Hogy, hogy nem szerzi magát, és boldog, ha egy dolgozó anya

Mi a probléma

Érdekes tény: a vezető pozíciók növeli a depresszió a nők és a férfiak - nem. Az ilyen következtetések tehetők a tudósok a University of Texas eredményeként a tanulmány, amelyet végeztek 1957-2004Job hatóság növelheti a depresszió tünetei nőknél.

Nő, felruházva a hatalom felvenni az embereket, hogy a munka, hogy utasítsa el, és meghatározza a bérszint az alkalmazottaik jelentősen nagyobb valószínűséggel depressziós tüneteket, mint a nők, mint hatóság. Ebben az esetben a férfi vezetők gyakoriságának depresszió tünetei, másrészt, sokkal alacsonyabb, mint a férfiaknál, akik nem foglalnak ilyen pozíciók.

A fő oka az ezeket az eredményeket, a kutatók úgy vélik, a krónikus stressz, mert a nők nagyon gyakran felelős a család és a gyerekek. Feltételeket, amelyek ki vannak téve, gyakran meghaladja képességeiket.

Miért történik ez

Nem azért, mert a nők rosszabbak meg kell dolgozni, vagy otthon. Ők csak nem tudták, hogy a végén, hogy alkalmazkodjanak az új társadalmi szerep, ami a mély ütközik a szerepe az evolúció, a szabályoknak a közösségi és a szexuális magatartás, amely beépítésre kerültek őket.

Biológiai alapján tesz egy nő ösztönösen fogadja el, hogy ő a fő aggodalom -, hogy a gyermekek és vigyázni rájuk. Sőt, ez a küldetésünk, hogy fiziológiai, így természetesen az Advent a gyermekek, a mechanizmus élünk velük. Elkötelezettek vagyunk, hogy a biokémiai, hormonális.

Amikor a küldetés készül, hogy egy baba, egy nő megszűnik a harcot a saját maguk és vonzerejét.

Ezt súlyosbítja az a tény, hogy a gyermek hosszú időt vesz igénybe, hogy független. Ebben az időszakban az agy a nők kialakult egy teljesen új idegi láncokat, az öröm és a boldogság.

A boldogság érzése az emberekben fordul elő a fejlődést bizonyos hormonok: dopamin, szerotonin, endorfin és oxitocin. A szerepe az anya döntő utolsó - a hormon a mellékletet.

A női test a legfontosabb szerepe az oxitocin - összehúzódása a méh izomzat és tejcsatornáiba melluszony mirigyek, így a szint ez a hormon nagyon fontos a szülés alatt és a szoptatás ideje alatt. A szülés után a gyermek fejlődését oxitocin is növekedett, és minden alkalommal közel vagyunk hozzá, ez a hormon továbbra is termelt.

Ezért a bűntudat, amikor nem vagyunk közel egy csecsemő - oxytocin éhség.

A hiányzó hormon érezzük rossz, nyugtalan, úgy érezzük bűnösnek - ez azt jelenti, hogy valamit rosszul csinált. De ugyanakkor, társadalmi szerep, amely történelmileg változott, nem hagy minket. Azt akarjuk, hogy közel gyerek hormon, de nem zárható ki a társadalomban. Ezért a két leggyakoribb probléma: a felgyülemlett stressz a nők és a szülés utáni depresszió.

A legtöbb nő ezzel nem csinál semmit. Ezek a krónikus fáradtság és a stressz, mint egy időzített bomba. Mint azt tele? Bontás. Ő foglalkozik a gyerekekkel és az ólom a figyelem hiánya magát, és hogy a partnere. Ezért semmi sem jó, hogy hősiesen végzi küldetését, nagyon fáradt, és felejtsd el magáról. Ezt kell leküzdeni. A nők esetében a jelenlegi társadalmi körülmények elkötelezettség veszélyes.

Hogyan lehet leküzdeni a saját hiánya magára a figyelmet

1. Megértem és elfogadom, hogy sok az érzéseit diktált biokémia

Ez nem kötelesség, nem egy magasabb értelme, ez egy banális bősége bizonyos hormonok. És ők gyártják a szervezetben, az azonos mennyiségű, amelyben szükség volt időkben cro-magnoni. Célszerű, hogy vizsgálja meg ezt, hogy vizsgálja meg maguknak, hogy kezelni érzelmek, és jobban megértsék őket.

