5 szokások, amelyek az új évben emlékezetessé
Élet / / December 19, 2019
Hisszük, hogy a szokás - ez valami közhely, mint a fogak tisztítására és töltés reggel. De ha mélyebbre ásni, kiderül, hogy az általuk kezelt, és az ilyen fontos kérdésekben, mint produktív munka és az egészséges alvást.
1. Pozitív hozzáállást az élethez
A hozzáállás az élethez - a szokás, hogy lehet ellenőrizni. Mi lehet tudatosan egyre optimistábbak, akkor jobban megbirkózni a negatív fejlemények, hogy építsenek egy harmonikus kapcsolat, és itt a jó hangulat.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell a pozitív hozzáállás, hogy szüksége van egy-három hónap. Ez a folyamat lehet hasonlítani a lézeres látásjavító: a műtét után egy személy két hónapon elfelejti, hogy ha egyszer nem lehetett látni, és a képesség, hogy egyértelműen megkülönböztesse az objektumok nem tűnt neki természetfeletti.
Hogyan készítsünk egy szokás
- Keresse meg a pozitív bármilyen rossz helyzetben. Például, ha dobott egy lány, gondolkodni, hogyan nőtt az esélye, hogy kezdjen kapcsolatot valaki jobb.
- Légy pozitív, de az ésszerűség határain belül. A pozitív aspektusa nem átfedésben negatív. Csak azt kell, hogy megtalálja.
- Megtalálása problémák a pozitív oldala, tudatában kell lennie az előnyei és felhívni az erőt, hogy lépni.
Eleinte ez a folyamat tűnhet nehézkes, de 2-4 hét múlva elkezdődik, hogy ezt a szokást a gépen. És miután két-három hónap, akkor tanítani az agy, hogy pozitívan reagáljon az összes külső események hatására.
2. egészséges alvás
Sokan úgy vélik, hogy alvást - ez a luxus és ugyanakkor szuperhatalom. Alvás, amennyit csak akar, és ébredjen nélkül ébresztőóra, úgy tűnik, csak akkor lehetséges, nyaralni. De elképzelhető, hogy milyen érzés, sebezhetetlen, produktív és éber egész nap, míg mások alig mászik, és elmenti csak egy kávét.
Ez a szokás kapsz sok energiát, fokozott gondossággal, a mentális éberséget és a képesség, hogy könnyen megbirkózni a stresszel.
Hogyan készítsünk egy szokás
- Hozzon létre egy megfelelő atmoszférát aludni. Ez teljes sötétségben és a csend. Ha teljesen eltakarják a hálószobában, akkor a szerencse. Hang süket sötét függöny terjed semmit izzók készülékek, és nem működnek a lámpa.
- Ha nem tud olyan légkört teremt, vesz egy maszkot aludni. Tanítsd magad aludni benne minden éjjel, még ha egy álomban, akkor vegye le.
- Húzza ki a modulokat egy vagy két órával lefekvés előtt. A fény a benne képernyőn okoz az agy azt gondolni, hogy a bíróság még mindig nap. Mielőtt aludni jobb olvasni papír könyveket, vagy elektronikus, de minimum megvilágítás.
- Állítsa lefekvés előtt. Ha kell, hogy felébredjen egy bizonyos ideig, kapcsolja be az ébresztőórát, de aludni kilenc óra előtt fog működni. Ha aludni kilenc órát és felébredni egy ébresztőóra, majd menj korábban. Ez jelentheti azt, hogy már szenved az alváshiány. Ha aludni tíz órán át több mint két hétig, akkor a biológiai ritmus vissza fog térni a normális, akkor hiányozni fog a nyolc órát.
Megszokni, hogy a korábbi lefekvés eltart néhány hétig, de hamarosan lesz jobban érzi magát, és nem akar visszamenni a régi rendszer a nap.
3. Bővül a komfort zónában
állandóan komfortzóna, Tehát szokni, hogy kihagyja a lehetőséget, hogy kipróbálják magukat új helyzetekben. Ezért kell, hogy álljon magunkat a műveleteket, amelyek nem illeszkednek a megszokott keretek.
A tanulás kijutni a komfort zónában, akkor önbizalmuk, szélesíteni az érdekeiket, és fedezze fel a váratlan képességét.
Hogyan készítsünk egy szokás
- Végezze el a mondat: „Szeretnék csinálni ____, de félek / ideges is.” Légy őszinte magaddal. Sokan képesek meggyőzni magát, hogy nem fél, de csak túl elfoglalt vagy nem érdekli. Ez nevetséges kifogás.
