hogy szakaszos reggel gyötrelmes álom hozza meg csak kárt: nem pihentető, ahogy kellene, és megfosztjuk magunkat az akaraterővel. Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt a fordítások ébresztőóra, néhány tipp, amely segít csinálni.
Ébredjen idő
Az emberi alvás lehet két szakaszra oszlik: egy gyors, melynek során látjuk az álom, és a lassú, amikor a test teljesen ellazul és pihen. Ha felébredsz a REM alvás, akkor kap fel könnyen, érzés fitt és friss, míg ébredés alatt lassú fázisa tele van fáradtság és továbbítja a riasztást.
Ahhoz, hogy megértsük, milyen fázisban az alvás felébredni, akkor egy ingyenes app iPad - Intelligens ébresztőóra HD Free: alvási fázis. Ebben az alkalmazásban, akkor az algoritmus kiszámításához működési fázisban az alvás és a jet lag, így felébredni, amikor az agy működik (REM alvás), és úgy érzi, a friss és kipihent.
Kap egy új reggel szokások
Az új reggel szokások is kötődnek egy adott jel: segít, hogy dolgozzon ki egy feltételes reflex, amely takarít meg a wake-up átutalások. Például, ha úgy dönt, hogy nem él, és ki kell választania a jelet, ami a jövőben jelent számodra az elején a reggeli torna. Tegyük fel, hogy fogadni a kedvenc Service vidám dallamot.
Az első alkalommal meg kell próbálni felkelni a saját, mert a szokás még nem alakult ki egy, de lehetőség van minden lehetséges módon segíteni magukat, például elhalasztja a riasztás két méter, így kapcsolja ki kellett kijutni ágyban. Továbbá azt, akkor tegyük a dolgokat, hogy akkor nem él, hogy emlékeztetni fogja a terveket.
Egy hónap múlva a rendszeres ébrenlét fel egy dallam van a szokás, és a nő nélkül, kétség vagy habozás biztosítja Önnek. Amint a hangok a zene vidám reggel felkelsz, és hozott egy nagyobb fizikai állapotban, mielőtt az egyik szerez tudomást, hogy hogyan nem akar mászni.
Jobb alvás normális
Ha későn feküdtek, és nem alszik eleget sokkal jobb, hogy az ébresztőórát fél óra vagy egy óra, ahelyett, hogy 10 percenként. Rövid alvás és ébrenlét semmi nem lesz, és nincs semmi jó, hogy ábrázolja a felébredés, akkor jobb, ha aludni békében.
Rendeljen magának egy jutalom
Meg tudja határozni magad valami szép, valami ösztönző felkelni reggel.
Például meg lehet vásárolni egy érdekes könyvet, és olvasni csak a reggeli, vagy lehetővé teszi magát, hogy nézze meg a szociális hálózati reggel. Akkor lesz valódi ösztönzést felkelni nélkül ébresztőórát transzferek, mert minden haszontalan 10 perc alvás - vesztett 10 percet reggel szórakozás.
bonyolítja a feladat
Ha nem tudja elhagyni a szokás önként, csak vesz magának egy ébresztőóra, amely beállíthatja magának egy időben csak emelkedik, és soha nem változik meg.
Emellett ott van egy alkalmazás-ébresztőórák, amelyben meg kell oldani a matematikai példát, hogy kapcsolja az időt és kikapcsolását, valamint a több ismétlés, annál nehezebb a feladat.
Természetesen, ha lefekszel éjfél után, majd próbálja felkelni reggel hat és ez a folyamatos üzemmódban, sem a módszerek nem lesz elég hatékony, de megpróbálom megéri.
lásd még🌅🥱⏰
- 30 jó szokások, amely a vonat az élet minden területén
- Hogy, hogy nem aludni az éjszakát, ha tényleg szükség van
- A 10 perces reggeli torna, amely felváltja a kávé