Hogy az internet tesz fel a figyelmet: a szokás a zavaró
Élet / / December 19, 2019
Egy este a nyár elején, kinyitottam a könyvet, és megállapította, hogy én újra olvasni egy bekezdést újra és újra fél tucatszor, amíg el nem ért egy kiábrándító következtetést, hogy a folyamatos lenne haszontalan. Egyszerűen nem tudtam koncentrálni.
Megdöbbentem. Egész életemben a könyvek olvasása volt számomra forrása nagy öröm, nyugalom és a tudás. Most egy halom könyvet, hogy én rendszeresen vásárlás, egyre magasabbra az éjjeliszekrényre nézett rám egy néma szemrehányás.
Ahelyett, hogy olvasni, én túl sok időt töltött az interneten: csekket, hogy a forgalom a weboldalon a cégem, vásárolt színes zokni Gilt és a Rue La La (bár én így azok több mint elég), és néha, bevallom, fényképeket cikkekben csábító tételek, mint „ügyetlen gyerekek a csillagok, akik úgy nőttek, és vált szép. "
Több Megnéztem a munkanap levél gyakrabban, mint szükséges, és több időt töltött, mint a korábbi években, mohón keresi a legfrissebb információkat az elnökválasztási kampány.
Mi szívesen megbékélt koncentrálóképesség elvesztése és a figyelmet, töredezettsége gondolat cserébe rengeteg érdekesnek vagy legalábbis szórakoztató információkat.
Nicholas Carr (Nicholas Carr), a szerző a „Dummy. Hogy az internet tesz agyunk
Függőség - könyörtelen vágy egy anyag vagy intézkedés, amely végül már olyan tolakodó, amely akadályozza a mindennapi életben. Ezen definíció szerint szinte mindenkinek tudom, hogy bizonyos mértékben függ az interneten. Azt lehet mondani, hogy a Hálózat egyik formája szociálisan megengedhető függőség.
Egy, a közelmúltban végzett közvélemény-kutatás, az átlagos irodai dolgozó tölti mintegy 6 órát naponta e-mailben. Ebben az esetben, még csak nem is veszik figyelembe az összes online töltött idő, mint például a bevásárlás, keres információs és kommunikációs a szociális hálózatok.
A függőség agyunk az innováció, az állandó stimuláció és zavartalan vételét öröm vezet kényszeres ciklus. Hogyan laboratóriumi patkányok és drogfüggők, szükségünk van egyre több elérni öröm.
Megtanultam ezt régen. Elkezdtem írni róla 20 évvel ezelőtt. Azt tulajdonítják ezt az ügyfelek minden nap. De én soha nem is elképzelhető, hogy ez megérint személyesen.
Tagadás - még egy jele a jelenléte függőség. Nincs nagyobb akadálya a gyógyító, mint egy végtelen vágy logikusan igazolják kényszeres, ellenőrizetlen viselkedést. Mindig képes volt irányítani az érzelmeiket. De én sokat utaztam az elmúlt télen, ugyanakkor megpróbálják kezelni a növekvő vállalkozások területén a tanácsadás. A nyár elején, hirtelen rájöttem, hogy én már nem volt az önuralmát olyan jó, mint azelőtt.
Amellett, hogy a hosszú távú időt töltenek az interneten, és csökken a stabilitás a figyelem, észrevettem, hogy már nem enni jobb. Ittam egy kólát áll arányban. Túl gyakran, ittam az este egy pár alkoholmentes italok. Abbahagytam ennek a gyakorlatokat minden nap, de ennek egész életében.
Befolyásolja ez, én hihetetlenül ambiciózus tervet. Az elkövetkező 30 nap kellett, hogy egy kísérlet elküldeni ezeket a rossz szokások, a helyes irányba, egyik a másik után. Ez egy hatalmas rohanás. Az ügyfelei minden nap szigorúan ajánlom ellentétes megközelítéssel. De rájöttem, hogy ezek a szokások kapcsolódnak egymáshoz. És tudom, hogy megszabaduljon tőlük.
A fő probléma az, hogy az emberek nagyon korlátozott a kínálat az akarat és a fegyelem. Mi lesz jobb esélye van a sikerre, ha megpróbáljuk megváltoztatni egy szokást egy időben. Ideális esetben az új lépéseket kell ismételni ugyanabban az időben minden nap úgy, hogy ismerős lesz, és szükség kevesebb és kevesebb energiát fenntartani.
Volt némi sikert a 30 napot. Annak ellenére, hogy a nagy kísértés, abbahagytam ivás alkohol és szóda (mivel három hónapig tartott, és a szóda és nem tért vissza a diéta). Feladtam a cukor és a gyors szénhidrátok, mint a chips és a tészta. Megint elkezdett rendszeresen hajtsa végre a gyakorlatokat.
Teljesen esett csak egy: hogy kevesebb időt töltsenek az interneten.
Korlátozni az online töltött idő, azt a célt tűzte ki, hogy ellenőrizze mail csak 3-szor egy nap: amikor felébredek, ebédre és amikor hazajövök végén a nap. Az első nap laktam után néhány órával a reggeli vizsgálat, majd teljesen lerobbant. Voltam, mint egy függő cukor, amely igyekszik ellenállni a kísértésnek, hogy enni a süteményt, dolgozik egy pékségben.
Az első reggel elhatározásomat tört az érzés, hogy én határozottan kell küldeni egy levelet valakinek sürgős ügyre. „Ha csak írd meg, és nyomja meg a” küldés „- mondtam magamban, - lehetetlen lenne megvizsgálni az időt az interneten.”
