Hogyan lehet leküzdeni a függés az okostelefon 5 egyszerű lépésben

A legtöbb modern ember tölteni a smartphone egy csomó időt. Szerint egy nemrégiben készült tanulmányUS A fogyasztók Time-fordítottunk mobil keresztek 5 óra egy nap, Az átlagember a játékok, a társadalmi hálózatok és egyéb alkalmazások számára napi négy órát. És ez 28 órát egy héten - ez a szám jelentős.

Vágó és író Megan Holstein megpróbálta sok módszer, hogy felszámolja a smartphone-függőség. Megpróbálta teljesen eltávolítani a társadalmi hálózatok a telefonról, és még képernyőképet az iPhone fekete-fehér, de ezek az intézkedések nem hoznak eredményt. Ennek eredményeként, Megan kifejlesztett vezetésAmely öt lépést, ami bizonyítja, hogy hatékonyabb legyen.

A probléma okostelefonok nem függ a smartphone. Ha ez lenne a helyzet, a helyes megoldás az lenne, hogy egyszerűen megszabadulni tőle. A probléma az, milyen alkalmazásokat használ, és hogyan.

Megan Holstein

Holstein figyelmeztet a következő hibákat, mielőtt folytatja az öt lépésből áll:

• Ne távolítsa el a social networking okostelefon alkalmazásokat. Ez is
  instagram viewer
  radikális lépést. A szociális hálózat továbbra is szükség van: néha ez az egyetlen módja annak, hogy kommunikálni bármely személy. Ha és távolítsa el őket, előbb-utóbb újra kell menni az App Store és telepítse az ügyfelek.
• Ne korlátozza a programok számát a kezdőképernyőn. Bizonyára van az is, hogy a ritkán használt, de hasznosak időről időre. Például egy magasságmérő, TinyScanner és Authy. Semmi értelme, hogy megszüntesse, vagy elrejteni ezeket az alkalmazásokat.
• Ne add fel a smartphone egyáltalán. Daylight-gomb tárcsázó fosztja meg a sok haszna - kényelmes jegyzetek és témafelelősöknek vagy kártya, például. Mégis, okostelefonok hasznosak kell lenniük könnyen kezelhető okosan.

És, hogy biztonságosan megszabadulni a függőség vagy csökkentése érdekében egy minimális, próbálja meg a következőket.

1. Megkülönböztetni hasznos alkalmazások a káros

Az első dolog, Megan kínál, hogy melyik alkalmazások hasznosak, és amelyek - a káros (ő nevezi ezeket a programokat „mérgező”). Hasznos alkalmazások - ez például a banki program számológépek, Tárcsázó, naptár, térképek, és így tovább. És mindenféle játékot, a szociális hálózatok és alkalmazások, és overlay szelfi szűrők károsak lehetnek.

De ez elég külön-külön. Például a legtöbb ember számára, Instagram «toxikus» mint időigényes és nem hoz semmilyen hasznot, kivéve ápolása saját ego. Azonban, ha dolgozik a szociális hálózatok, Instagram, amely hasznos lehet, sőt szükséges az Ön számára.

Holstein felhívja a következő tünetek káros alkalmazások:

• Úgy érzi, hogy a vágy, hogy nyissa ki és ellenőrizze ellenállhatatlan.
• Megbánta, hogy töltött sok időt benne.
• Lehetővé teszi az életed rosszabb, nem jobb.
• Ez nem jár gyakorlati haszonnal.

Készíts egy listát a hasznos és „mérgező” a smartphone szoftver, hogy tudjuk, mi az, hogy korlátozza magát.

2. Távolítsuk el az igazán kártékony programok

Ha az okostelefon heverni bármely alkalmazás nem használja, törölje őket. És soha ne tegyen semmit az elv a „hirtelen jöhet egyszer.”

