Mi van, ha mindent körül ellen

Van egy végtelen folyam a belső és külső jelek, vezet minket pályán. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell ellenállni nekik, és még használni őket, hogy saját javukra, mondja Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), egy jól ismert üzleti szakértő, bestseller író, amely már lefordították 30 nyelvre.

Mi a különbség a kiváltó

Kiváltó értéket - ez a nagyon jeleket, amelyek befolyásolják a viselkedést. Miért olyan nehéz kezelni őket? Egyszerűen, hozzá vagyunk szokva, hogy válaszoljon őket egy bizonyos módon.

Kifelé a hurok szokások Nem könnyű, de lehetséges. Először meg kell érteni, mi ez a folyamat három szakaszból áll: jel (trigger), sablon és a díjakat. Például egy dohányos jel lehet stresszes minta - használata a nikotin és a díjat - az ideiglenes elbocsátás feszültséget.

A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a szokás -, hogy módosítsa a sablont, megtakarítás és a jutalom jel.

Nem csoda, hogy néhány ember kezd enni sokat, amikor a dohányzásról való leszokás: ez az új stressz reakció. Persze, ez nem a legjobb megoldás, mert ahelyett, hogy finom süteményeket ugyanolyan sikerrel lehet választani

kocogás a stadion vagy nyugtató zenét.

Most lássuk, milyen egyéb kiváltó jelen vannak az életünkben, és hogyan tudjuk megváltoztatni a viselkedésminta.

Mi váltja ki, hogy megakadályozza

kedvezőtlen körülmények között

Filozófus bokszoló Mike Tyson (Mike Tyson) azt mondta: „Mindenkinek van egy terve, amíg nem adja az arcát.” Utazás az út az élet, a legtöbb csapást megkaptuk a környezetet.

Néha úgy tűnik, hogy az egész világ ellenünk van. Mi lehet haragudni a pénztáros, gróf változás rendesen, feladja, ha egy kolléga hirtelen megbetegedett, és nem akarják, hogy a jelentés, ideges, mert a járat törléséről. De ez mind kóros reakciót.

Dühös a körülmények értelmetlen. Ez ugyanaz a dolog, hogy megsértődött egy villanykörte. Ne légy ideges, és valakit hibáztatni azért, ami történt. Nyugodj meg, hogy a helyzet, hogy mi az, és megfelelően jár el vele.

Más kárán

Az alárendelt teszi a helyesírási hibát a bemutató, és elszámoltatható lesz az egészet? Felesége késő a show, és azt mondod: „Nos, mondtam, hogy kész gyorsabb”? minden commit kockázatos jogszabályAzt állítják, hogy mivel valami pontosan működne másképp?

Mondd meg az embereknek a hibáikat, és azt mutatják, hogy sokkal okosabb van - ez nem éppen a legjobb módja annak, hogy a jó kapcsolat fenntartása. És ami a legfontosabb, így nem helyes semmit.

Ha fogott magának az ilyen reakciók, megtanulják, hogy megáll az idő. Ne rohanjon bizonyítani ártatlanságát, és arra gondolok, hogyan lehet igazán különbséget tenni és segíteni másokon.

fáradtság

Néha egy nehéz nap után, úgy érezzük annyira kimerült, hogy ők maguk nem veszik észre, mint a mi kapacitás önkontroll esik. A következmények lehetnek más: néhány esti edzés helyett lehetővé teszi magát, hogy feküdjön le a díványra, valaki veszi a felgyülemlett agressziót a háztartások, és valaki vesz egy pusztító döntést üzleti ülésén.

Mint más esetekben, tanulni észrevenni a ravaszt, és a reakció rá - a legfontosabb lépés a korrekciót. Legyen figyelmes, hogy minden, amit mond és csinál este egy fárasztó nap után. Kerüljük el a bajt, a legtöbb unalmas assign találkozó reggel. Akkor vegye komoly döntéseket.

Próbálja az energiatakarékosság. Egy nagyszerű módja annak, hogy ezt -, hogy világos cselekvési tervet a nap, és kövesse azt és nem zavarja más dolog.

zavaró

Azt kell időt tölteni dolgozik beszélgetéseket munkatársaival, levelezés a közösségi hálózatok és a végtelen az e-mailek? Nem vagy egyedül.

A modern ember, hogy a munka a sok közül zavaró. De ha nem ellenállni nekik, akkor biztosan találkozik egy hegyi kiemelkedő esetekben, a fáradtság és a stressz.

Hogyan kerüljük meg? Hogy két lista. Az első lista a legfontosabb feladat a nap, és adjon meg egy ideig, ha foglalkoznak velük. Például héttől nyolcig, a vonat, és kilenc óra hozzáfűzni jelentés kettő és öt találkozik az ügyfelekkel, és hat-tíz teljesen szentelje magát a család. A második listából válassza mindent, ami megakadályozza, hogy a célok elérése.

Talán meg fogja érteni, hogy barátja, aki mindig megáll az asztalon, és alkalmazkodik a szabadidő este, sőt, egy piros ravaszt. Akkor kell „utasítsa” vele egy darabig. Vagy azt látja, hogy rendszeresen hiányzik a reggeli edzés, mint tölteni egy csomó időt ébredés után a szociális hálózatok. Kényszeríteni magát megváltoztatni ezt a szokást. Ne kap zavart semmit, amíg meg nem tervez.

produktív kiváltó

Nem valószínű, hogy sikerül átvinni abszolút minden negatív kiváltó okok és a reakciók őket. De most akkor melyik jeleket megakadályozza, hogy elérjük a kívánt. Figyelmen kívül hagyja őket, és állítsuk be a viselkedés - fél siker.

A következő lépés -, hogy hozzon létre egy hálózatot produktív kiváltó, hogy vezet, hogy a cél. Ez lehet bármilyen jelet indukáló hatását.

Például kérdezze meg barátját, hogy emlékeztessem önöket a képzés egy bizonyos idő. Munka előtt, elképzelhető, hogy lesz büszke magára, amikor az összes fontos feladatot. Vagy, hogy egy listát a motiváló igénylő kérdések megválaszolása minden este.

Kezdjük az „tettem meg mindent azért, hogy a mai napon ...”, majd helyettesíteni, amely ígéretet magamnak: tartsa a kapcsolatot barátaival, szélesíteni látókörüket, hogy nem él, ami azt jelenti, hogy megtalálják a munka, alvás és így tovább. Ez a megfogalmazás segít felismerni, hogy képesek sokkal módosítására. Értékelje az egyes elemeket skálán, hogy ha van folyamatban. Ha fel magad alacsony értékelés, akkor javasoljuk, hogy legyenek aktívabbak.

Külső tényezők túl ellenőrzés. Gyakran azt gondoljuk, hogy nem vagyunk képesek befolyásolni őket, és úgy érezzük, a bábokat a sors. Hiába. Fate - egy kártyát, amit kaptak. Choice - hogyan kell játszani velük.

Vásárlás on Litres.ru