Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell pihenni
Élet / / December 19, 2019
Moya Sarner brit újságíró és rovatvezető The Guardian úgy véli, hogy sokan elfelejtették, hogyan kell pihenni és hatékonyan. És én úgy döntött, hogy üzletHogyan kell megjavítani.
Tekintsük az időt töltesz előtt TV
A mi világunkban, amely folyamatosan on-line, pihenni ez egyre nehezebb. Moya maga is elismeri, hogy az első alkalommal komolyan elgondolkodott, miután fel kellett adnia a sport sérülés miatt.
Exercise mindig elfoglalt, amely alatt ő egyedül lehet vele. És anélkül, hogy őket, kezdte érezni teljesen elveszett.
Moya SarnerAmikor kiadott szabad este otthon, sokszor fogalmam sincs, mi tart. Minden elkerülhetetlenül véget ér fel, hogy Órákig bámultam ugyanazon a képernyőn, akkor egy másik, egészen a lefekvés előtt. És akkor tudom, hogy mit lehet annyi időt tölteni.
Moya van győződve arról, hogy ő nem az egyetlen, aki szereti a flop a kanapén, és ülnek a tévé előtt, miközben a látvány villog és Twitter hírcsatorna Facebook és öt csoportban beszélgetések WhatsApp.
Ez a probléma nagyon sok ismerős. Például színésznő Diane Keaton További egy interjúban azt mondta: „Fogalmam sincs, mit tennék egy egész héten a hétvégén.”
Gwen Stefani, viszont azt mondta Stylist magazin, hogy ha ez megtörténik leállás, úgy érzi, egy kis pánik, és próbál tervezni, hogy mit kell csinálni. És amikor Elon Musk megkérdezték, mit szokott munka után, azt válaszolta: „Általában - folytatja a munkát.”
Hogy szükség van a megfizethető módon lazításra mondja legalább pillanatnyiHa a felnőtt kifestőkönyv őrület halott, hogy szüksége van egy Postmortem túlfeszültség népszerűsége, amely megkapta színező könyvek felnőtteknek. vagy a növekedésiÉrtékesítési elme, a test, a szellem könyvek boom az Egyesült Királyságban közepette „éberség mega-trend” Értékesítési könyvek, a tanárok a világ a túlélés, ahol semmi és senki nem állt meg. Vagy megszállottság figyelmet a példáját headspace - a kérelem a meditáció, hogy letöltött több mint 15 millió alkalommal.
Költeni ilyeneket, mint kiderült, ők keresték a választ, hogy ugyanazokat a kérdéseket. És sokan keresnek eddig. By the way, most a piac stresszoldó színezéket csökken, és Atmoszféra kezdte elbocsátani alkalmazottai.
A jelentés megerősíti a brit szabályozó Ofcom kommunikációs 2018Egy évtizeddel a digitális függőségEz számos ember függ a digitális eszközök, és szükségük van a folyamatos hozzáférést az internethez.
78% -nak van egy okos telefon, és a fiatalok körében 16-24 éves, ez a szám emelkedik 95%. Mi ellenőrizze a telefon minden 12 percben, de több mint a fele ismerte fel, hogy zavarja közlés A család és a barátok. És 43% egyetért azzal, hogy túl sok időt töltenek az eszközöket. 7 10 általános soha nem hagyja őket.
Az eszközök megakadályozzák, hogy pihenjünk, de ezek nélkül nehéz számunkra, hogy pihenni.
Klinikai pszichológus Rachel Andrew azt mondja, hogy minden nap szembesült ezzel a problémával tanulmányában terápia, és a dolgok egyre rosszabbak. „Az én gyakorlatban vettem észre, hogy az embereknek a száma, akik nehezen húzza ki mindent, és pihenni, növekszik, különösen az elmúlt 3-5 évben. Ez vonatkozik minden korosztály 12-70 év. "
A lusta többi elé TV, vagy egy okostelefon a kezében, általában nincs semmi baj, Rachel mondja. De minden attól függ, hogy pontosan hogyan csinálod.
