5 univerzális képességek, amely azt tanítja, jóga
Élet / / December 19, 2019
Irina Salnikova
A múltban - az újságíró, most - egy boldog két gyermek anyja.
Én egy megtért. Hatha jóga elején egy évvel ezelőtt. Ez a döntés nem volt értelmes, erőltetett. Egy hónap kezdete előtt az osztályok, én szenvedett egy kisebb művelet, amely után az orvos hat hónapig korlátozott me gyakorolni. Elengedte a rehab, ő megtiltotta nekem mindent szerettem: aerobic, step, tai-bo, futás és egyéb aktív területei fitness. Nem értettem, hogyan lehet élni anélkül, hogy a szokásos tevékenységeket. Az orvos azt javasolta, hogy az én esetemben, nem sok kárt okozni a jóga. Itt úgy döntöttünk, a sorsom.
Az első lecke, jöttem egy nagyon szkeptikus. És én jött ki a teremből egy másik személy, és ez nem túlzás. Egy hónappal a rajt után rájöttem, hogy várja a következő gyakorlat szinte több, mint mohón doshkolyata vár Mikulás.
De soha nem tekinthető a jóga, mint egy komoly alternatívája fiznagruzki. Ki gondolta volna, hogy a fizikai összetevője jóga tesz engem kevésbé látványos, mint a lelki összetevője. Igen, olyan lett, mint én podtyanuvshayasya észrevehető alak. Ugyanakkor mélyen elmerül az osztályban, kezdtem úgy
fizikai fejlesztések csak egy szép bónusz eszembe belső átalakításokat. Csak egy év gyakorlat oda vezetett, hogy egy új szintre a lelki fejlődés.Itt van, amit tanultam.
1. lélegzik
Szinte az első dolog, amit hallottam az oktató: jóga nélkül helyes légzés - ez csak torna. Eleinte nem igazán értem ezt az állítást. Nos, tegyük fel, lélegezni, mit számít ez? Annak megértése, hogy a lélegzet - a fő eszköze a gyakorlatban fokozatosan. Ön nem rendesen lélegezni - nem sikerül helyesen építeni egy ászana. Lélegzet-visszafojtva, és ez zazhmoshsya prinesosh magát több kárt, mint hasznot.
mély légzés ellazítja, gyors - aktiválja. Jóga megtanított tudatosan lélegezni. Mikor lélegezni, úgy érzed, bennem mozog az energia áramlását, ami tudok küldeni magam vissza a pályára. Mondd ki, mint ez előtt, azt csak megrázta az ujját a halántékához.
Milyen helyzetekben jól jöhet tudatos légzés? Igen, minden homályos és stresszes. Ha lehetetlen követni a híres tanács: bármilyen furcsa helyzet, menj aludni, vagy teát inni. De ha lehet „alvó” a problémát, vagy hogy mossa le a teáját, hasznos az előre létezni.
Saját kolerikus temperamentum, például néha hozza kitörő igazak harag. Most érzés egy rohanás az irritáció, én inkább csak pár perc lélegezni. Ez lehet a mély - négy légzés percenként, akkor nem nagyon mély, számolás 20-0. Ez egy hihetetlenül hatékony technika, amely hozhat gondolatok annak érdekében, és hogy vizsgálja meg a helyzetet egy másik irányból. Igen, én nem mindig emlékezni a mágikus erő légzés. De zavar egyre kisebb.
2. kioldó
Ez egy szórakoztató és tanulságos eset az osztályban. Amikor a fordított háromszög póz néhányan használt fa tégla. Amikor az ászana az egyik oldalon már befejeződött, szükséges volt, hogy a kiinduló helyzetbe, majd tesz egy téglát, a bal oldalon. És én mindig és mindenhol siető, megragadott egy tégla, ha emelkedik a lejtőn. Oktató, persze, észrevettem, hogy a mozgás, „Hol van ilyen sietve?” „Optimalizálja” - I viccelődött. És hallottam válaszul: „optimális, vagy nem tudja, hogyan kell elengedni?”
Világossá vált, hogy beszélünk valami sokkal fontosabb, mint a mozgás a fa tégla az űrben. Túl sok ember csak élik előző. Kapaszkodva hosszú idő telt a helyzetet, nem tudják, hogy a jelen, és nem kész arra, hogy terve a jövőre nézve.
Hogyan képes elengedni, azt használja a mindennapi életben? Én, mint minden normális ember, a hangulat, amikor a memória a múlt kialakulni kellemetlen körülmények. Úgy tűnik, hogy száz év telt el azóta, igazságtalanul megsértett valakit, vagy a pillanat, például, hazudtam. Megbántott emberek már régóta eltűnt az életemből horizonton. Ha nem tudja megváltoztatni a következményeit ez a helyzet, mi az a pont, hogy megtapasztalják, hogy újra és újra? Én egyszerűen csak vegye a leckét, hogy bocsásson meg magad, és sétálni. Ellenkező esetben megragadnak a múlt, mint egy egér csapda. Elveszti erejét, hogy mit kap, ahelyett, hogy előre úton.
