Hogyan barátkozni félelem
Élet / / December 19, 2019
Mivel a félelem szemléli a társadalom
Félelem - érzelem rejlő abszolút mindenkit. Ha hirtelen megtámadta a fenevad, nem tartja magát a reménytelen gyáva. Hidd el, még a legsikeresebb ember ül a nagy székben, gyakran aggódnak ugyanaz a probléma. Ezek, persze, kérjen segítséget pszichológusokÉs azok, viszont van ez cserébe primitív intézkedések takaros összeget.
Marianne Williamson, amerikai íróLove - ez valami, amivel született, és a félelem - mit tanultak itt.
Te szedd magad gondoltam, hogy néha nehéz átlépni a vonalat és megosztás gond barátaival vagy rokonaival? Ez természetes. Hirtelen nevetségessé és csavarja az ujját egy templomot, mondván, hogy te egy felnőtt. Ha ezt a problémát a következő egyszerű ajánlások csökkenni fog az úton.
„Félek, hogy nézd meg!”
Úgy véljük, az esetben, ha a normális reakció az agy magas, hanem a patológia. amikor kóros félelem - tériszony - minden sokkal bonyolultabb. Mindaddig, amíg a helyzet nem válik elhanyagolt, szükség óriási munkát magának. Ne dobja a gyógyszerekhez, próbáld ki magad barátkozni a félelem. Hirtelen nem lenne olyan szörnyű?
1. Határozza meg a ravaszt tériszony
Írja be a notebook mitől félsz, hogy kilátás az ablakon a tizedik emeleten, vagy utazás repülővel. Amikor megérted, hogy hány nem fogadott etetés félelem, akkor valószínű, hogy motiválni magukat a további munkához.
2. Fontolja meg, hogy fizikai sérülést fenyeget
Hidd el, nem esik ki a Ferris kerék, ha egyszerűen fogja meg a korlát. A legnagyobb, hogy szembe - hideg. A kerék teszi több mint száz kört egy nap, azt tervezték nehéz terhek.
3. kipiheni magát
Nem csoda, hogy a buddhizmus követői prédikálni harmóniát. Harmónia akkor kezdődik, nem lehet máshol megtalálni. Mozgasd a levegőt, nyugodt elme, érti: valójában nincs ok az aggodalomra. Minden, ami kívül van, akkor nem érintett. megpróbál jóga és a meditáció. Ezek nagy, hogy kirak az agy és pihenjen a szervezetben.
4. Fokozatosan szelíd félelem
Miután elhaladt az összes lépést, és úgy döntött, hogy nem lassú magam fóbia, akkor képes lesz arra, hogy eleget szembe a magasságot. Ne erőltesse magát, nem indul a séta a felhőkarcoló egyedül. Ha ez nem lehetséges, hogy felszámolja a riasztó helyzet egyszerűen az irányítást. Wander más vagy barátnője egy magas hegyre, a friss levegőre. Meg fog lepődni, amikor rájössz, hogy milyen sokan elvesztették, mert az irracionális félelem.
Monster az ágy alatt
Akkor derül ki a fény, futás a lámpa az ágy a szélsebesség és gyorsan felugrik a takaró alatt, és aztán hirtelen a szörny lesz ideje, hogy megragad a sarok! Félelem a sötétben nem csak a gyerekek, hanem sok felnőtt. Gyakran ez annak köszönhető, hogy a képzelet, amely aktiválja a szürkület.
1. Próbálja meg leszokni a fény
Ha még mindig nem kapcsolja ki az éjszakai fény alvás közben, itt az ideje, hogy ennek nyakkendő. Először is, még halvány fény gátolja a normális alvás, és készen áll egy új nap. Másodszor, ez egy jó ötlet, energiát takarít meg! :)
2. Készüljön fel a nap pihenni a sötétben
Gondoljunk még beszélni magadnak, hogy mit lesz az este, hogy merülés fejest hajlékába félelem maga. By the way, akkor is rekord audio relaxációs programot, és hallgatni, hogy időről-időre.
3. Versenyeznek a félelem
És itt van az ágyban, és arra gondolt, a szörny nem megy... Először is, csökkentheti a lábát, aztán felegyenesedett, és felállni. Mozgassa a levegőt, és nézd az ágy alá. És ha látsz egy szörnyeteg, hívja a Szellemirtók.
4. Változás a gondolata a sötétben
Ha eltelt egy fázis napi edzés, és most már pihenni fény nélkül, próbálja leírni, hogy mit gondol a félelem a sötétben. Lehet, hogy ez egy bolyhos fekete bestia, amely megőrzi az alvás? Miért nem csak elmondani a képzelet!
„Mindenki nézzen rám, sok közülük!”
Néhányan attól tartanak, nyilvános beszéd származik gyermekkorban, amikor szükség van, hogy olvassa el a vers az óvodában, majd az iskolában. Gyakran a stressz után fejfájás, gyakran dobogó szívvel, néha akkor puff egy ájulást. A probléma az, hogy mi mellett nem túl gyakran, vagy legalább kétnaponta, így egyszerűen nincs hozzászokva a figyelmet a közönség. Hanem üzletemberek és politikusok a probléma. Nézze meg a filmet „A király beszéde”.
1. Vonat elé a tükör
Kísérletezni arckifejezések, gesztusok, egy pillantást, hogy igaza van az Ön számára. Próbálj meg emlékezni, és alkalmazza azt a jövőben. De az ilyen képzést nem lehet eldobható.
2. Gyere fel pirítóssal
Még ha nem iszik alkoholt, akkor az egyik vagy másik úton kiválasztott összejövetelek a barátokkal. A begyűjtött minden ülésen legalább egy érdekes, írástudó pirítós, amely nem korlátozódik a kívánságait a boldogság és az egészség. Úgynevezett pirítós függetlenül és nem kényszer hatása alatt. Ez mindig könnyebb ellenőrizni!
3. Készítsünk cselekvési
Ideális esetben a szöveg a beszéd kell végezni, hogy te, akkor pontosan tudja, mit kell mondani, még akkor is, ha letér az írásbeli. Mielőtt témát választani, meg kell posorfit az interneten, hogy bizonyítékot találjanak a tények, elemzi őket, hogy képes cáfolni bármilyen megjegyzést a része, és nem egy artikulálatlan morgás, és biztosítják a tiszta hangját.
Tedd magad egy rövid egy tervet, amely épít a teljesítményt. A tükör előtt kipróbálhatják többször mondani a szöveget, hogy azok csak a tervet. És ismét, a tanulásban semmi szégyellnivaló! Emlékszem, hogyan kell memorizálni a szorzótábla.
Ügyeljen arra, hogy a megjelenést. Ez segít érzi magasságban.
4. Legyen felkészülve kritika
Meg kell értenie, hogy minden embernek joga van a saját véleménye. Igen, senki nem mondja meg, hogy elfogadja azt, és egyetért vele, de a tolerancia - szerves része a siker. Készüljön fel arra, hogy a hallgatók kifejezni kritika, elégedetlenség, cinikus, és tele rohanás kifejezések szkepticizmus. Lehet magasabb, tanulás nem megy át a negatív. Eresztik át, és akkor marad az azonos osztályban. :)
Mondjuk a „nem” a szenvedés
Itt csak a leggyakoribb fóbiák. Azonban tippeket, hogyan kell barátkozni a félelem, nyugodtan átalakítani maguknak, amelyeket saját félelem pókok vagy víz ...
Most, hogy van kéznél képi utasításokat, megy ez! Akkor legyőzni minden sárkányt, és elérjék céljaikat, anélkül, hogy akár minden zsemlét.