A mechanizmus a félelem: hogyan elválasztott gyerek az agy félni

Hogyan működik a mechanizmus a félelem

Képzeld el, hogy lásd futó kóbor kutyát. Ezen a ponton a kutya kép, a hang az ő fut és más érzékszervi információk a thalamus és az agykéreg vezetünk az amygdalaÉrzelmi tanulás: Félelem és reszketés az amygdala szerv - az érzelmi központ az agyban.

Ez a pár mélyen az agy szerkezetét, amely több sejtmagot. A félelem találkozik kétKár, hogy a laterális és Közép-, de nem más, amigdala atommagok Megakadályozza a megszerzése auditív félelem kondicionálás Kernel: oldalirányú és központi. Oldalsó nucleus működik, mint egy vevő: kap információt egyéb szerkezetek. A központi - adóként: küldi a csapatot, hogy mit kell csinálni.

Az amygdala úgy dönt, hogy fut egy kutya - ez veszélyes, és elküldi kiszállítására más agyi struktúrák:

• Hipotalamuszban. Ő teszi a mellékvesék, hogy dobja a vér hormonok adrenalin és noradrenalin, ami miatt a szervezet arra készül, hogy menekülnek, vagy küzdelem: javára izzadságTanulók kitágulnak, a légzés felgyorsul, a vér rohan az agy és az izmok, az emésztés lelassul.
instagram viewer
• Periaqueductalis szürke. Mert ez, akkor maradsz, mint a szarvas fényében a fényszórókat. Úgy tűnik, hogy a reakció a zavaros: jobb lenne nézett egy kő, vagy egy bottal, hogy kivédjék a kutyát. De az agy nem így gondolja. Több millió éves evolúció azt mondja neki, hogy a fagyasztva - nyereséges stratégia. Elvégre, ha a ragadozó is át, és akkor nem kell energiát fordítanak arra, menekülés, kockáztatva valakinek a vacsora.
• Paraventrikuláris magjában a hipotalamuszban. Ez a szerkezet adja a rendelést kortizol - stressz hormon. Energiát takarít meg, hogy segítsen túlélni egy veszélyes helyzetet. Ezen túlmenően, a kortizol lehetővé teszi az amygdala, hogy bekapcsolja a teljes: ha egy veszélyes helyzet, azt kell válaszolni, hogy az ijesztő ingerekre, és ez amygdala - a mester.

Tegyük fel, hogy a kutya valóban veszélyes, akkor ugatott, vagy Bitten. Az amygdala egy erős kapcsolat rögzült képet az állat, és a fájdalom a harapás. Most az a fajta kutya fut akkor okozhat félelmet, akkor is, ha ez egy barátságos környéken kutyát. Sőt, minden új epizód a félelem okozta a kutya, meg fogja erősíteni az idegi összeköttetések az amygdala és a hippocampus, és velük együtt, és a félelem az emberi négylábú barát.

De ez nem jelenti azt, hogy a pánik láttán egy kutya az utolsó napig. Mivel a neuroplaszticitás - az agy azon képességét, hogy megszilárdítsa és gyengíti az idegsejtek közötti kapcsolatok - lehet megszabadulni a félelem.

Hogyan félelem legyőzése

Átképzését agyad akció

Mint említettük, a központi mag az amygdala aktívan részt veszaz amygdala létrehozása a félelem: kötődik biztonságos ösztönző feltehetően veszélyes és jeleket küld a többi agyterület. Mivel a munka ezen agyterület szomszéd kutya, amely soha nem nem harap, mert megkönnyíti a szív gyorsabban ver, és a tenyér - verejtékezés.

Könyvében "A makrancos amygdala„John Arden azt mondta, hogy a központi mag lehet verni a másik része az amygdala - támogató kernel a határ csík. Az aktiválásához szükség van konkrét intézkedésekre, például pat szomszéd kutya.

Ezen túlmenően, a cselekvés és aktiválja a prefrontális kéreg. És akkor a következő történik: jelek továbbra is érkeznek az oldalsó nucleus az amygdala, hanem aktívan gátolja a prefrontális kéregStimulálása mediális prefrontális kéreg csökken az érzékenység a központi amygdala kimeneti neuronok. közötti kapcsolat az oldalsó és a központi mag. Ennek eredményeként a központi mag nem hagy semmilyen parancsot - a félelem nem merül fel.

Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a félelem - megy, hogy találkozzon vele.

Szeretné meghódítani a félelem a kutyák - Get a kutya vagy játszani egy barát. Prefrontális kéreg értékeli a helyzetet, és nem engedi az amygdala, hogy kifejezze a félelem. Ennek eredményeként, a kép a kutya elveszti jelölt „veszély”, és akkor megszűnik remegni annak típusát.

És itt van, milyen hosszú ideig kell játszani egy másik kutya, és hogy a félelem, ha hirtelen megjelenik egy kóbor kutya jön vissza attól függ, hogy mennyi ideig féltek.

Ehhez a lehető leghamarabb

Minél gyorsabban, hogy egy lépés a félelmek, annál jobb. Minden epizód félelem létrehozza idegi összeköttetések a mandulában, így egyre nehezebb legyőzni azt.

Az ideális ideje foglalkozni a félelem - az első hét után a konszolidáció. A kutatók a McGill University találtEgy szabvány memória: a helyzet visszatömörítése.Ez elfelejti a félelmet kapcsolódó receptorok a CP-AMPAR neuronok a laterális amygdala.

Az első napon, miután az új félelem száma ezen receptorok növekszik, majd egy hétre visszatért az előző számot. Ezt követően, a félelem szilárdan rögzítve, úgy válik egyre nehezebb kezelni.

Az egereken végzett kísérlet, tudósok azonosították a tökéletes rendszer elleni terror: az első nap után a konszolidáció szükségességét, hogy ismét egy ijesztő inger, majd a munka felé elválasztás a félelemtől. Például először nézni a videót egy gonosz kutya, és fél óra múlva a jó petting a szomszéd kutya.

Videó aktiválja a félelem, és biztosítják a neuronális plaszticitás és játszani a kutya segít megszabadulni a félelem. Azonban ez a rendszer működik, csak az első héten, míg a CP-AMPAR receptorok nem tért vissza az előző számot. Ha a „lejárt” munka a félelem, teljesen megszabadulni akkor sokkal nehezebb.

Ahhoz, hogy a félelem nem rögzült, megpróbálja legyőzni azt a lehető leghamarabb.

Aktiválja a prefrontális kéreg

Mivel a prefrontális kéreg képes elnyomni a túlzott munka mandulák, az aktiválás leszDorsolateral prefrontális kéreg aktiválás során Érzelmi felkészülés és neuropszichológiai teljesítmény poszttraumás stressz zavar küzdenek a félelem és a szorongás.

Két jól bevált módon, hogy „bekapcsolja” a része az agynak:

• Sportolásra. A testmozgás növeliAkut hatások a testmozgás a prefrontális kéreg aktivitása az idősebb felnőttek: a funkcionális közeli infravörös spektroszkópia vizsgálat a tevékenység a prefrontális kéreg.
• Meditálni. meditáció növeliAkut hatások a testmozgás a prefrontális kéreg aktivitása az idősebb felnőttek: a funkcionális közeli infravörös spektroszkópia vizsgálat. számú szürkeállomány a prefrontális kéregben és csökkentiÉberség meditáció képzés megváltoztatja az agy szerkezetét nyolc hét ez az amygdala. Ezért a buddhista szerzetesek csendes év után a gyakorlat csökkent amygdala, és többé nem félt semmitől, és mindent. viszont egyetlen meditáció nem segít a szerkezeti változásokat okoz az agyban kell meditálni, legalább nyolc hétig 40 percet naponta.

Ne felejtsük el, a meditáció és a sport segít kezelni a szorongás, de nem mentesíti Önt a már meglévő félelmek. Ezt meg lehet tenni csak szándékosan helyezik magukat hasonló stresszes helyzetben, hogy véget ér boldogan.

lásd még

• Agy és a szabad akarat: vesszük a döntést az ügyben →
• 10 gyakorlatok segítenek leküzdeni a félelmet a kommunikáció →
• A különböző férfi és női agy és milyen hatással →