Miután úgy döntött, hogy távolítsa el a kérelmet, hogy csak néhány percet az életéből, és ezen kívül letiltásának és a programmal kapcsolatos számlaHa van egy. Először is, ez lesz kisebb a kísértés, hogy telepítse újra, mert akkor kell újra létrehozni a fiókot. Másodszor, a szolgáltatás nem kell emlékeztetni, hogy magam küldött leveleket a szellem: „Te nem látott, telepítse a csodálatos alkalmazás.”

Ezután poudalyat telefon játékok. Igen, ez egy jó módja annak, hogy időt. De ha ezt olvasod, akkor fogtam magam, gondoltam, hogy túl sok elakad a smartphone. Szereti a játék - vásárlás játék PC vagy konzol.

3. Mozgás a fennmaradó kérelmek

Helyezzük a mappák Program

Facebook, Twitter, Instagram és egyéb szociális hálózati alkalmazások is hasznos lehet, de csak alkalmanként. És, hogy csökkentse azokat figyelmetlen, az ikonok kell elrejteni, amennyire csak lehetséges.

Húzza az ikont a második kezdőképernyőn, majd csoportos őket mappákba vannak. Így csökkenti a vonzerejét a szociális hálózatokon. Korábban megnyitni ugyanazt InstagramAkkor még csak egyszer érintőképernyős okostelefon. Most van, hogy három gesztusok - húzza az ujját, hogy kiválassza a kezdőképernyőn nyissa meg a mappát, és aztán csak rá kell kattintani a kívánt ikont.

Az már nem kell nyitni a programot, nem lesz kevesebb a kísértés, hogy erre. Ezen kívül, ha nem tartod részben hasznos alkalmazások a kezdőképernyőn, akkor kevesebb lesz, mint magáról, és érzéketlen a szemét.

Mozgás a káros alkalmazások top

Van egy csomó fajta módja A legújabb ikonok a kezdőképernyőn. De ha már meg kell birkóznia azzal a függés a smartphone, akkor a legjobb módszer alkalmas által feltalált egy web designer a Toronto Avery Schwartz.

Avery helyezi annak alkalmazása alapján, hogy könnyű lesz, hogy eljussanak egy adott ikon hüvelykujj, amikor az okostelefon az egyik kezünkben. A leghasznosabb program, hozza közelebb a bal alsó sarokban (ez egy balkezes). És azok, amelyek figyelembe belőle sokáig, elküldik a jobb felső sarokban.

Ha jobbkezes, helyezze az alkalmazás ikonokat munka, tanulás és a sport a jobb alsó sarokban. És mindenféle társadalmi hálózatok és chat szobák hadd feküdjön a tetején. A bonyolultabb akkor éri őket a hüvelykujjával, annál kevésbé valószínű, lesz megnyitni őket.

Törölje a kezdőképernyőn

Miután elrejti a nem kívánt alkalmazásokat bárhol a mappában, vagy a mélyben a menü kell helyezni a kezdőképernyőn az igazán fontos dolgokat. Task Manager, zametochnikiMail kliens - minden, ami lehetővé teszi, hogy több időt megfelelően.

Ne feledd, a bíboros szabály: soha helyet a kezdőképernyőn app, hogy nem akarja, hogy a gyakran használt.

Megan Holstein

4. Húzza ki a legtöbb értesítések

Értesítések kikapcsolása alkalmazások

Még ha egy ügyfél social network elbújt mélyen mappák és menük, ez még továbbra is, hogy elterelje a figyelmet a végtelen értesítéseket. Szerencsére, könnyű korty.

Facebook

Nyissa meg a Facebook kliens, és kattintson a gombra, három vízszintes vonalat, majd a „Beállítások”. Görgessen le, és keresse meg a „konfigurálása értesítések”. További testreszabására is, amely a figyelmeztetések Facebook szeretne kapni. Minél többet pootklyuchaete jobb.

VKontakte

A legnépszerűbb közösségi hálózata a nemzeti bejelentések, akkor kap is. Kattintson a gombra, három vízszintes vonal a képernyőn, és megtalálja az ikonra a fogaskerekek, hogy nyissa meg a beállításokat. Vannak az első pont „figyelmeztető jelzés”. Akkor válassza, ha az alkalmazás zavarom, de ha ez még várhat.

