Kell meditálni? Ahhoz, hogy megértsük az előnyeit a legvitatottabb technológia
Élet / / December 19, 2019
Az egyetlen probléma elmélkedés abban rejlik, hogy a belőle nehéz látni a valódi előnyöket. Másrészt egészséges szokások, minden sokkal könnyebb. Elkezdtem enni kisebb - vékonyLett foglalkozó tornaterem - izomnövekedésnek. Elkezdtem meditálni - és mi? A hiányzó látható eredmények az oka, hogy dobjuk meditáció. Bár ez a szokás gyakorlatilag nincs időigényes elég, még 10-15 percet naponta.
Úgy döntöttünk, hogy vizsgálja meg a meditáció előnyeit, és hogyan befolyásolja az emberi agy és a test egészére.
Ki Elizabeth Blackburn
A „meditáció” említik először a XII században a szerzetes Gigo II. Természetesen, a meditáció, mint egy spirituális gyakorlat sokkal korábban, de a szó Meditatio Ez volt az első úgynevezett akkor. Technológia vált népszerűvé csak az 1950-es, kezdve Indiából az Egyesült Államokban és Európában.
Ez az érdeklődés egyértelmű volt: a meditáció guru beszélt szinte mágikus színeváltozás gondolkodás, a memória javítására, a megújulásra és az öregedés megszüntetését. Természetesen sok prettified, de felismerni a hazugság nem volt olyan egyszerű, mert a placebo-hatás és a képtelenség, hogy az igazi előnyeit a folyamatot.
Az egyik első meditáció és a tudomány is csatlakozik a Nobel-díjas Elizabeth Blackburn. Az 1980-as években, Blackburn Találtam az emberi telomerek - ismétlődő szekvenciák a genetikai kód, amely védi azt (a genetikai kód - Kb. Szerk.) származó információk elvesztését. A telomerek lehet változtatni a méretét, és a kisebb vannak, annál nagyobb a kockázata a különböző betegségek: diabétesz, elhízás, stroke, Alzheimer-kór.
Visszatérve az A tanulmány csak a 2000-es évekBlackburn elhatározta, hogy megnézi a telomerek egy másik szempontból, és úgy találta, hogy azok mérete arányos a stressz egy személy kap. Minél több a stressz az életemben vagyunk, annál kevésbé a telomerek.
Blackburn és kollégái megvizsgálták a DNS gyermekek elleni erőszak, az emberek az Alzheimer-kór és akik elestek a depresszió. Összehasonlítva a hossza a telomerek a telomerek a hétköznapi emberek, ők megerősítették az esetben is.
A hossza telomerek az emberek stressz alatt alacsonyabb volt, mint a normális.
Ez a tanulmány sokkolta a tudományos világ, valamint más tudósok rohant tanulmány telomerek és hatásuk az egészségre. Később kiderült, hogy a telomer hossza csökken nemcsak azért, mert a stressz és a kemény életet, hanem növeli miatt a testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a társadalmi támogatás.
Ugyanakkor túl minden Blackburn újra megmozdult. 2011-ben jött egy másik tanulmányÖsszekötő telomerek és a meditáció. Korábban senki sem próbálta ötvözni a két fogalmat.
Azt találtuk, hogy a leghatékonyabb meditációs gyakorlat, lassítja a pusztítás telomerek és megkönnyíti azok növekedését.
A vizsgálatban a résztvevők csoportját ment egy három hónapos meditációs kurzus. A szint telomeráz a DNS-ükben a lezárás után aránya 30% -kal magasabb, mint a második csoport, amely várhatóan csak utazási.
Hogyan működik az agy meditáció után
Elképesztő, hogy sok új és invert mindent fejjel lefelé látható, csak egy kicsit szeretne. 2003-ban, az amerikai tudós, a pszichológia professzora Richard Davidson töltött tanulmányPróbálom kitalálni, hogy a meditáció befolyásolja az agy a fizikai síkon.
