9 trükk, amely lehetővé teszi a okunk az örömre

Köztudott, hogy a viselkedése függ az érzelmek. De az ellenkezője igaz: a hangulat függ tetteinkért. Először vetette fel a korai XX század egyik alapítója a tudományos pszichológia, William James (William James). Azonban komoly tudományos bizonyítékok kaptunk csak a 60-as.

Számos tanulmány szerint a pszichológusok, hogy az emberek vannak ábrázolva az arcon a pozitív és negatív érzelmek. Például, önkéntesek tartják a fogak egy ceruzát, és a szájuk akaratlanul kialakult egy mosolyt. Pszichológusok vagy forgalomba szemöldök próbabábu elektródák és kérte, hogy mozog a „elektródák” a lehető legközelebb egymáshoz, erre kellett kötni a homlokát.

Egy másik vizsgálatban, az önkéntesek azzal bizonyos hangokat vagy a szavakat (például az összes ismert „sajt”). Ezt követően az alanyok kétségbe, hogy hogyan érzik magukat, hogy a tanulmány tetszett. Az eredmények világosan mutatják, hogy azok, akik festik a pozitív érzelmek, ezek az érzelmek nagyon tapasztalt. A visszacsatolás, akkor szoros értelmében viszont az öröm és a boldogság.

1. Smile

Hogy megtévessze az érzékeink, nem szükséges, hogy nyúlik az ajkai gúnyos mosoly: ez nem fog működni. Jobb, ha ezt a gyakorlatot: az izmok ellazítására a homlok és arc, hagyja, hogy a szája kissé kinyílik; majd a törzs izmainak a szája, mintha el akarná húzni őket abba az irányba, a fülek enyhén emelje meg a szemöldökét. Az arcod kellene öröm-egy meglepett arccal, tartsa legalább 20 másodpercig. Ezt a gyakorlatot többször a nap folyamán, különösen mielőtt stresszes helyzeteket.

2. Megszabadulni a baj

Sok a „mágikus” rítusok égő hibák és bajok, felvett egy darab papírra. És van egy szemernyi igazság. Singapore kutató Xiuping Li (Li Xiuping) arra kéri a diákokat, hogy írjon egy papírt a mostani rossz döntés vagy intézkedés. Néhány fiatal lezárjuk a rekordok egy borítékot. Még ez az egyszerű művelet tette őket jobban érzi magát. szimbolikus elválás a kudarcok megszabadult a tapasztalat. Próbáld ki, és.

3. Ismerje meg a többi

Általában minél közelebb egymáshoz az embereket, annál jobban megismerjék egymást. Mint ahogy az a mosoly, az ellenkezője is igaz. Pszichológus Arthur Aron (Arthur Aron) adta ismeretlen párok listája 36 kérdést, hogy meg kell kérni egymástól, amikor először találkoztak. Ennek eredményeként az emberek érzik a közelség és együttérzését az idegen, akikkel közös a személyes adatokat. Ugyanakkor kérdéseket Aron ne érjen intim részleteket. Íme tíz közülük:

1. Ki kíván meghívni vacsorára ha választhatna valaki?
2. Szeretnél híres lenni? Milyen területen?
3. Előfordult már próbálni közelgő beszélni telefonon? Miért?
4. Hogyan képzeli el a tökéletes nap?
5. Mikor volt utoljára énekelni magad? És valaki?
6. Ha kínáltak akár 90 évig megtartani a test és a lélek 30 éves, mit választanál?
7. Mi a legkedvesebb emléked?
8. És a legrosszabb?
9. Mit leginkább hálás az életedben?
10. Ha lehetne változtatni valamit az élet útja, melyik lenne az?

4. Repellent rossz, jó vonz

Tanulmányok azt mutatják, hogy nyomja valami el, kezdjük rosszabb olvassa el a tárgyat, még akkor is, ha korábban nem tesztelték negatív érzéseket. Ezzel szemben, ha van valami, hogy közelebb, ahogy ezt a tárgyat több pozitív. Ez a funkció akkor használható, ha Ön ül diéta. Eltaszítja káros termékek mutatja az arcát undor, és hasznos, éppen ellenkezőleg, mozoghat.

