7 egyszerű technikák tudatosítása
Élet / / December 19, 2019
Tanya szoba
Társalapítója a tervező és gyártó vállalat meg tud fogni, és a cég „Motilitásvizsgálat” létrehozott egy gyermek protézisek a 3D-nyomtató. Profilt a Facebook.
Azt kell mondanom: nincs egyszerű módja annak, hogy jöjjön a teljes tudatosságba. Ez egy hosszú út, tele nehézségek leküzdésére. De ha rájössz, hogy nem, mint az élet a robotpilóta és félálomban ez megváltoztatható növelésével a tudatosság szintje. Már válaszolt a kérdésre: „Miért?” Én válaszolni a kérdésre: „Hogyan?” Röviden, víz nélkül és ezoterikus.
1. szögletes
Azt javaslom, hogy kezdődik ez a gyakorlat. Legyen most. Ez segít megérteni, hogy hol van az adott pillanatban keretében az egész élet.
Rajzolj egy négyzet, és osszuk 100 db. A festék a felső, négyzet az évek számát élt. Alsó festék négyzetek 70 és 100. Oroszországban ezekben az években az úgynevezett túlélési életkor, azt javaslom, hogy fontolja meg a gondolkodási időre és a szemlélődés.
Itt a téren.
Mi maradt festetlen, - ez a várható élettartam, még aktív korban. Milyen érzés? Milyen gondolatokat inspirálta? Milyen érzéseket váltott? A kérdés nem költői. Válasz magát nekik, ideális esetben, írja le a válaszokat.
2. ébresztő óra
Indítsa el a szolgáltatás, akkor is, ha a gyűrűk óránként. Amikor megszólal a hangjelzés, az ablakhoz. Nézz fel az égre, földre, jobbra, balra, az autó, az emberek. Ki néznek ki? Nézd meg a kezét, néz maga köré. Mit visel?
Csukd be a szemed, és hallgatni. Sok a hangok agyunk szűrőket. Hallgatja meg őket a zaj csuklyát, kifejezi az ablakon, horkolás a falon keresztül, lélegzete. Fókuszban a külön-külön, és most hallom őket össze.
3. kedves naplóm
Naplót. Leírja a nap eseményeit, és kiderült, érzés, érzelem. Nem kritizálni írva, nem értékelik, nem veszi a szavakat - mint meg van írva van írva. Legyen őszinte, senki nem fogja elolvasni.
Tedd egyszerűbbé az induláshoz, válaszoljon a kérdésekre minden nap:
- Mi a jó ma?
- Amit tapasztalt ez az érzés?
- Miért történt ma?
- Ki szeretném megköszönni?
- A legfontosabb következtetés a nap.
Add fel a listára.
4. légzési gyakorlatok
Mindenesetre nem egyértelmű helyzetben tartsa be a levegőt. Mit jelent nézni? Figyeljen és nézni a lelki szemei előtt van:
- Milyen hőmérsékleten belélegzett és kilélegzett levegő?
- Én lélegezni a mellkas vagy a has? És ha megpróbálod a másik irányba?
- Ne légzési hang?
- Mi érzés a orrlyukak alatt inhalációs kilégzés?
- Milyen hosszú a lélegzetvétel?
Fókuszban a légzés Nem olyan könnyű. A fejlesztés egy ügyességi használhatja az alkalmazást egy okostelefon, és vele együtt lélegezni legalább öt percet naponta.
Alkalmazások futnak körülbelül ugyanazon az elven. Szolgált szép hang - szükség van arra, hogy egy levegőt. Szolgáltak kellemes hang - ez szükséges ahhoz, hogy a kilégzés. Hangok követik egymást, akkor lélegezni.
ÉN használ egy alkalmazást Egészség a Breath of Saagara. Itt állíthatja be a hossza gyakorlatban szintű komplexitás, hossz, a levegőt, akkor állítsuk be a levegőt késések.
Ár: 379 rubelt
Ár: 227,27 ₽
5. fékezés
Szándékosan lelassul. Lassabb beszélni, járni, fordítsa el a fejét. Dolgozzanak ki simább mozgást. Ne siess a válaszokat, reakciókat. Bár néha fék teljesen megáll, hogy mi körül, aki körül, mint fordítva.
6. Ambidekster
Fejleszteni mindkét kezét. Ha jobbkezes, bármit balra, és fordítva. Ha csak nem kap mindent, még csak enni, kezében egy kanál egy ismeretlen kéz. Érti, hogy az utóbbi időben annyira összpontosított a felszívódását az élelmiszer, ha két éves, és megtanult enni egy kanállal. Akkor fogmosás, vágja a kenyeret, nyissa ki az ajtót a kulccsal, a bátor - rúzs.
7. Tiszteld az aktuálisan
Végül a legbonyolultabb technikát: vigyázzon magára. Legyen tudatában annak, hogy a fizikai és érzelmi források végesek, és gyakran pótolhatatlan. A stressz, a fáradtság, betegség, ideges kimerültség és rossz szokások csökkentik a tudatosság szintje. Egészséges, aludt a férfi, aki siet, élni tudatosan. Ő általában az „itt és most”, olyan boldog.