2. tanulni önzés

Gondolni magukat és vágyaikat elengedhetetlen. Csak egy fejlett érzését önérdek lehetővé teszi, hogy ne feledje, hogy az élet nem ér véget, akkor egészséges és boldog, gyermek lesz szüksége több, mint a szegény, fáradt, és osztja az idő szerint ezt. Kötelező foglaljon olvasás - "Az erény az önzés„Ayn Rand.

3. Osszuk el a szerepeket a házban

Moms - nagyon rossz vezetők. Attól félnek, hogy átruházzák, és nem tudják, hogyan kell rangsorolni. Gyakran előfordul, hogy a háziállatok nem szükséges, mert félnek tőlük ezt a díjat, lehet nincs jelen, vagy nem tudja megállapítani, hogy mi fontos és mi nem. És ne legyen illúzióink: a dolgozó nők, akik sokat tanultam, és van ideje, hogy boldog legyen, soha nem mindent egyedül.

Minden boldog nő érdemes szeretni a gyerekeit és az asszisztensek, ami nélkül nem tud megbirkózni, és amely közvetíti egy része a feladatokat.

Hogyan lehet megtanulni, hogy boldog legyen

1. Hagyja magát ezen

A híres könyvében Steven D. Levitt és Stephen J... Dabnera "Freakonomics„Szemszögéből a viselkedési közgazdaságtan tekinthető a kialakulását viselkedésminták gyermekeknél. A szerzők a váratlan következtetésre: a gyerekek nem annyira befolyásolja, hogy mit teszünk velük, vagy nekik, és aztán, ahogy mi magunk vagyunk.

Például nem a legjobban képzett és szerető olvasás nőtt, akik arra kényszerültek, hogy erre, vagy aki olvasni éjjel, és azok, akik a házban nagy könyvtárak és akik gyakran a szüleik könyv.

Miért ezt a példát? Ahhoz, hogy a gyermek boldog, annyit kell tennie, hogy lesz ilyen, és dolgozzanak ki ezt az érzést.

Boldogság - ez nem rutin, és néhány pillanatig. Ne aggódjon, ha kihagy egy csomó hétköznapi dolgok gyermekekkel kapcsolatos. Az emberi agy képzett optimalizálni mindent. Megszokni valamit, megszűnik a jutalmazó dopamin és a szerotonin a szokásos lépéseket. Mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy a memória a gyermek, mint egy szépre elhalasztották valami szokatlan: egy különleges nap utazás. A gyermek nem lesz boldogtalan, ha tölteni vele öt vacsorát egy hét, hét helyett.

2. gyakorlat

bízza

Hozzárendelése valaki otthonában, hogy úgy gondolja, hogy jobban, mint mások (olvasás éjjel, szakács palacsinta). Próbálj meg nem teszi hozzá, hogy az ember egy esélyt. Így hozza fel a szokást bízva mások tenni valamit, még ha tökéletlenül.

Legyen tisztában, hogy mit kívánsz

Összeállításakor a tervek A hónap, negyedév, év, hogy egy listát a vágyak magának.

Gondolj, amit még hátravan

Gondolj arra, amit álmok még mindig megy, hogy észre az életben (ismét szerelmes, menjen Mexikóba, táncolni tango). Throw gondolat, hogy már túl késő lehet. A „később” kell ki a fejemből.

Kéri, hogy nagyobb hangsúlyt fektet a

Hagyja magát, hogy szeszélyes vagy gondosan azokkal, akik szeretnek. Ez nagyon fontos. Ön jogosult ezen gyengeség (ami a legfontosabb - nem visszaélni). Szóval fejleszteni a szokás e körül, hogy legyen óvatos. Ne felejtsük el, hogy te vagy a legfontosabb személy a családban, és meg kell érteni.

3. Bejutni a szokás, hogy boldogabbá tesz

Ahhoz, hogy a dopamint termelő

1. Ünnepeld kis győzelmet. Azt elérni némi sikert minden nap. Így próbálja látni őket, és azt mondod magadnak: „Megcsináltam!”.

