Mi a stressz kölcsönözni, és hogyan kell harcolni
Élet / / December 19, 2019
Ahogy fogadnak mások érzelmeit
Az elmúlt évtizedben, a tudomány sokat tanult a tények megerősítik közötti szoros kapcsolat az agy és érzelmi zavarok. Az érzelmek hálózaton keresztül továbbított tükör neuronok, amely része az agyban. Ez annak köszönhető, hogy a funkció, képesek vagyunk együtt érezni másokkal, és hogy megértsék az érzéseiket. Ugyanezen okból, ha a következő valaki ásít, ellenállhatatlan vágyat, hogy ásítás előfordulhat, és akkor - bekerülni a jogszabály tükör neuronok.
Mirror neuronok (Eng. tükör neuronok, ital. neuroni Specchio) - az agy idegsejtjei, hogy a tűz is, ha egyes műveletek végrehajtása és végrehajtásának nyomon követésében, a tevékenységek más lények.
Az agy felveszi a jeleket küldött a másik ember testének ellenkező végén a szoba: „Fáradt vagyok.” Azonban az agy érzékeny nemcsak ezek a mutatók, az állam, mint egy mosoly, vagy egy ásítást. Rajtuk kívül, például a passzív dohányosok, képesek vagyunk fogadni az e-oldalú negativitás és a stressz.
Howard Friedman (Howard Friedman) és Ronald Ridge (Ronal Riggio), a kutatók a University of California, Riverside, van set: ha melletted ember aggódik, maradványait állapotban keverjük (ez előfordulhat, és verbális), a valószínűsége annak, hogy meg fogod tapasztalni ugyanolyan érzéseket, akkor rendkívül magas. És az agy érintheti hátrányosan.
Néz, aki olyan állapotban van, a stressz, különösen, ha ez egy kolléga vagy rokon, akkor egyidejűleg nem tudott segíteni érzi a hatásokat az idegrendszert. A csoport független kutatók kimutatták, hogy 26% -a ráta kortizol (Úgy is hívják hormon halál) a vérben képes növekedni, akkor is, ha csak nézte tapasztalható.
Alien, ránk kívülről, a stressz sokkal könnyebb felvenni a saját romantikus partner (a valószínűség 40%), mint egy járókelő. Azonban, ha nézed a videót az idegenekkel, tapasztalt negatív érzelmek, 24% -a nézők még jeleit mutatta stressz reakciók (amelyek természetesen vezet minket, hogy gondolkozzanak el a kérdést, hogy nem veszi fel megtekintésére a sorozat „Breaking Bad” éjjel látszó).
A stressz várjon ránk mindenhol: a fülkében, ahol senki sem, és még találkoznak káros vezetett hivatalban, ahol a kollégák vagy a főnök nem jön mindig mosollyal az arcán, de minden nyilvános helyen - egyetértenek abban, hogy valaki hangulat, jó-e vagy sem, szinte mindig fizikailag.
Hannah Heidi (Heidi Hanna) munkatársa az American Institute of Stress és a szerző a "Stressogolik: öt módon kezelni a stresszt" úgy véli, hogy a másodlagos stressz következményeként fordulhat elő az eszméletlen személy azon képességét, hogy a potenciális fenyegetések azok környezetet.
Heidi HannaSok egyszer az életben valaha is találkozott az emberek láttán, amely magában foglalja a furcsa érzés, szorongás, amint azok megjelennek a küszöbön. Egyrészt, ez lehet az oka, hogy a munka feltételes reflex, amely felmerült a korábbi tapasztalatok alapján foglalkozik ezzel a kérdéssel, vagy az adott személy. Másrészt, az oka ezeknek a reakcióknak válhat az energia információcsere bekövetkező legkisebb változás a megszokott test bioritmus.
Valójában nem is kell látni, vagy hallani, hogy valaki fertőzött stressz: elég, ha csak „szaga” is. A legújabb kutatások terén a „stressologii” megállapította, hogy abban a pillanatban a stressz által aktivált különleges verejtékmirigyek el tudja kapni a szagló szerveit mások. Az agy még képes felismerni, amint azt a levegőben lebegő „riasztó feromonok”: gyenge, vagy éppen ellenkezőleg, súlyos stressz egy bizonyos ponton exponált személyek.
Ahogy a tudósok fejében mozogtak mélyebbre a tanulmány a kérdés, egyre több bizonyíték mellett a következtetés: minden negatív, mi másoktól, képes a sejtek szintjén, hogy befolyást mindent, amit csak részt vettek, és ezzel lerövidíti az életében élet.
az könyv ECORA Sean (Shawn Achor), egykori pszichológus professzor a Harvard Egyetem, van információ, hogy a Társaság Ritz-Carlton és Ochsner Health System, felismerve, hogy hogyan komoly stressz faktor befolyásolhatja a minőségi orvosi ellátás, vezettünk be egy új társasági jog: „Felejtsd el a személyes problémák, miután megjelent a láthatáron betegre. " Ha meglátja őt belépő orvos zavarta érzelmek, vagy legalább egy kicsit izgatott, a feszültség Szó lógnak a levegőben, és az összes állítólag rossz jeleket (tudnak gondolni sem) a beteg köteles megtenni a fiókjába. Éppen ellenkezőleg, a személyzet sugárzó pozitív, azonnal kapcsolódó több bizalommal szakmai vagy remény a gyors helyreállítást.