A tanulmány a hosszú távú, és az abban való részvétel került 25 fő. A kutatók mért háromszorosa a szintet elektromágneses aktivitás a vizsgálat:
- mielőtt a nyolc hetes meditáció;
- után azonnal során;
- Négy hónappal a diploma megszerzése után.
A résztvevőket két csoportra oszthatók, az egyik amelyik nyolc hetes kurzus, és a második viszont nem. Miután során mindkét csoportban injektált kis mennyiségű influenza vírus.
A amplitúdója alfa hullámok a meditál csoportban magasabb volt. Sőt, a szervezet ennek a csoportnak, nagy mennyiségű ellenanyag influenzavírus.
Amellett, hogy az amplitúdó a hullámok a vizsgálati is megvizsgálta a fizikai állapota az agy. Kiderült, hogy a meditáló csoport agyi területek felelősek a tanulás, memória és az érzelmek válnak sűrűbb.
Hogy, hogy nem alszik 40 éves
Vizsgálva hatással van az agy és a DNS-t, akkor menjünk át egy a földre alá - álom. Sleep szerves része életünknek, és fizet érte egy nagy ár - alig több mint egyharmada az idő élt át. De más módon lehetetlen. Vagy mégis?
Paul Kern volt magyar katona, aki részt vett az első világháborúban. 1915-ben, az egyik a harcokban megsebesült orosz katona a templomban. Lelőtték a homloklebeny és az elválasztott része. Miután ilyen sérülés az agy a személy nem képes túlélni, de Pál tette. Csak egy furcsa következménye: nem tudott aludni.
Mivel a kár 1915-ben, és egészen haláláig, 1955-ben Kern ébren volt, és a saját szavaival, nem tapasztalt e tekintetben semmilyen nehézséget. Kern agy számos esetben vizsgálták, de az oka az anomália még soha nem találtak.
A tudósok nem tudták kitalálni, hogy mit kell tennie, hogy nem alszik ilyen sokáig (lőni magát a fej nem Úgy ítélte meg), de volt számos más tanulmányok azt mutatják, hogy csökkenti az alvási szükséglet is lehetséges.
A kísérletben, 30 vizsgálati alanyokat két csoportra osztottuk. Az első csoportban voltak kezdők meditációban, a második - azok, akik részt vesznek a meditáció hosszú ideig. Minden résztvevő mérte a reakció sebessége a PVT 40 percig a meditáció meditáció után, és miután egy rövid alvás.
PVT (pszichomotoros éberség feladat) - speciális feladat, amely méri a sebességet emberi válasz a vizuális stimuláció.
Az eredmények azt mutatták, hogy a reakció sebessége felgyorsult meditáció után (még a kezdők) és lelassult mindkét csoportban után egy rövid alvás. A tanulmányban azt is megállapította, hogy a résztvevők a második csoportban szükség kevesebb alvás pihenni.
következtetés
Most, hogy a meditáció előnyeit bizonyított, még mindig van egy másik probléma. Annak ellenére, hogy a népszerűsége a meditáció a nyugati, még mindig úgy vélik, hogy buta ül a lótusz helyzetben. És csak próbáld meg nem morog „Om”, majd a meditáció nem tekinthető sikeresnek.
Azonban a hosszú távú előnyeit meditáció még mindig ott van, és hogyan jött rá ez bizonyult nemcsak szavak az emberek, akik azt gyakorolják, hanem a számos tanulmány ebben a témában. Tudományosan bizonyított, hogy a meditáció:
- Növeli a hossza telomerek, mennyiségének csökkentése, a stressz, a rossz hangulat és a depresszió.
- Növeli az amplitúdó alfa hullám.
- Elősegíti tömítő agyfélteke felelős a tanulás, memória és az érzelmek.
- Ez csökkenti a óra alvás szükséges a szervezet pihenni.
Remélem, volt ideje elolvasni, hogy a végén, mielőtt meditálni.