10 dolog, amit meg kell tennie, ha harminc

Harminc itt az ideje elindítani vagy megerősíteni szokások, amely megalapozza a személyes és a szakmai siker az egész életét.

1. leszokni a dohányzásról

Persze, hogy kompenzálja az okozott kár, hogy a test nem fog működni. A vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy azok, akik megszabadulni a szokás, mielőtt 40 éves, a mortalitás kockázatának 90% -kal alacsonyabb, mint a dohányosok21. századi veszélyekkel dohányzás és előnyök megszűnésének az Egyesült Államokban.

2. Ágyba és felébredek egyidejűleg

Természetesen szeretnék, hogy utolérjék az alvás a hétvégén az egész hétre, de jobb, hogy ágyba minden nap, és felébred körülbelül ugyanabban az időben.

Ha aludni egy pár napig, akkor lehet, hogy le a biológiai óra. Aztán később elkezdi, hogy fáradt, ágyba később, és ezért felkelni később. Hogy megelőzzék az ilyen jogsértésekért alvási ciklust, próbálja megfigyelni módban.

3. Mozogjon rendszeresen

35 év után, kezdjük elveszíteni az izomtömeg, így edzés ebben az időben különösen fontos. A legfontosabb dolog az, hogy megtaláljuk a sport, hogy ad örömet, egyébként nem valószínű, hogy vegyenek részt a rendszeresen.

4. Naplót

Ha tartják a mindent magának, naplót is tűnik bonyolultnak. De rögzítéséről gondolatait és érzéseit papírra, akkor képes lesz arra, hogy jobban együttműködik a stresszes helyzeteketÍrásban érzelmekről megkönnyítheti stressz és trauma.. Ezen kívül néhány év lesz nagyon érdekes, hogy újra olvasni a jegyzeteket.

5. Kezdés pénzmegtakarítást

Lehet, úgy gondolja, hogy az öregség még messze van, de valójában a hamarabb elkezdi halogatni, annál nagyobb a felhalmozott összeg. Különösen akkor, ha előre lép a szokást pénzt takaríthatunk meg, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy ragaszkodni, és továbbra is.

6. Kezdje testesíti álmát

Ne tegye ki a célok és az álmok később. Gondolj, amit akarsz. Vesz egy házat? Gyerekek? Írj egy könyvet? Válasszon egy cél. Képzelni, mit tehet egy éve, hogy közelebb kerüljünk vele, hogy a tervet és kezdenek viselkedni.

7. Ismerje meg, hogy boldog legyen, hogy van

Ha elégedett azzal, ami van, az élet úgy tűnik, hogy boldogabb. Ezt támasztja alá a pszichológusok. Szerintük, köszönhetően növeli a boldogságot és csökkenti a negatív érzelmek. Ezért fontos megjegyezni, hogy hálásak vagyunk, hogy az élet. Oprah Winfrey, például évekig feljegyzi a hála. Próbáld ki, és.

8. A Stop gondolkodás, hogy meg kell, hogy legyen szíves mindenki

Ne pazarolja az időt és energiát a kapcsolattartás azokkal, akik nem értékelik. Soha nem kérem mindenki.

Ez nem jelenti azt, hogy lesz egy remete. Talán meg kellene egyszerűen csökkentik a barátok száma a társadalmi hálózatok és több időt töltenek azzal, aki boldoggá tesz.

9. A Stop hasonlítod magad másoknak

Folyamatosan keresi a másik, akkor nem fog elérni semmit magukat. Megszűnik a hibás magukat, és hasonlítsa össze az eredményeket másokkal. Jobb, ha úgy gondolja, hogy mit szeretne elérni, és mit kell tennie.

10. Bocsáss meg magadnak a hibákat

Mindenki követ el hibákat. Ne lakjanak a korábbi kudarcok - órákat őket, hadd menjen és kész.

A pszichológusok szerint, samosostradanie (képes megbocsátani magunknak és tanulni a hibáinkból) - a siker kulcsaVizsgálata önálló együttérzés kapcsolatban pozitív pszichológiai működését és személyiségjegyek.. Ne felejtsük el, hogy le tudja győzni a hiányosságokat, és próbálja, hogy ne ismételjük a régi hibákat a jövőben.