2. Felé új célok fokozatosan. Kezdeni, hogy egy új cél 10 perc egy nap, és érezni fogja a mozgás örömét helyett reménytelenség és a tehetetlenség. De fordítson időt jár, nem álmodik. Ezek a 10 perc nyújt a túlfeszültség a dopamin, építeni az új idegi kapcsolatokat.

3. Legyen cél: ne eltúlozni vagy alábecsülni a bárban. Pozitív érzelmek terjed, amikor látod a problémát, vagy a probléma megoldható az Ön számára.

Ha kosárpalánk lóg túl alacsony, akkor nem fog sok örömet elütötte a labdát. Ha túl nagy, nincs értelme még próbált dobni a labdát a kosárba. Ezért, ha nem érzi az öröm győzelmeket, talán a nehézségi szint túl alacsony vagy túl nagy az Ön számára.

A generál endorfin

1. Nevetni. Őszinte nevetés van szükség annak érdekében, hogy elindítsa a mechanizmusa az endorfinok. Vigyázz magadra, hogy mi a nevetés, és próbálja használja rendszeresen. Ha ez egy humoros átviteli vagy vígjáték - nézni őket, ha egy baráti - hogy minél gyakrabban találkozzanak.

2. Sírni. Ne csináld a célra. De ha akart sírni, ne tartsa vissza, azt gondolva, hogy ez hülyeség, vagy a gyengeség jele.

3. Teszi a különböző fizikai gyakorlatokat. Így hasznosítják különböző izomcsoportokat, serkenti az endorfinok.

Gyártására oxitocin

1. Nem rendszeres masszázs self-masszázs.

2. Ügyeljen arra, hogy a barátok és menj a találkozókon. Minden kis akció, amelynek célja a barátság egy másik személy okoz a túlfeszültség oxitocint.

Szakosodott ügyvédek válóperekben kifejezetten megindító kis pozitív kölcsönhatás a pár, és ennek következtében gyakran keresik egymás közötti megállapodásra.

A szerotonin

1. Büszke arra, hogy lehet tenni. Naponta egyszer, biztos, hogy beszélni magukat elégedett tetteikért vagy ossza meg másokkal büszkeség.

2. Emlékezz Boldog pillanatok. Nézd meg a régi fényképeket, vagy olvassa el újra a naplót vonatkozó bejegyzéseket e kellemes napot. Ez az egyszerű művelet növeli a szintézis a szerotonin.

3. Megtanulják értékelni a helyzetüket, bármi legyen is az. Mivel alárendelt másnak kap az előnyöket, mint például a elszámoltathatóság hiánya. És ha az erőfölényben lévő, élvezze az egyiket a másikhoz képest, és a képesség, hogy választani. Más szóval, meg a pozitív minden helyzetben.

4. Naponta egyszer, rövid szünetet tartunk, hogy értékelje az előnyöket, hogy hozza másoknak. Lehetőleg ne felhívni a figyelmet, és nem kijelentéseket tenni szellemében: „Én megmondtam!”. Csak nézd, még apró jelei tekintetében, és úgy érzi elégedettség tőlük.

5. Nyugi, ha nem tudja irányítani mindent. Ez az az út, agyunk úgy érzi, jó, ha az irányítást a helyzet. Ismerje meg, hogy biztonságban érezze magát akkor is, ha nem minden téma. Ahhoz, hogy hozzon létre egy neurális lánc, figyelni, hogy a pillanatok, amikor törekszünk, hogy mindent irányít, és jár pontosan az ellenkezője.

Például végez ilyen kísérletek ideje:

• Kezdés minden üzleti korlátozása nélkül előre az időben az ő végrehajtását. Úgy ér véget, ha úgy gondolja, hogy vége.
• Minden nap kiemelni egy ideig, amikor is jár terv nélkül.
• Határozza meg magad a napon, amikor felébred, és nem nézett az órára, hogy végre rendes üzleti ellenőrzése nélkül az órát.

Ne felejtsük el, az agy szüksége mind a négy hormon az öröm. Ezért, hogy fenntartsák az egyensúlyt a sokszínűség szokások, és még a saját hobbi. Ha szereted a képek, akkor okozhat a túlfeszültség dopamin lehet folyamatosan keressük az új szögek, aktiválja az oxitocin termelés - megosztási munka másokkal, és a szerotonin - megmutatja nekik kiállításokon.