Nem veszi figyelembe, hogy míg én akartam írni a saját írni, jön egy pár új e-mail címemet. Egyikük sem igényel azonnali választ, de lehetetlen volt ellenállni a kísértésnek, hogy megnézze, mi van írva az első üzenet a csábító téma az írás. És a második. És a harmadik.
Másodperceken belül voltam vissza egy ördögi kör. Másnap feladta, hogy korlátozzák az online életüket. Ehelyett, elkezdtem ellenállni a egyszerűbb dolgok: szóda, alkohol és cukor.
Mindazonáltal úgy döntöttem, hogy menjen vissza később ismét arra a problémára, az interneten. Néhány héttel azután, a végén az én 30 napos kísérlet, kimentem a városból egy hónap ünnep. Ez volt a nagy lehetőség, hogy összpontosítson a korlátozott akaraterő egyetlen célja van: hogy megszabaduljanak az interneten, és vegye vissza az irányítást a figyelmet.
Már megtette az első lépést a gyógyulás: az elismert, hogy képtelenek teljesen le az internetről. Most van itt az ideje a tisztítást. Vagyok értelmezni a hagyományos második lépés - azt hinni, hogy egy magasabb hatalom, hogy segítsen nekem vissza a józan ész. Nagyobb teljesítmény volt a 30 éves lány, aki kikapcsolta az e-mail és az internet a telefon és laptop. Neobremenonny több tudást ezen a területen, csak nem tudom, hogyan kell csatlakoztatni őket vissza.
De maradt a kapcsolatot SMS-ben. Visszatekintve, azt mondhatom, hogy én támaszkodott túl sok az interneten. Csak egy kis számú ember az életemben, hogy kommunikálni velem SMS-ben. Mivel én volt a nyaralás, ezek többnyire családom tagjai, és az üzenetek rendszerint mintegy ahol találkozunk a nap folyamán.
Éreztem liszt, mert a korlátozás, így volt több éhes a következő napokban GoogleAmikor azt akarta, hogy megtalálják a választ a kérdés merült fel hirtelen. De néhány nap után az offline, úgy éreztem, sokkal nyugodtabb, kevésbé zavaró, akkor jobban tud koncentrálni, és nem hagyja ki a pillanatot, de rövid életű stimuláció. Az agyam, hogy pontosan mit reméltem fog történni, és elkezdte, hogy megnyugodjon.
Vettem egy kis pihenés, több mint egy tucat könyvet, eltérő összetételű és térfogata. Elkezdtem egy kis darabka nonfikshena, és amikor úgy érezte, nyugodt és koncentrált, elkezdett mozogni egy nagy tudományos és népszerű irodalom. A végén jött a könyv „King minden betegség. Életrajza Cancer „az amerikai onkológus Siddhartha Mukherjee (Siddhartha Mukherjee). Ezt megelőzően tartotta a könyvet a saját könyvespolchoz majdnem öt év.
Amikor egy hét telt el, tudtam, hogy megszabaduljon a szükségességét bizonyíték, mint az élvezet forrása. Elmentem regények és véget ért a vakáció mohón olvassa a 500 oldalas regény „tisztaság” Jonathan Franzen (Jonathan Franzen), néha megállás nélkül néhány órára.
Mentem vissza dolgozni, és természetesen, újra online. Az internet még mindig itt, és ez továbbra is jelentős részét felemésztik a figyelmemet. Célom most -, hogy megtalálja az egyensúlyt a töltött idő az interneten, és az idő nélküle.
Volt egy olyan érzésem, hogy tudok irányítani. Én kevésbé reagálnak az ingerekre és a tervezés, hogyan töltik a figyelmet. Mikor vagyok elérhető, megpróbálok nem internetezhet gondolkodás nélkül. Amilyen gyakran csak lehet, azt kérdezem magamtól: „Tényleg ezt akartam csinálni?” Ha a válasz nemleges, Kérem a következő kérdést: „Mit tehetek, hogy úgy érzi, sokkal termelékenyebb, elégedett vagy nyugodt? "
Én ezt a megközelítést az üzleti, hogy teljes mértékben összpontosítani a figyelmet a fontos kérdésekben. Ezen kívül, azt továbbra is olvasni a könyvet, de nem csak azért, mert szeretem őket, hanem tartsa a figyelmet.
Van egy régi rituálé: figyelembe előestéjén a döntés, hogy milyen a legfontosabb dolog, amit tehetünk, a következő reggel. Ez az első dolog, amit én szinte minden nap, 60-90 percig megszakítás nélkül. Ezt követően, én egy kis szünetet 10-15 percig pihenni és töltsétek energiát.
Ha a nap folyamán Van még egy dolog, hogy teljes figyelmet igényel, abban az időben a kivégzés megyek elérhető. Este, mikor bemegy a hálószobába, én mindig hagyni mindent leves a másik szobában.
Végül, most úgy gondolom, hogy szükséges legalább évente egyszer elbúcsúzik nélkül digitális eszközök. Engedheti meg magának, hogy egy pár hétig, de a tapasztalat, hogy még egy hét internet nélkül is elegendő mély gyógyulást.
Néha azon kapom magam, gondolkodtam az utolsó nap a vakáció. Ültem egy étteremben a családommal, amikor elment egy ember körülbelül negyven kis bájos lánya 4-5 év.
Szinte azonnal egy ember eltemetve a smartphone. Időközben lánya volt, csak egy forgószél energia és a nyugtalanság: felállt egy székre, megkerülte az asztalt, hadonászva és arcok beépített - mindent megtett, hogy magára a figyelmet apja.
Eltekintve rövid pillanat a siker, hogy még nem érte el, és egy idő után vetette ezeket a szomorú kísérlet. A csend fülsiketítő volt.