Miért hasznos hideg zuhany

Chris Gayomeli szerzői portál Fast Company, hozta a maga egy kísérletet.

7:30. Fagyos márciusi reggelen. Állok közel fürdőszoba csomagolva egy törölközőt, és határozottan nézett a tükörképére. Zuhany van benne, mint mindig ebben az időben. De egy részlet változik a szokásos sorrendben: öntsük a fürdő nem simogató hullámok meleg vízben. Ma reggel a cél -, hogy ugrani hideg zuhany alatt. És pont.

De ha érjen a víz a keze ügyében, mint egy szellem meghatározása olvad, mint egy hópehely a tenyér. Megragadom a kilincset a daru forró vízzel, és kapcsolja be az utat, mint egy gyáva. Fürdőszobai tükör köd fel. Ez rendben van, a fenébe is!

Az eredete én egy sikertelen kísérlet vezethető vissza, hogy a baleset észre egy cikket a New York magazin, ahol azt mondták, krioterápia számára gazdagok: eltölteni három percig a szobában, miközben a hideg nitrogén teszi a dolgát, és kap javulás segítségével rendkívül alacsony hőmérséklet! A kezelést csak kalóriát éget, lendületet adni az immunrendszert, és indítsa el az áramlás az endorfinok, amelyek javítják a hangulatot, mint a

futó. Kitűnő orvosság szezonális blues.

De nem vagyok milliomos még, és nem élnek egy lakásban Central Parkra néző úgy döntött, hogy keres megfizethető módon gyűjteni az azonos hozam a hasznos hatásokat. Internet elvezetett a csodálatos világ durva és élénkítő hideg lélek.

Egészsége javult a hideg víz, amelynek hőmérséklete lehet szenvedni.

Katharine Hepburn egész életét prédikálni előnyök hideg. Bátor búvárok, rozmár, amelyek meríteni a télen a jeges vízben is azt állítják, hogy azért, mert a vád adrenalin úgy érzi, friss és naprakész a. (Bár az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a téli úszás veszélyes emberek szenvednek szívbetegségben.) Ortodox keresztények már ismert Vízkereszt fürdés jeges vízben lélek megtisztítása.

Hivatásos sportolók, mint például Kobe Bryant és LeBron James, figyelembe jeges fürdő az irritáció enyhítésére és megnyugtatja fájó izmokat edzés után. (És még ne habozzon kísérletek a társadalmi hálózatok terjedését.) Ned Brophy-Williams, egy ausztrál tudós vesz részt a sportban, a szerző számos tanulmány kezelésére hideg víz, kifejtette, hogy a dip hideg víz átirányítja véráramlás „a perifériás erek mély egyidejűleg csökkenti a gyulladást, növeli és javítja a vénás visszaáramlást (a vér mennyisége visszatért a szív által).”

Tény, javult vénás azt jelenti, hogy a metabolikus termékek és hulladékok, amelyek alakultak a képzés során, akkor is kiviszi a szervezet gyorsan és tápanyagot erősítik fáradt izmokat. Más szóval, akkor tiszta lesz. Bár az ideális ebben az esetben a jeges fürdőt. Nyolc perc hideg zuhany alatt - ami lehet váltogatni meleg - ez jobb, mint a semmi. vannak még klinikai vizsgálatok, Megerősítette, hogy a hideg víz serkenti az előnyös barna zsírsejtek, amelyek lerakódnak a A felső fele a szervezetben, és segít elégetni lipidek - zsírok, amelyek megőrzik a felesleges kalóriát és feküdt a hasán és a vonalak derekát.

De mivel nem tudok kezdeni a reggeli több száz felülést és ugrás, azt hittem, hogy a hideg víz segít én termelékenység vagy legalább felvidul. 2007-ben, egy molekuláris biológus Nikolai Shevchuk közzé tanulmány, Amely azt állította, hogy egy hideg zuhany lehet kezelni a depresszió tüneteit, és a rendszeres használatot, és teljesen mutat jobb eredményt, mint a farmakológiai antidepresszánsok. „A mechanizmus, ami megmagyarázza a felemelő hatása merítés hideg vízzel, esetleg az, hogy ösztönözze dopamin és az energia csere a mezolimbikus és neyrogastralnom módon - mondta Shevchuk podcast Neuroscience. - A dopamin módon kezelni az érzelmeinket, és számos tanulmány igazolta a kapcsolatot munka ezen részei az agy a depresszió. "

Beszéd tudománytalan nyelv, hideg víz kitölti a részei az agy felelős hangulat, hormonok a boldogság.

önálló kutatási mutatHogy a „rozmár”, „jelentősen csökken egyfajta feszültség és a fáradtság, javítja a hangulatot és a memóriát.”

Érdekelt a módszert, melyet a tudós. Tanulmányában - és Shevchuk elismerte, hogy a minta statisztikailag kicsi - a résztvevők kezdődött a meleg zuhany. (Ez az én hibám: a költség, hogy erre.) Öt percen belül, a víz hőmérséklete fokozatosan csökken, amíg el nem éri a 20 ° C-on Úgy tűnik, ez egy nagyon alacsony hőmérsékletet a bőrrel való érintkezést. A résztvevők állt egy hideg zuhany, két vagy három percig. Ez olyan, mint az úszás, a tavasszal a Csendes-óceán kaliforniai Orange County területén és a Balti-tenger, a nyár elején. Meg kell jegyezni, hogy a hőmérséklet 16 ° C alatt okoz túlhűtés!

Felfegyverkezve új ismeretek, úgy döntöttem, hogy egy második esélyt, hogy a hideg víz. A következő alkalommal a kinyitott csapból melegvíz kevesebb, mint máskor, és beugrott a zuhany. Néhány percen belül a hőmérsékletet lassan csökken, amíg a test lett dühös. Légzése felgyorsult. Dobogó szívvel erősebb. Elkezdtem táncolni melegen tartani. De amikor koncentráljuk, és a lelassult légzés, tűri a hideg víz könnyebb. Olyan volt, mint megszokni úszás a medencében fűtés nélkül: megvalósítható, és nem túl ijesztő.

Mikor megtörölte azonnal érezte, készen áll a cselekvésre. A szíve még mindig gyorsabban ver, és reggel úgy éreztem, az izgalom, ami nem tudom, hogy a kávé. Tele voltam lelkesedéssel, bár az ablak volt sáros New York télen. Még mosolygott kollégák!

Veszem a kívánt hatást egy érvényes? Természetesen. De a legjobb dolog, amit mondhatok a visszaigazolást a kísérletek eredményeit Azóta, hogy egy hideg zuhany.