Hogyan lehet fizetni a saját bizonytalansága előnyükre
Élet / / December 19, 2019
Rich Karlgaard
Újságíró, író, kiadó Forbes magazin. Mielőtt sikerre, ő sokat változott a munkahelyek, többek között, hogy a mosogatógép és éjjeliőr. Késői Bloomers könyvet írt azokról, akik nem azonnal találják magukat az életben.
Amikor a önbizalomhiány, gyakrabban tanácsolják, hogy ápolják ellentétes adottságok: meghatározás, szívósság, arcát. De a lényeg az, hogy pontosan akarsz lenni benne.
Ennek egy része, vagy becsmérel másokat össze magukat gyengébb alkalmazkodni a kulturális normák, hogy megfeleljenek a valaki másnak a meghatározás a siker. Ez megbízhatatlan módon (nem beszélve arról, hogy néhány közülük csak alacsony). Ők is okozhat depressziót.
Kételkedni magát rendesen. Nem hiszem, hogy te vagy az egyetlen, aki szembe ezt a problémát. Ez nem biztosított minden népszerű zenész vagy híres sebész, sem tehetséges szerzők. Writer Maya Angelou egyszer azt mondta: „Írtam 11 könyvet, de minden alkalommal azt hiszem:” Ó, nem, most én nyilvánosságra. Hazudtam mindenkinek, és most fog megjelenni. "
Ne félj önbizalomhiány. Venni azt a természetes növekedési lehetőséget.
Ez segít, hogy saját hatékonyságát. Ez a koncepció kerül bevezetésre pszichológus Albert Bandura. kutatásaiSelf-hatékonyság: felé egyesítő elmélet viselkedésbeli változásokMegjelent 1977-ben, forradalmasította a tudományos közösségben. Az Amerikai Pszichológiai Társaság sem ismerteEminent pszichológusok a 20. század negyedik szerző a pszichológia a XX század fontosságát. Ez felülmúlta csak Burres Skinner, Jean Piaget és Sigmund Freud.
Szerint Bandura én-hatékonyság - a hit, hogy képesek, hogy dolgozzon ki egy cselekvési tervet, és végezze el a szükséges feladatokat sikerrel. Ha kétséges, hogy ez a hatalom, hogy elérjék a kívánt, akkor nem akarja, hogy vegye fel az ügyet, vagy megmaradnak a nehézségeket. De ha magas a önhatékonysággal, akkor van egy másik megközelítés, hogy a célok és az élet nehézségeit. Ez egyaránt érinti a bérÖnbecsülés és keresetÉs elégedettségKözötti kapcsolat Önhatékonyság Állás elégedettség: empirikus elemzése munkát.
Persze, még az emberek nagy önhatékonyság kétségbe magukat. De ez segít, hogy ezeket kétségek motiváció. Én-hatékonyság különösen fontos azok számára, akik elérték a magasból a többi később. Mivel az egyetemes megszállottság korai sikere, gyakran fosztva a két fő forrása a bizalom: a pillanatok ügyességi és példaképek.
Tapasztaljuk pillanatok kiválóság, amikor elér egy bizonyos célra - például átadjuk a vizsgán ragyogóan, győztes egy sportverseny, vagy sikeresen át egy interjú. Ezek növelik a magabiztosság. Ugyanakkor azok, akik fejlett lassabban, vagy csak később találta magát, általában kevesebb pontot. És kevesebb példaképek, mert a kultúra, a figyelem középpontjában elsősorban a fiatal tehetségek.
Önhatékonysággal lehet fejleszteni, és elég egyszerű módon - magadban beszélsz.
Folyamatosan ezt: az éljenzés, a bíráljuk magunkat. A pszichológiában ezt nevezzük belső párbeszédet. Vele, akkor alakítják kapcsolatok magad, és a tanulás objektív önértékelés. Ez különösen fontos azok számára, akik később találta magát, leküzdeni a negatív kulturális jelek a többiek és a társadalom.
A pszichológusok régóta tanulmányozták a kapcsolat pozitív belső párbeszéd önhatékonysággal. Például a kutatók Görögország megtekintéseSelf-Talk az úszómedence: A Effects of Self-Talk gondolkodásban és a teljesítmény vízilabda feladatokHogyan érinti a játékosok vízilabda, nevezetesen, hogy képesek, hogy dobja a labdát - értékelte a pontosság és a távolság. Kiderült, köszönhetően a pozitív belső párbeszéd sportolók egyaránt jelentős mértékben javította mutatók, valamint a megnövekedett önbizalom.
Ez segítEffects of Self-Talk: rendszeres felülvizsgálatát nem csak a sportban. És fontos, hogy még akkor is tetszett neki. Pszichológus Ethan Kereszt töltöttSelf-talk, mint a szabályozási mechanizmus: hogyan csináld számít kísérletezni. Először provokálta stressz résztvevők azt mondták, hogy öt percet, hogy felkészüljenek a beszéd előtt a zsűri.
Az egyik felét a szorongás csökkentése tanácsos nevezi magát az első személy ( „Miért olyan ijedt?”), A másik - a második vagy a harmadik ( „Miért ijedve?”, „Miért van Katie úgy félek?”). Miután a beszéd, mind arra kérték, hogy értékeljék, hogy hogyan érzi magát zavarban.
Kiderült, az emberek, akik használják a nevét, vagy a névmás „te”, sokkal kevésbé szégyellik magukat. Ezen túlmenően, a megfigyelők már felismerték előadások magabiztos és meggyőző.
Szerint a Cross, amikor gondolunk magunkra, mint a többi ember, akkor adja magát egy „objektív és hasznos fidbek”. Ez azért történik, mert mi elhatárolódunk az önálló, és úgy tűnt, hogy tanácsot adni egy másik személynek.
Mi már nem a probléma, és tisztábban gondolkodni, és nem zavarja az érzelmek.
Van egy kivétellel: a belső párbeszédet nem szabad túlzottan optimista. Ne érezze magát túl magas elvárások - csak meg azokat az eseteket, valami pozitív. Ne utasítsa el az akadályokat, és hibákHasználd őket arra, hogy értékeljék a cselekvések és tanulni valami újat.
lásd még🧐
- 5 módon, hogy javítsa az önbecsülés
- Hogyan változtassuk meg a gondolkodás és az életüket jobban
- Hogyan szivattyú belső párbeszéd mentes negativitás és sikeresebb lesz