Miért van szükség, hogy növeljék a testi tudatosság és hogyan kell csinálni

Mintegy éberség gyakorlat, és hogy miért van szükség, akkor már mondtam. Röviden, a képesség, hogy összpontosítson, hogy mi történik itt és most, felszabadítja sok erőt a hatékonyabb munka és jó pihenést.

Az a gyakorlat, éberség lehet összefügg nemcsak értik, amit csinálunk, és miért, de azt is, hogyan érezzük magunkat. Sajnos, az emberek nem mindig helyesen értelmezi a jeleket a saját test, néha hosszú ideig nem hagyhatja figyelmen kívül, hogy mi történt vele, hogy valami nincs rendben, vagy zavaros fizikai és érzelmi reakció.

Íme néhány tevékenység, hogy lehet tenni, hogy jobban megértsék az igényeket a test, javítja a hangulatot és növeli a termelékenységet.

1. pozícióra

A szociális és kognitív pszichológia, van az ötlet a „megtestesült megismerés”, amely a hogy a tudat szorosan kapcsolódik a fizikai test, és ez annak köszönhető, hogy a szakszervezeti mi befolyásolja a környezetet világban.

Szociális stresszteszt azt mutatja TrierNe leállt és egyenes testtartás befolyásolja stressz válaszok? Egy randomizált vizsgálat

Hogy az emberek, akik a kísérlet részévé görnyedt, rosszabb a jogot arra, hogy a nyilvános előadás. Egy másik vizsgálatbanTesttartás hatása önértékelés: A self-érvényesítési megközelítés A résztvevők felkérik, hogy sorolják fel a szakmai jellemzőit. Az egyik csoport tette normál helyzetben, a másik - hajlított. Ennek eredményeként, a résztvevők az első csoportban voltak abban a tulajdonságok, amelyek hangot. Úgy látszik, a fizikai pozícióját, amit társítani bizonytalanság és a merevség, valóban károsítja a kommunikáció vagy eredménye működését.

Ezért kiindulási olyan üzleti, hogy egy magabiztos testtartás, húzza a vállát vissza. Ne ölelni karok nem keresztezik őket előtte. Ugyanakkor nem szükséges, hogy húzza az egész testet, hogy tartsa a testtartás. Ha potreniruetes otthon csinálni a nyilvánosság könnyebb lesz.

2. Ellenőrizze az arc

Arckifejezés - ez is egy erős nonverbális jelet (ezért Emoji annyira népszerű). A legérdekesebb az, hogy nyújtsák be ezeket a jeleket nem csak másoknak, hanem magukat. Smile javíthatja a hangulatot, aki mosolyog, de szenved arckifejezés hozzájárul a depressziós állapot.

Ellenőrizze, hogy van tartotta szemöldök, mosoly. Nézzük kifejezés barátságos, akkor is, ha egyedül van a szobában. Ezt követően, a hangulat javult egy kicsit, de a feladat úgy tűnik megoldható.

3. Értsd meg, de hogy ez rossz, vagy te csak fáradt

Ha a végén egy nagyon mozgalmas nap, akkor majdnem kész sírni (vagy nagyon sír), úgy tűnhet, hogy elégedetlen, és az életben minden elromlik. A legvalószínűbb az, hogy ha fáradt fizikailag olyan mértékben, hogy az idegrendszer meghibásodott.

A hiba az, hogy úgy gondolja, ilyen állapotban valami globális, és még inkább, hogy kifejezze komoly igények rokonok. Ez puffadás problémák egyetemes léptékű nevű disasterization, és ez az egyik kognitív torzítások.

Ahhoz, hogy igazán értem, mi folyik itt, meg kell várni egy kicsit. Készítsünk egy finom étel, élvezze a kedvenc hobbija, nézd meg a műsort, és ami még fontosabb, aludj legalább nyolc órán keresztül. Ha a probléma továbbra is úgy tűnik, ugyanaz a súlyos, talán léteznek. De a legfontosabb, a mértéke a boldogtalanság jelentősen csökken.

4. Ne rohanjon, próbálják értékelni, az ő állapota

Kétség, menjen dolgozni, vagy otthon, ha beteg, a sok ismerős. És hogy mi fog történni a vacsora? És ha éppen ellenkezőleg, még rosszabb lenne? Mivel a megértés hiánya, hogyan kell értékelni a pillanatnyi egészségi állapotát, az egészségi állapot gyakran romlik.

De ha már úgy döntött, hogy egy hőmérővel a szőnyeg alá, az állam néha, mint egy nagyon javult. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a források a teste a megfelelő helyre - egy kúra helyett neurotikus érzéseit munkát.

Ha nem érti eléggé jól érzi magát, megáll rohanó, mérjük ki az óra 10 percig feküdni vagy ülni csendben. Talán, a tapasztalat már hasonló tapasztalatai. és a múlt hideg vagy súlyosbodása krónikus betegségek kezdődött, hogy utat. És talán ez az epizodikus betegség, amely menedéket, ha váltani valami másra. Pihenjen, miközben hallgatja az érzéseiket, és a válasz az lenne közelebb.

De ha belegondolsz, hogyan kell hívni az orvos, ez valószínűleg azt jelenti, hogy tényleg itt az ideje, hogy kezdeményezi. Nem kell, hogy kövesse a vicc, hogy egy harcos igyekszik segítséget csak akkor, ha egy lándzsát az ő oldalán zavarhatják az alvást.

5. Vegyünk egy kis szünetet a sport vagy a tánc

Ezt a tanácsot az olyan különféle esetekben, és jó okkal: a fizikai aktivitás van egy csomó nyilvánvaló előnyei. Ha beszélünk növekvő testtudat és a kommunikáció javítása a test, és itt a mozgás és a terhelés hasznos. Azt tanítják, hogy a monitor pulzus és a légzés, hogy kövessék figyelemmel a szív- és érrendszert, és elismerik a figyelmeztető hívás a test.

Ezenkívül egy tanulmány szerint az egyes mozgások serkentik a kreativitást. Legalább egy tanulmányMegtestesült metaforák és kreatív „törvény” azt mondta, hogy az alanyok, akik arra kérték, hogy tegyen javaslatot a problémák megoldására, miközben mozgását a kezével, hogy megbirkózzon az intellektuális feladatok sikeresebb.

Ha csak meg kell oldani néhány problémát, de a teremben, vagy tánc osztály még nem írt le, nincs semmi megállás, hogy némi gyakorlatokat otthon, vagy egyszerűen lépjen ritmikus zenét.

lásd még

• 12 furcsa tény az emberi test →
• Miért az ideje, hogy gondolni az emberi test, mint egy gép →
• Hogyan telíti a test hormonok boldogság →