5. Használd az izmok és a testtartás

Ha egy személy határozza meg, hogy az ő feszült izmokat, különösen az izmok a kezét. Nem csoda, hogy azt mondják: összegyűjtött egy ököl. Ahogy már bizonyára kitalálta, hogy megszabaduljon a határozatlanság és nem az akarat, hogy segítsen szorosan összeszorított ököllel. Akkor törzs többi izom, vagy egyszerűen csak erő szorítani a fogantyút az ujjak.

Szociálpszichológus Ron Friedman (Ron Friedman) végeztek egy érdekes kísérletet. Ő adta az önkéntesek megoldani bonyolult anagramma. Ebben az esetben, az egyik fele a tárgyak (utasítására a Rhône) állt karját keresztbe, és a többi - az ő kezét csípőre. Meglepő, hogy azok, akik a határokon karjukat, sokkal nehezebb. Ha nem tudtak megoldást találni, töltöttek próbál kétszer annyi időt. És azok, akik ott állt csípőre tett kézzel, gyorsan megadta magát.

Problémák egy összetett probléma? Kereszt a karok át a mellkasát.

6. változása szokás

Brit pszichológusok Ben Fletcher (Ben Fletcher) és Karen Pine (Karen Pine) tanult ember próbál fogyni. És kiderült, hogy az elutasítás más ismert viselkedési minták segít az elhízás elleni küzdelem. Még egy egyszerű változás a napi útvonalat, hogy a munka pozitív hatással van. Ezért, ha próbál megszabadulni a rossz szokás, próbálja megtörni a rendes életet.

Próbálja étel, ami soha nem evett. Múzeumba vagy kiállításra. Próbáld ki, hogy a különböző üzletek, és nem csak a legközelebb a házba. Nézze meg a filmet, ami használt semmit nem kell nézni.

7. Kényeztesse magát egy kicsit a kényelem

A férfi, aki ül egy puha, kényelmes székek, és ő hajlik arra, hogy bemutassák a lágyság és hajlékonyság. Szimulálva tárgyalások az ár a gép, pszichológus Joshua Ackerman (Joshua Ackerman) Néhány téma kerülnek a széken, a másik - a kemény szék. Aki ült a kemény, megalkuvást nem ismerő voltak és határozott forgalmazott. Az eredmény igen várható. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy úgy érzi, egy kicsit boldogabb, csak helyezd magad kényelembe.

8. Drink valami meleg

Melegítsük ősidők óta ez járt a biztonság és kellemes érzés, míg a hideg mindig van valami fenyegető és rendkívül kellemetlen. Lawrence Williams (Lawrence Williams), a University of Colorado önkéntesek adta a poharat forró kávé vagy egy hideg italt, és kérte, hogy rövid szöveges leírás az ismeretlen ember. Lawrence, majd megkérdezte: „Mit gondol a személyiség ennek az embernek?” Azok, akik a kávé, értékelte az idegen jobb, mint azok, akik ittak hideg.

Ha azt szeretnénk, hogy valaki, mint - hogy kezelje őt forró kávé, nem limonádét jéggel. És ne felejtsük el, hogy üljön egy kényelmes fotelbe.

9. Érezze a hatalom egységének

Egy egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a magányosság - tegyen valamit szinkronban mindenki. A kutatók a University of Southern California kérték önkéntesek egy kis időt, hogy menjen fel, és énekelni a nemzeti himnuszt. Egy másik csoport ment ugyanarra az útvonalra, de részletekben, és egyszerűen hallgatta a Himnuszt. Ezt követően, az alanyok játszott társasjáték, ahol mindenkinek volt egy választás: segíteni a többi játékos vagy zavarja és nyerj több. Aki felment, és énekelte a himnuszt, gyakran választja támogatási stratégiát. Tehát még egy mechanikus egység idézi bennünk a közösségi érzést.

lásd még

• 8. váratlan oka mosolyogni a lehető leggyakrabban →
• A boldogság. Ez a legrövidebb elérési útvonalát →
• 10 bevált módja felvidítani magad →