Hogyan tedd magad korán lefeküdni

Ágyba éjjel nem mindig könnyű, még ha azt szeretné, hogy az alvás. De van egy egyszerű módja annak, hogy a vonat magad, hogy ágyba korábban.

A trükk a következő: amint elkezd bólogatni, azt mondod magadnak:

Megyek aludni, és most megpróbál aludni 15 percig. Ha ezen időszak letelte után, még mindig nem fog aludni, nem tudok [insert dolog, amit akarok].

Azt ígérhetem magad, hogy egy epizód, enni egy szelet pizza, vagy valami mást. Ha az alvás nem sikerül, próbálja újra.

Mielőtt megy aludni, Kapcsolja ki a fények, levetkőzik, és ne a kényelmes pizsama, próbáljon lazítani - egyszóval, mindent megtesznek, hogy a kísérlet nem sikerült. Ha nem szenved álmatlanságban, valószínűleg akkor többet aludni előtt 15 perc lesz.

Ha ez nem működik, az első éjszaka, ne csüggedjetek, és próbálkozom,: az idő múlásával, a folyamat pedig egy fajta verseny magaddal. A tested megszűnik gondolkodni az ígért pizza elmulasztása esetén, és kapcsolja aludni.