„Néha az emberek elismerik, hogy ők nem is ásni megjelenő szemük előtt. Ezek teljesen elvonatkoztatott, nem tudva, mit csináltál az utolsó fél óra. Ez tekinthető szinte disszociációs - olyan időszakok, amikor az agy olyan kimerült és túlterhelt, hogy teljesen le van választva, hogy mi történik. Természetesen ez nem sokat segít pihenni az agyban. "
Moya Sarner mondja, hogy miután egy este teljesen elkötelezett a Twitter vagy a TV-sorozat, felébredt az érzés, hogy evett egy rossz étkezés lefekvés előtt. És az a tény, hogy ő zavaros érzés a teljes leállítását az agy a pihenést.
Pszichoanalitikus David Morgan úgy véli, hogy a bemerítés online egyidejűleg oka és következménye az, hogy már elfelejtette, hogyan kell pihenni és szórakozni. „Minden eszköz és hogyan használjuk fel - ez mind menekülési utat” - mondja.
David MorganAz emberek annyira megszokták, hogy néz ki a különböző eszközöket, hogy felejtsük el, hogy még csak nem is túlélni egy éjszaka egyedül.
Immersion egy virtuális világban - egy szökési kísérlet, olyan módon, hogy ne érintkezzen a saját belső „I”. Míg megértés maga kell felszabadítani mentális teret, amely teljes egészében elfoglalták a készülékek.
Gondolj a valódi vágyak
Rachel Andrew azt mondja, hogy neki néhány beteg soha nem gondoltam, hogyan szeretnék eltölteni szabadidejüket.
„Azt mondják, hogy túl elfoglalt feladataik ellátása - dolgozik, nem veszik figyelembe a családi és kénytelen fenntartani a baráti kapcsolatok. Este vagy hétvégén eljön az idő, mikor lehet csinálni, amit akarnak, de nincs más választásunk erőfeszítés nélkül vagy a motiváció, hogy minden üzlet, de a „veszteség” valóság ". De az élet is lehet szórakoztató, ha minden alkalommal, hogy nem csak, mire van szükség?
Másoknak szerint Rachel, az ötlet, hogy hallgatni a szükségletek és vágyak teljesen idegen. Mi nőttek fel a családban, ahol mindent köré igényeit a gyermek vagy a másik szülő soha nem kérték, hogy mi akarnak csinálni. És ez nem meglepő, hogy korábban nem tudtak gondolni.
De ha sikerül megtalálni a kellemes élmény, amely segít kipiheni magát- okozhat egy nagy változás az életükben.
Nina Grunfeld, alapítója élet Klubok - olyan szervezet, amely segít az embereknek, hogy teljes életet élni.Néha nehéz megkülönböztetni a saját szükségletei ellen igényeit az emberek, akik körülvesznek minket. És szükség lehet a sok erőfeszítést próbálják megérteni, ahol a vágyak véget, és kezdődik a vágy partnere.
„Amikor a férjem és én még mindig fiatal, mentünk nyaralni Rómában,” - mondja Nina. „Azt akarta, hogy látogassa meg minden egyház, minden étteremben minden érdekes neki. És hazajöttem teljesen megtört. Csak miután megérteni magukat, gondolt élete elszigetelten, és mi tetszik nekem személy szerint én Rájöttem: élvezni a nyaralás, és haza friss és tele van energiával, kell egy nyugodt pihenésre és az olvasás.
Most, amikor megyünk nyaralni, a férj elmegy a templomok egyedül, és úgy érzem, nagyon boldog, a tengerparton fekszik, a medence vagy a kandalló egy könyvet. Számomra ez egy igazi öröm. De az étteremben tudok csatlakozni hozzá. "
segítséget kérni
Moya Sarner azt mondta, hogy már elkezdte élvezni a szabályokat az ideális, de néha még mindig úgy érzi, elfáradt a világon.
