Hogy a gyerek egyre intelligensebb és boldogabb, azt kell korán lefeküdni

Ön milyen típusú kegyetlen szülők, akik baba az utcáról, piknikek, koncertek, az ágyban feküdt még a nyár előtt lemegy a nap a horizont mögött? Valószínűleg kivált környező Önnek kérdésekre, mint: „Miért nem hagyod a gyereket dolgozzuk fel?”, „Miért ilyen korán?”, „Nem lehet csak hadd maradjon későn?”. Ne figyeljen, és válaszoljon határozottan: „Nem, nem tudok.”

Miért? Mivel a korai lefekvés, a biztosítékokat tudósok, számos előnye van.

Ha a gyerekeket korán, akkor hasznos lehet a fizikai, érzelmi és kognitív fejlődését.

Igen, és a szülők, mint a menetrend. Küldje el a gyerekeket az ágyba, üljön a kanapén, kapcsolja be a filmet, és kezdje a napot egy pohár jó bor - mi lehet jobb?

Mielőtt rátérnénk a vita előnyeit korai bedtimes, vegyük észre, hogy itt:

1. Néhány család kategorikusan nem illik ez a menetrend, de majd később beszélünk róla.
2. Ahhoz, hogy ragaszkodnak az ilyen ütemezés a baj, mert minden szülő biztosan tudja, mi a legjobb az ő gyermeke. De csak próbáld meg! Talán ez a döntés fizeti ki később.

Miért változik a menetrend

Nos, kezdetnek itt egy riasztó tény: sok gyerek aludt eleget. Felmérések szerint az Egyesült Államokban mintegy 30% -a alatti gyermekek életkora 11 év, és több mint a fele a tizenévesek pihen kevesebb, mint az ajánlott. A szakértők, ötletek ágyba 6-8 óráig, kevés ember figyelt.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ha a gyermek az ágyban, szorosan kapcsolódik az alvás időtartamát. De ez a függőség nem könnyű. Lehetetlen úgy gondolja, hogy ha a gyermek lesz 20 perccel korábban, alszik még 20 percig. Nem, a gyerekek, akik aludni később felébred aludni hosszabb és gyakrabban az éjszaka folyamán, és ez csak növeli a alvás hiánya.

amikor a kutatók kérte szülők meghatározott 7-11 évesek egy órával hamarabb öt egymást követő napon kiderült, hogy minden gyermek aludt átlagosan 27 perccel hosszabb.

De ez még nem minden. Iskola tanárai megjegyezték, hogy alanyok kevésbé ingerlékeny és lobbanékony, mint máskor. Egy másik tanulmány azt mutatta, hogy a gyermekek 8-12 éves, aki lefeküdt egy órával hamarabb mindössze négy egymást követő napon, jobb memória és a figyelmességet.

Azt is megállapították, hogy a korai lefekvés csökkenti az agressziót és növeli a társadalmi viszonyok, javítja a működését a mozgásszervi rendszer.

A gyerekek, akik jól kipihent, nem úgy viselkednek, mint azok a kis alvás.

Tizenéves lefekvés túl hasznos. hogyan talált tudósok, akik mentek 22:00, 24% kevésbé valószínű, hogy depressziós, és 20% -kal kisebb valószínűséggel gondolni öngyilkosság, mint társaik nighters. Senki sem mondja, hogy csak az alvás befolyásolja a kilátások és önérzetet teszt. Fontos és életmód, és a kapcsolatok a szülők, és a stresszt. De nem lehet elfelejteni aludni.

És mellesleg, aludni a hétvégén - káros. tanulmány kiderültHogy minél több tizenéves aludtak szombaton és vasárnap, annál követtek el hibát a figyelmességet vizsgálatok.

Van is egy nagyon érdekes kapcsolatát alvásidő és helyes anyagcserét. tudósok találtEz elég alvás jobb esélye túlsúlyos. Senki sem tudja pontosan, hogy mi történik. Talán bûntudatosan változás termelés leptin és a ghrelin, amelyek feladata az étvágyat és az éhezés.

Mennyi a gyermek lefekvés

Hogyan lehet megérteni, ha a gyermek jobb, ha megy az ágyba? Sajnos azonban a válasz nem. Minden attól függ, az életkortól, a grafika, és egyéb tényezők. Tehát meg kell kísérletezni, és megfigyelni, hogy a hangulat és az egészségi állapota az utódok.

Próbálja ki néhány napig feküdt a gyermek 20 perccel korábban. Ha a baba elalszik könnyen, így tényleg szüksége több alvásra.

Ráadásul, amíg megnézi az ideális érték, szigorúan kövesse annak biztosítása érdekében, hogy a gyermek nem játszik az okostelefon, és tévézni, lefekvés előtt.

Ha a baba felébred nagyon korán, vagy úgy viselkedik, mintha titokban evett mindent, ami a cukrot, ne vegye be a jele, hogy meg kell, hogy ágyba később. Ha az alvás nem elég, a szervezet elkezdi termelni kortizol és az adrenalin. Emiatt, a gyermek nem tud rendesen aludni, alszik rosszul, és nem elég. Kiderült, meg kell határozni, inkább előbb, mint később.

Hogyan kell elvégezni a terve? Mindez jól hangzik, amíg az eset jut végrehajtását. Néhány ember szerencsés, hogy egy rugalmas ütemezés és a képességét, hogy alkalmazkodni tudjanak az új menetrend baba. Mi van a többivel? Meg kell próbálni legalább feküdt a baba a 20 perccel korábban. Még ez a kis lépés ad lenyűgöző eredmény.

A cég hátrányai. Kezdetben minden a barátok, és talán még a család meg fogja vizsgálni őrült. Azt fogja mondani, hogy túl szigorú kapcsolatban gyermekek és irracionális expend személyes időt.

Meg kell tartani a védelemhez: hogy azon kevés helyeknek a gyerekek korai, nem kell korlátozni téged. Végtére is, nem mindenki van olvasni ezt a cikket. És ha olvasni, tudni fogja, mennyire hasznos a gyermek elaludni korán.