9. módon megállítani vesztegeti idejét a sok okos telefon

Az előadás során az első iPhone, Steve Jobs azt mondta: „egy forradalmian új termék jön időről időre, hogy mindent megváltoztat.” 11 év után Jobs beszédét, egyre inkább arra a következtetésre jutott, hogy mi nem tetszik, ahogy a telefonok megváltozott minket. Úgy érezzük, elfoglalt, de a hiányosságok kapcsolódnak egymáshoz, de magányos. A technológia, ami számunkra a szabadságot, ugyanakkor szolgál póráz: minél inkább tapadnak a kütyü, annál sürgetőbb lesz a kérdés, hogy ki valójában az irányítás.

Katherine Ár elmúlt két évben, írt egy könyvet arról, hogyan lehet létrehozni egy egészséges kapcsolatot az okostelefon alapján a kutatás területén neuroplaszticitás, Tudatosság és a tudomány a viselkedés változás. Itt kilenc legjobb tippeket tőle.

1. Döntse miért van szükség egy okostelefon

Sokan célja, hogy kevesebb időt töltsenek egy okostelefon, de nem határozza meg, hogyan kell megtenni. Ezek hirtelen abbahagyja az okostelefon, és aztán csodálkoznak, hogy miért nem működött.

Ez felel meg a vágy, hogy megáll valaki, hogy „javítsa kapcsolatait”, ha nincs ötlete, hogy mit kell tenni. Ha nem érti ezt a kérdést, akkor valószínű, hogy a következő összefüggés ugyanaz lesz, mint a korábbiak.

Tehát mielőtt bármilyen lépést, kérdezze meg magától, hogy miért kell egy okostelefon? Mi hozott örömet, és hogy felborítja? Mi szokások szeretne változtatni?

2. Tudja meg, hogy mennyi időt tölt a telefon

Telepítse olyan alkalmazás, amely nyomon követi a tevékenység. Lehet, hogy ideges, amikor megtudja, hogy mennyi idő megy, de ez egy nagyszerű módja annak, hogy motiválni magad, és a fejlődés nyomon követése.

3. Határozzuk meg, hogyan szeretné eltölteni a szabadidejét

Hamarosan lesz több szabad ideje: például, ha utazik egy liftben vagy a sorban állás. Vegyünk egy mély lélegzetet, és csak kipiheni magát. Emlékezz, milyen volt - merüljön el a saját gondolatait.

Gondolj arra, amit szeretne csinálni az ingyenes esti és hozzon létre egy megfelelő légkör otthon. Ha azt szeretnénk, hogy tovább, a könyvet a dohányzóasztal, úgy, hogy volt, amikor magára összeomlik a kanapén munka után. Ha azt szeretnénk, hogy zenélni, vegye ki a szerszámot az ügyben, és olyan helyen, ahol mindig kéznél van.

4. Az alkalmazás használata védeni kell a kérelem

Úgy hangzik, paradox, de valójában ez egy rendkívül hatékony módja. Alkalmazások, mint a szabadság, OFFTIME vagy Flipd, lehetővé teszi, hogy blokkolja a hozzáférést más alkalmazások és weboldalak. Tartalmazza azokat a munkahelyen vagy tanulás közben. Néhány alkalmazás lehetővé teszi, hogy a menetrend: akkor blokkolja a hozzáférést a szociális hálózatok egy pár órával lefekvés előtt. Ez egy hihetetlenül hasznos eszköz, hogy változtassanak szokások.

5. Emlékeztető létrehozása az önálló

Gyakran vesszük a telefont a kezében „a gép.” Ennek elkerülése érdekében a gátat, hogy fog megállni és dönt arról, hogy a telefon éppen szükség van. Vedd fel a telefont, vagy gumi gumiszalag. Nehézkes borító is szép. Meg lehet telepíteni a zár háttérképet, ami meggátolja, például itt ilyen.

6. Távolítsuk el a szociális hálózati alkalmazások

Az ilyen alkalmazások létre annak érdekében, hogy minket tölteni őket, amennyire csak lehetséges időben. Miért? Mert ez nyereséges. Percenként költünk szociális hálózatok - ez egy újabb lehetőség, hogy megmutassuk a reklám.

Ez nem jelenti azt, hogy ne üljön a társadalmi hálózatok. De ha a cél -, hogy töltenek kis időt az okostelefonon, gondolkodni, hogyan kell használni a szociális hálózatok csak a számítógép.

7. Állítsa szöveg üzenetrögzítő

Sokan idegesek lesznek, ha hosszú ideig nem reagál az üzenetet a forrásból, így mindig az okostelefon készen. Ebben az esetben, akkor beállíthatja a szöveg üzenetrögzítő szolgáltatáshoz. Az iOS, 11, most van egy „ne zavarjanak vezetés közben”, amely testre szabható, bármilyen helyzetben. Android felhasználók használhatják harmadik fél által készített alkalmazás, mint például az „SMS Automatikus válasz hívások és az SMS.”

8. Vegyünk egy kicsi, de hasznos lépéseket

Tedd le a telefont töltés az ágytól. Kikapcsolhatja az összes értesítést, kivéve hívások, üzenetek és naptári eseményeket. Leave a kezdőképernyőn csak akkor hasznos alkalmazásokat. Vásárlás órák. Ne használja a telefont, mint egy riasztó, távolítsa el azt a táblázatot az étkezés alatt, és kérje, hogy mások nem ugyanaz.

9. Ne feledje, a valódi célját

Ennek egyik oka, hogy minden kísérlet kevesebb időt töltenek az okostelefonokon vezet hiba, hogy kezeljük azt a lépését a self-nélkülözés. Ehelyett próbálja gondolkodni sokkal pozitívabb módon: a kevesebb időt töltünk a telefon, annál életünk hasonlít, amelyhez álom.