Moya SarnerNéha szeretnék eltűnni, feloldó, okostelefonon vagy TV. Mintha én alapvető fontosságú, hogy az érzés a teljes kizárás, bár tudom, hogy ez nem helyes.
Azt mondja, hogy az tükrözze a okok miért van ez így, ez segít a pszichoanalitikus terápia. David Morgan is egyetértenek abban, hogy a pszichoterápia nagyon fontos a folyamat megszabadulni internet függőség, mivel a tárgyalások személy használja az eszét.
A „terápia küzd figyelemelterelés - magában koncentráció„- mondja. „Amikor az emberek jönnek az irodámba, gyakran mondják, hogy az első alkalommal éreztem, hogy lehetetlen a menekülés a körülményeket.”
Ahhoz, hogy a komplexitása face-to-face és fuss el tőlük ugyanolyan unalmas. Problémák megoldásához - a nagyon bonyolult és hektikus munka. De ha van, aki képes meghallgatni és segít megérteni, hogy könnyebbé válik.
David MorganMindenki keresi a saját módon, hogy elvonja a fő kérdés: mi itt élünk, és akkor meg fog halni. Lélekjelenléte, hogy értelme mindent, ami történik, és az a személy, aki veled lesz belegondolunk mélyebben, - amely segít megbirkózni ezzel a szörnyű igazságot. "
De még ez a hűtés a tény segít megvalósítani, milyen keveset tudunk félre idő a bolygón. És szégyen vesztegetni rá valamit önként kikapcsolja az agyukat.
Kövesse a gyakorlati tanácsokat
1. Írja általában egy óra. Nina Grunfeld ajánlott az ünnepek alatt a családdal vagy barátokkal, hogy biztosítsa minden egyes személy egy óra, amely alatt tudja eldönteni, hogy mit mindenki figyeli, és pihenni. „Az egyik gyerek mondjuk, hogy játszunk a videojátékok, és a többi -, hogy megyünk sétálni, a harmadik oka minden sütni sütemények. Így mindenki kap egy kicsit a „saját” időben és rossz módon próbálja pihenni. Nagyon pihentető, nincs szükség, hogy tervezze meg egész nap. "
2. Próbálj meg emlékezni, hogy a gyermek tetszett, hogy a legtöbbet. Határozza meg, milyen volt a legfontosabb, hogy Ön ebben a leckét, és próbálja meg, hogy ki ő „felnőtt változata”. Ha nem emlékszik erre, meg kell kérni a barátok és a család, vagy hogy a régi fényképeket.
Mindenki megtalálja a kedvére élettartam. Ha felnőttkorban elveszítjük - olyan, mintha a veszteséget az ő integritását, mint egy személy. Talán szeretne játszani a homokozóban, és szeretne tanulni kerámia. Vagy szeretted farag mindenféle dolgokat, és tetszeni fog süteményeket.
3.Válassza ki a természet. Rachel Andrew azt mondja: „Ha nincs ötlete, hogy milyen módon segít ellazulni, ne bízz meg a tudomány. Egyre több kutató egyetért abban, hogy az expozíció jellegét felemelő és energiával. "
4. Akkor nézd meg a világot egy új módon. „Hagyd, hogy vizsgálja meg. Bárhol is van - sétálni, és nézd meg, mi újság, megtalálja magának. Próbáld ki, hogy elveszett minden alkalommal, mielőtt dönteni, hol akarsz menni - jobbra vagy balra -, és ellenőrizze, ha az eredmény bizonyítja, hogy „- tanácsolja Grunfeld.
lásd még🧐
- Ahol nem a támaszkodás telefon és hogyan lehet legyőzni
- Hogyan talál egy hobbi a legjobb ötletek és tippek
- A termelékenység növelése, pihenni és kikapcsolódni a munkából