Sleep rajta: hogyan alvás segít a helyes döntés

Népi bölcsesség soha nem merül ki a kék. Ez első pillantásra is nyilvánvaló, mondván, „Sleep rajta” nyersbőr mélyebb értelme. Alvó segít a helyes döntés, és azt ki kell használni annak érdekében, hogy elkerüljék a hibákat és kudarcok.

Hogy az álom és a képességét, hogy tájékozott döntést

Újabb vizsgálatok arra utalnak, hogy közvetlen kapcsolat van az alvás minőségét és akaraterő személy. Aki nem kap elég alvás, vagy alvási problémák, gyakran impulzív döntéseket, koncentrálási nehézség, ő hajlamos a felesleges kockázatot. Elegendő alvás javítja önuralom és akaraterő vonatot. Sőt, ez a gyakorlat fogja tölteni kevesebb energiát, mint azok, akik aludtak a kis és próbálnak javítani.

A vizsgálatok eredményeit az MRI csak megerősíteni ezeket a tényeket. Amikor a tagok egy tudományos kísérlet megpróbálta vezérlő impulzusok és a viselkedés, a tudósok megjegyezték fokozott aktivitása a prefrontális kéreg. Brain vizsgál az emberek, akiknek problémái vannak az alvás, azt mutatta, hogy van ez a tevékenység csökken. A kutatók azt sugallják: a képesség, hogy az önkontroll közvetlenül függ a mennyisége és minősége az alvás.

A kapcsolat a álom és akaraterő könnyen megmagyarázható. Az a képesség, hogy uralkodjon magán, hogy a helyes döntést, és a helyes választás igényel analitikus gondolkodás és a figyelmességet. Nem meglepő, hogy azok, akik rosszul alszik, és kevés, elveszti a képességét, hogy tisztán gondolkodni.

Alváshiány zavarja a normális működését a prefrontális kéreg. De egy másik terület felelős az öröm és jutalom kezd aktívabban.

A legjobb példát erre a folyamat egy példa az élelmiszer választás. Számos tanulmány igazolta, hogy ha valaki nem kap elég alvás, kezd aktívan gondolni eszik. Ezért az alváshiány jár a túlsúlyosság, rendszeres fogyasztása zsíros és egészségtelen ételek, gyorsétterem és az eltérést a normál étrend.

De a következményeit alváshiány befolyásolhatja nem csak az élelmiszer.

Az emberek, akik szegények, vagy kevés alvás, opt a legegyszerűbb módja annak, hogy megoldja a problémákat, hajlamos a kockázatot, és elveszti a képességét, hogy erkölcsi ítéleteket saját akciók.

Alvás is segít kontroll érzelmek. Kutatások azt mutatják, hogy a rossz minőségű alvás tesz túlságosan érzékenyek a stresszes helyzeteket. Azok neurobiológiai struktúrák, amelyek részt vesznek a kialakulása az érzelmek és a tapasztalatok miatt nem működik az alváshiány. És amikor az ember aludt, ők újra aktívan részt vesz a szabályozási folyamatban az érzelmi háttér. Még egy rövid nap segít elkerülni a frusztráció, túlfeszültség és a túlzott impulzivitás döntésekben.

Miért kell tudni róla

Különösen fontos a jó alvás szükséges tudni, nemcsak azért, mert tarthatja meg abban, hogy elhamarkodott, rossz egészségi állapotban. Azok, akik komolyan részt vett az egészségüket és kívánják változtatni az életmódot, különös figyelmet kell fordítania aludni. Ez segít kontrollálni magam, hogy dolgozzanak ki jó szokásokat, így egészséges választás minden nap.