Hogyan lehet megbirkózni a fájdalom az elválás toll és papír
Élet / / December 19, 2019
Mit kell tenni,
Pszichológusok a University of Arizona kísérletileg igazoltElbeszélő naplózás segíthet szív egészségét válást. Ez a negatív érzelmek után búcsúzó segít kezelni a gyakorlatot kifejező írás. Ahhoz, hogy csökkentsük a stresszt, meg kell, hogy átadják tapasztalataikat a papír rendszeresen. A legjobb az egészben, hogy nem csak írni az érzéseiket, és egy koherens narratív - egyfajta történelem a kapcsolatot a korábbi partner.
Hogyan lehet a legjobban rekordot történelem
Írja rendszeresen. Erre a legjobb megoldás az azonos helyzetben, hogy kapcsolja szerzőség szokás. Jelölje ki erre 10-20 perccel lefekvés előtt vagy ébredés után.
Ne feledje, hogy a legfontosabb, hogy ez a gyakorlat nem a művészi értéket a kapott történetet, és az érzelmi állapot. Írja le mindent, ami eszébe jut, és nem gondol a pontosságot a megfogalmazás. Ha kényelmetlennek érzi, ezek a felvételek később újraolvasható vagy akár egyáltalán nem rendelkezett, amint befejezte az írás.
Ez hogy működik
Ha teszik ki a történetet, akkor nem csak újra éli és újra feltalálja szakadási kapcsolódó érzelmek, hanem észre a szerkezet a kapcsolat véget ért, izolátum ok-okozati összefüggést. Így kezdődik, hogy jobban megértsék a saját tapasztalataikat.
Ezen kívül, az átadás érzéseit papírra megszabadul rögeszmés gondolatok. Akkor nem csak az érzelmek kifejezésére, hanem pszichológiai értelemben, hogy lépjenek előre a fejlődés a történelem, és adja át egy korábbi kapcsolatból meghatározott tanulságok.
A kutatók a University of Texas korábban megjegyeztükÍrásban az érzelmi tapasztalatok, mint a terápiás folyamat. Hogy azok, akik szentelik legalább 15 percet naponta ír történeteket tapasztalataikat negatív tapasztalatok, kevésbé hajlamosak a szorongás és kevésbé valószínű, hogy szükség van a segítségével az orvosok.