- Amikor rájössz, hogy mit akarsz, mondd magadnak: „Minden, most megcsinálom.” És akkor megtegyék az első lépést.
- Minden alkalommal, amikor úgy érzi, félsz, hogy tegyen valamit, csináld. Fokozatosan ez a viselkedés belép a szokás, akkor lesz érdekelt legyőzni magát.
- Ne feledje, hogy a kritikus folyamat, nem eredményt. Tegyük fel, hogy látni egy vonzó lány, és azt szeretnék, hogy beszéljen vele. Megijednek, van egy természetes vágy, hogy elkerülje. De kifejlesztettek egy új szokást, így van, hogy a megközelítés egy lány. Ha köszönni, és ő lesz, hogy hagyja békén, és elfordul, akkor is tartja magát a győztes. A lényeg az, hogy képes volt kijutni a komfort zónában.
4. Napi takarítás tökéletlen
Ha a tisztítást tesz pánikbetegség, melankólia és szomorúság, meg kell változtatni a hozzáállást is. Fenntartása ideális rend nem éri meg a fáradságot, hogy már költött rá. De ha csökkenti az előírásoknak megfelelő tisztaságú szinten a tisztítás nem lesz olyan nehéz feladat. kifelé 9 pont a 10, akkor az eredmény nem lesz elérhető.
Hogyan készítsünk egy szokás
- Naponta kétszer a rend helyreállítása érdekében otthon 10-ből 9. Tie a szokás egyes szokásos tevékenységek, mint például megtisztítása után a reggeli vagy vacsora. Győződjön meg arról, hogy ebben a pillanatban nem lesz fáradt, vagy depressziós.
- Meghatározzák a konkrét munka körét. Például távolítsa el a dolgokat, hogy nem kell egy időszak tizenkét óra, elmosogat, tiszta táblázatok és egyéb felületek a portól. Meg kell határozni, hogy pontosan mikor tisztítás befejezése egyébként is csúsznak a perfekcionizmus, és kapcsolja be időigényes tevékenység, amely rendkívül nehézkes, naponta kétszer.
- Ha megszokja a rendszeres rend helyreállítása érdekében úgy, hogy egy további feladatot, például porszívózni szőnyegek, ecset mosogató vagy mosás lemez. Ha további feladatok végrehajtására, a ház jól néz ki szinte mindig, mert a hét folyamán lesz ideje, hogy tiszta minden.
5. Megszabadulni halogatás
A munkanap sokan kezdik ellenőrizni a szociális hálózatok, figyeli érdekes videók és beszélgetések a kollégákkal. Már vacsora és a dolgok nem mozdult. Ennek eredményeként már ülni későn, hogy a munka a hétvégén, és csak élő állapotban időhiány.
Ha idő előtt abbahagyja zavartatva kisebb ügyekben, ez növeli a munkaidőt és akarat már lépést tartani. Ennek eredményeként, akkor lesz ideje hobbi és a barátaik társaságában.
Hogyan készítsünk egy szokás
- Gondoljunk csak a legmagasabb prioritást a nap. Lehet, hogy nem a legnagyobb dolog, de a legfontosabb dolog.
- Amikor ki a legfontosabb feladat, követheti, hogy hány kezdenek teljesíteni. Tehát a tudatalatti elme emlékezni fog, ha elkezd dolgozni, és lesz kész helyeztek üzembe.
- Fokozatosan próbálja, hogy megkezdik egy kicsit korábban - legalább 5-10 percet naponta. Nem kell, hogy bármilyen további lépést, a napi rutin fog mozogni annak a ténynek köszönhető, hogy az első dolog, amit elkezd teljesítményét sürgős feladatokat. Ez a szokás elvén működik, hogy „mit mérnek lesz kész, és”.
- Talán akkor elvégzi az első feladat a lehető leggyorsabban, és indítsa el időveszteség. Ehhez nem volt szükség, hogy azonnal kap egy kicsi, de fontos feladat. És mindaddig, amíg minden fontos dolgot a nap nem lesz vége.
Kiderült, hogy a jó szokások meglehetősen egyszerű. Ideje menni kevésbé addiktív, mint gondolnánk, de a hatás mutatkozik szinte azonnal.
És a könyv "Superman megszokásból„Te többet megtudni, hogyan megszerezni szokások, amely az élet fényesebb. Ezután az új év tele lesz új benyomások, pozitív gondolatok, produktív munka és jó pihenést.