Hogyan válhat okosabb: 6 tudományos módon növeli az agyi aktivitás

Memória problémák merülhetnek fel minden: Elfelejtett kulcsok, születésnapok, találkozók... Úgy tűnik, hogy ez az egész a kis dolgokat. Tényleg, aki nem történhet meg? De minél messzebb annál rosszabb pánik tudósok.

A kutatók a Massachusetts Institute arra figyelmeztetnek, hogy a memória elvesztése lehet kezdeni már 35 évesPontosan mikor Your Memory csökkenni kezd?. Ártatlan hobbi, mint a keresztrejtvény, vagy az idegen nyelv tanulására, lesz csak időpocsékolás. Tudományos bizonyíték a pozitív hatást gyakorol a memória, nem elégDo "agy-képzés" Programs munka?. Elolvashatja Shakespeare az eredeti, vagy arra, hogy egy igazi mester, hogy töltse ki az üres cellák, de ez minden.

Tegye a angol-orosz szótár félre. Annak érdekében, hogy sikeresen dolgozzon a memória és a figyelem, akkor kell használni más módszerekkel. Íme néhány közülük.

1. gyakorlat

Úgy tűnik, hogy mi az összefüggés a reggel jog és a jó memória? Kiderült, hogy a legtöbb közvetlen. Ennek eredményeként a testmozgás, hogy az agy kap a vér áramlását, amely aktiválja a munkáját. És ez viszont azt eredményezi, hogy más kellemes következményekkel jár.

A tudósok azt találták, hogy az emberek, akik nagyobb valószínűséggel menni gyalog, a kreativitás fejlettebb, mint az, hogy „mozgásszegény” kollégákStanford tanulmány megállapítja, séta javítja a kreativitást. Sőt, tudományosan bizonyított, hogy a testmozgás serkenti a növekedést az új idegsejtekHogyan gyakorlat segíthet az agy erősebb lesz. Néhány éve, a tudósok alaposan tanulmányozta a szerkezet a agysejtek az emberek és az állatok, amelyek aktívan mozgó, és az, hogy már nem aktív. Ennek eredményeként azt találták, hogy mivel a gyakorlat része, az agy felelős a memória és a figyelem, az új sejtek képződnek.

By the way, a fizikai aktivitás változására is segíti az agy. Talán itt az ideje változtatni a búvár jóga?

2. Vizsgáljuk hasznos stressz

Ian Robertson (Ian Robertson), a professzor a Dallas, azt mondja, hogy a stressz a mérsékelt mennyiségben befolyásolhatja a munka a mi szürkeállományGet Smart: 6 Brain-növelő tevékenységek hozzá, hogy a Nap.

Kiderül, hogy a stressz az agy váltja ki egy adott kémiai folyamat, amely növeli az agy aktivitását, és növeli az idegsejtek.

Azonban ne feledjük, hogy a stressz más. Ha rövid távú stressz a vérben dobott nagy mennyiségű adrenalin hormon mobilizálja a test minden rendszer. De a hosszú távú betegség uralkodik kortizol, amely, ezzel szemben, kimeríti a szervezet, és stimulálja a fogyasztás felesleges kalóriát.

Tehát sír fölött elmulasztott határidőket csak akkor vezet a vágy, hogy enni egy csokoládétorta, de nem javítja működését az agyban. De a repülés egy ejtőernyő, vagy egy párbeszéd egy szép kolléga, és javíthatja az agyi aktivitást, és erősíti az önbizalmat.

3. elegendő alvás

Felbukkan a három éjszaka, tánc a klub késő... Alváshiány nemcsak elvezet minket egy harmadik csésze kávét, hanem a komolyabb problémákat.

Amerikai kutatók azt találták, hogy az álmatlan éjszakák vezethet az Alzheimer-kórAlváshiány okozhatja Demencia: Új kutatási tartja teszi Brain Sebezhető. Kiderül, hogy az emberi agy, hogy nem alszik, felhalmozott beta-amyloid speciális fehérje okozza a memória elvesztését. Minél több fehérjét, annál rosszabb a személy alszik, és annál rosszabb a személy alszik, annál inkább volt ez az alattomos anyag. Csak egy ördögi kör! így próbálja válnak pacsirtákKedves bagoly, mert a mély alvás - zálogjog nem csak egy jó reggel, de egy jó memória.