3. irányítani az ego
Kezdetben a jóga, nem tudtam segíteni, de hasonlítsd össze magad a többi résztvevő. Álló fejjel lefelé, titokban figyelte mások és megjegyezte, hogy igen, és hogy - nem. Amikor meguntam kémkedett a többiek, kezdtem, hogy fordítson nagyobb figyelmet magukra. Ez lenne a helyes dolog, én nem felelnek meg a tudásukat egy csoport kollégái képességeit. Összehasonlítom és ideges, amikor meglátta a lemaradását. Örültem, amikor rájönnek, hogy csinál gyakorlatot nem rosszabb, mint a többi, vagy jobb, mint néhány.
Csak idővel rájöttem, hogy nem én tettem a jógát és a kormozhkoy hiúságát. Felismerve, hogy semmi ilyen módon a jóga nem lehet elérni, mi volt, hogy pirul ki az ego tettetett közömbösség körülöttem kollégái szőnyegek. Akkor ez a közömbösség szokássá vált.
Kísérletek az ego, hogy egy életben a legfontosabb. Mindannyian különbözőek vagyunk - testek, lelkek, a célok és vágyak. De valahogy adore hasonlítsa magát másokkal. Néha az összehasonlítás nem a mi javunkra. Ebben az esetben nem vagyunk hajlandók elismerni a méltóságát. Néha azt látjuk, hogy egyértelműen kiemelkedik a többi közül. Ez megfoszt minket a fölénye az elme.
Amikor megismerkednek a jógik csoportom, rájöttem, hogy hosszú ideig foglalkozik nonszensz. Mindannyian kiderült, hogy a különböző szintű fitness. Volt sportolók váltogatni nyugdíjas, aki az első alkalommal részt vesz a fitness. Valaki felépült betegségéből, vagy a szülés.
4. Hogy abban a pillanatban
Ahhoz, hogy itt és most. Ez nehéz, néha lehetetlen. Gyanítom, hogy ez mindig rám összetettségét.
Annak ellenére, hogy az erőfeszítés, hogy tudatosan lélegezni, és koncentrálni a jelenlegi cél - az előírásoknak megfelelően végezni ászana - még mindig, mint egy évvel ezelőtt, azt lehet fogni magát vándor valahol kívül a szobában. Hirtelen eszembe jutott, hogy a lányom kellett segíteni kézműves verseny, majd kétségbeesetten keresett meg, hogy mit kell etetni egy családi vacsorára. Ekkor én ászana úszás gondolataim lebeg. De az egyik csak koncentrálni, A jelenlegi helyzetMivel a test felépül önmagában releváns vektorok és szervesen található tér és a légzés is szűkítő.
Hogyan és miért kell használni a készség a valós életben? Észrevette, hogy sok jelentős pillanat életünk, mintha törlődik a memóriából? Mert, hogy mikor fordulnak elő, mi mentálisan máshol. Velem ez történik például, amikor elfogták a munka a következő szöveget. Újra megkérdezem fél órán háromszor lányomnak, hogy hogyan csinálod az iskolában. Vagy tegye a kosárba a szupermarketben három csomag a tej, bár nem tervezi, hogy vásárol.
Készüljön fel a mai napig valóban nem olyan nehéz. Elég megjegyezni, hogy ez a pillanat soha nem fog megtörténni.
5. köszönet
A végén minden alkalommal ott jön a kedvenc pillanatban. Egy pihentető shavasana oktató hív bennünket, hogy üljön le, és bármilyen kényelmes helyzetben.
Ülök törökülésben, összecsukható kezét namaste és enyhén vidám a fejét. Szellemileg, kezdjük hálát adni a mai napon, a világegyetem és az összes, akik most egymás mellett, a belső harmónia és az energia, amely megtöltötte a rendszeres gyakorlat. Az oktató a szája szeretet sugarait és hála nekünk, és az őket körülvevő világot. Ez a szeretet érezhető fizikailag.
Köszönöm - ez az egyik legjobb készségeket, hogy tudunk mozogni jóga a valós életben. Oh A teljesítmény a hála Hallottam csak lusta. Miután körülbelül hat hónapig a jóga, úgy éreztem, egy erős belső kell tartani a személyes napló a köszönet. Minden este lefekvés előtt jegyezze a telefonon. Ebben, köszönöm mindazoknak, akik „készített” napomat.
És valahogy könnyebb és jobb, ha él, miután ezeket a feljegyzéseket. Aztán újra olvasni őket, és megérteni, mi körülvett csodálatos emberek. És az életem élvezetes. És ha én vagyok rajta, és néha panaszkodnak, ez azt jelenti, hogy elfelejtettem, hogy az egyetemes jógaórákkal.