Hogyan védheti meg magát a stressz
Sajnos, a modern világ úgy van kialakítva, hogy a munkaidőt, mi kell a gyakorlati közszemlére előtt minden tisztességes ember. Akkor te és a hatalmas, stretching az égbe fészkel irodaházak üveg és beton, és a föld alatt, és a kedvenc közösségi hálózatok - akár tetszik, akár nem, mindannyian várnak lehetséges forrásai stressz. És, hogy mi vagyunk: én, te, mi, ti - egy és minden.
Úgy tűnik, még egy kicsit kell kezdeni gondolkodni, hogyan lehet erősíteni az érzelmi immunrendszert. Különben fennáll a veszélye minden alkalommal elkapni valakit külföldi lépét.
És itt van néhány ajánlást samoprokachki.
Változtasd meg a néző a dolgokat
Dr. Alia Crum (Alia Crum) és Peter Salovey (Peter Salovey) talált: ha a stressz pozitív megáll, és foglalkozik vele, annak negatív hatása lehet csökkenteni 23% -kal.
Figyelembe véve a stressz, mint egy fenyegetés, akkor megfosztják a test és az elme képes kivonat legalább néhány előnye a stresszes helyzetet. Igen, ez így van: a magas szintű stressz növeli a rugalmasságot a gondolat, mély érzések, az érzékelés és ott jön a megvalósítása az élet értékét és fontosságát a prioritásokat is.
Létrehozása pozitív antitest
Bizonyos viselkedések segíthet semlegesíteni a stressz negatív hatásait. Például ahelyett, hogy dobott a megjegyzéssel irritált kollégák, ami valami nem megy jól, próbálja mosolygott vissza, vagy csak egy tudva nod. Most lett egy kicsit erősebb.
A könyv Gilen Michelle (Michelle Gielan) «broadcast boldogság„Az adott érdekes tanácsot. Ennek lényege a következő: Találd meg a „kar”, kattintva, amely akkor elzárja az áramlási útvonalat a negativitás. Jellemzően az első mondat a beszélgetés határozza meg elszigetelten. Lehet, hogy csoda, milyen hatása normál telefonbeszélgetés lehet baráti szó, egy nyugodt hangon: „Boldog vagyok, hogy hallom.”
Meg kell erősíteni a veleszületett stresszel szembeni ellenállást
Az egyik leghatékonyabb megoldásnak védelem a kiszabott stressz önbecsülését. Mi több, annál jobb lesz erősnek érzik magukat ahhoz, hogy ellenálljon szinte minden esélye. Ha hirtelen úgy érzi, hogy fogott egy hullám bárki hangulat, ami nem kell, le kell állítania a gondolatok és ne feledd: én mindent annak érdekében, ellenőrzés alatt a helyzet.
Nagy segítség a képzés önbecsülés fog gyakorolni. Valahányszor elérni legalább egy kicsit a siker a sport, az agy rögzíti ezt a pillanatot, és jutalmazza meg a szabad része az endorfinok. Cool ugyanaz, tudod.
kedély
Nem csak a hideg zuhany. lenne még egy dolog, amit megpróbál reggel:
- Kezdje a napot az e-mail. De nem működik annyi biztos. Írja valaki egy levelet a hála az ismerős. Csak úgy. Az a tény, hogy ő egy hűséges barát vagy szeretett kolléga. Mum write a végén.
- Készíts egy listát a három dolog, ami akkor köszönöm életet.
- Meséld olyan jó élmény vagy esemény a múltból.
- Vegyünk egy fél óra alatt tölthető fel.
- Meditálj két-három percig.
Manapság azt feltételezzük, hogy ha fut a reggel, menj a szupermarketbe kizárólag spenót helyett adagoló lágert is emelkedhet legalább az ötödik emeleten nélkül légszomj - Maga egészséges. De a sarkon, és az idő, amikor az ellátás egészségügyi tartalmazni fogja, és védi finomtextil - érzések, érzelmek és a lélek. Tény, hogy sok körülöttem, ahogy én látom, hosszú ideig, és vigyázni rá.
És igen, persze, az egész dolog, nem csak mi a hangulat e körül barátai és kollégái. Pozitív változások az első helyen mindig kezdeni magaddal. Higgy a hatalom, erősíti a test és a lélek, és akkor minden kell jönnie.