4. Kövesse a diéta

A felesleges csokoládétorta tejszínnel és emelje fel a szellemeket, de vezet a memóriazavar. Végtére is, az agy, mint egy autó, szüksége van az üzemanyag, ezért az étel. Olyan termékeket, amelyekben nagy mennyiségű vitaminok és ásványi anyagok javítják az agyműködéstTáplálkozási pszichiátria: Az agy az élelmiszer, De az étel magas cukortartalmú zavarokat okoz az agyi aktivitás és a depresszió is.

Plusz, sok gyümölcs, zöldség és a növények, vannak speciális anyagok - flavonoidok, amely javíthatja a működését a szervezet, és befolyásolják a különböző szervrendszerek. Most, a kutatók a Columbia University (USA) azt találták, hogy a kakaó a flavonoidok, amelyek a tartalma nagyon magas, pozitív hatást gyakorol az agyra és javítja a memóriátDiétás Flavanolok Fordított korfüggő memória hanyatlás.

A kísérlet megállapította, hogy az emberek idősebb 50-69 éves, akik rendszeresen ittak kakaó, jobb megbirkózott a memória tesztet, mint a csoport, amely nem használja a kakaó, de fiatalabb volt, majdnem két évtizedekben. Ezért az élelmiszer gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, nemcsak javát az egész testet, hanem segít javítja a memóriát és a figyelmet.

5. használat neyrogadzhety

Nagy technológiák váltották és a koffein tablettát. javítja a memóriátTranscranialis stimulálása dorsolateral prefrontális kéreg Megakadályozza a stressz által kiváltott aktív memória hiányosságai és figyelemA moduláció figyelem funkciók anódos tDCS a jobb PPC Ma már lehetőség van a segítségével tudományos találmányok.

A tudósok már évek óta használják a gyakorlatban transcranialis egyenáram stimuláció (tDCS). Úgy hangzik, ijesztő, és nem világos, hogy? Valójában azonban minden nagyon egyszerű.

Intelligens eszköz oly módon hat a következőképpen: a bizonyos területeken egy emberi fej csatolt elektródák, amelyen keresztül egy gyenge egyenárammal. Ez a díj nagyon kicsi - sok szentjánosbogár költ rá, hogy megvilágítsa - és teljesen biztonságos.

Jelenleg hat neuronok, így többé-kevésbé ingerelhető. A kapott változás közötti kapcsolatok idegsejtek.

Ez vezet a jelenség jobb szinaptikus plaszticitás. Ez szinaptikus plaszticitás felelős javítása memória és a figyelem.

Az ilyen ravasz eszközöket használnak vezető európai kórházakban több évtizeden keresztül. Annak érdekében azonban, hogy javítja a memóriát és fejlesztése a figyelmet, hogy nem szükséges, hogy orvoshoz. Az otthoni használatra létre kereskedelmi eszközöket az Egyesült Államok és Oroszország. Amerikában, úgy Foc.us és Apex, Oroszország - Brainstorm. Talán a közeljövőben, hogy végezzen koponyán agyi stimuláció lesz olyan gyakori, mint egy csésze kávét.

6. pozitívabb

Recept egy jó memória egyszerű: jó alvás, az egészséges táplálkozás, használata neyrogadzhetov, edzés... Mi van még? Professzor Jon Krakauer (John Krakauer) a Johns Hopkins Egyetemen (USA) bekezdése kimondja: „Töltött este a kanapén egy könyvet, persze, jó, de a magány depresszióhoz vezethet"Get Smart: 6 Brain-növelő tevékenységek hozzá, hogy a Nap. Sőt, a tudósok azt mondják, a több ember van, annál hosszabb az életed! Tehát, baráti beszélgetésre egy pohár bor nem csak kellemes, hanem hasznos.

Revision nem lehet megosztani a véleményét a szerző.