Instagram

Az ikonra kattintva a profil (egy alak ikonra a jobb alsó). Érintsd meg a három vízszintes vonalat a tetején, és menj a beállítások. Ott található a tárgy „Notifications”. Kapcsolja ki az is, hogy Ön szerint nem sürgős. Például husky és jelentések az új előfizetők.

Twitter

Érintse meg az ikont a három vízszintes vonal a tetején, és a menüből válassza a „Beállítások és adatvédelem”. Nyissa meg a „figyelmeztetés”. Kapcsolja ki a felesleges eretnekség, amely kezel, Twitter.

Snapchat

Snapchat nyitott, és kattintson az ikonra a bal felső a profilod. Ezután érintse meg az ikont a fogaskerekek, hogy nyissa meg a beállításokat. Válassza ki a „Notifications”, és tiltsa le mit nem.

Kapcsolja ki a értesítési ikonok

Alkalmazás beállítások - ez még nem minden. Ezen túlmenően, okostelefonok zavarhatja meg más módon - a piros körök a mérő olvasatlan értesítésekMegjelenő ikonok a kezdőképernyőn.

Ez egy hasznos dolog, ha beszélünk valami sürgős. Például, ha egy piros kör jelzi, hogy van egy nem fogadott hívás, és van, hogy hívja vissza.

De ha valaki tag egy fotón a Instagram, nem valószínű, hogy az Ön figyelmét igényli ugyanabban a pillanatban. A piros ikon csak zavarhatja meg. Így kapcsolja ki a számlálók nem olvasott emlékeztetők az alacsony prioritású alkalmazásokhoz.

Android

különböző kagyló Android-alapú beállítások kis mértékben eltérhetnek, de általában ezek hasonlóak.

Nyissa meg a „Beállítások” az Android, és megtalálja az elem „Notifications”. Ide az értesítési beállításokat minden egyes alkalmazás a rendszerben. Válassza ki a kívánt programot, és helyezzük a lehetőség „jelet az alkalmazás ikonjára” a „Ki” állásba. Ismételjük amíg nem kapcsolja ki a felesleges ellenbejelentés.

iOS

Az iPhone kell menni, hogy a rendszer „Beállítások”. Keressétek ki válassza ki a „Közlemények”, és látni az alkalmazások listája. Ebben, válassza ki, például egyes szociális háló, és kattintson rá.

A Beállítások alkalmazás mozgatni a lehetőség „címkék” a „Ki” állásba. Ismételje meg ezeket a lépéseket minden alkalmazás, amely nem zavarhatja meg a saját jelvények.

Értesítések kikapcsolása

szociális hálózatok alkalmazások nagyon jó és részletes értesítési beállításokat. De számos más program nem talál ilyen. Szerencsére, az extra értesítést keresztül tiltható rendszer beállításait.

Ehhez menj a beállítások, ahogy az előző bekezdésekben az Android és iOS. Válasszunk ki egy alkalmazást is joga van törölni, de ez túl irritáló olvasni, hogy azt mondja, ott van. Kattintson a lehetőséget „Show értesítések” és állítsa „Ki” állásba. Ezt ismételjük meg az összes lényegtelen programokat.

5. Telepítse hasznos alkalmazások

Így eltávolítjuk a felesleges és szükségtelen programok törlődnek okostelefon játékok eltette mélyen a szociális hálózati mappákba és konfigurálás értesítéseket rendesen. Most arra van szükség, hogy menjen előre, és telepíteni a smartphone valami hasznos, hogy a korlátozás után a „mérgező” alkalmazások nem voltak érzései üresség.

Megan összehasonlítja függés okostelefon dohányzás.

Egy hatékony módja leszokni a dohányzásról - helyére egy rossz szokás, egy segédprogramot. Vagy legalábbis egy semleges.

Megan Holstein

Ezért a korábban dohányzók próbálja helyettesíteni cigaretta rágógumi, iszik rendszeresen tejet, vagy a sport.

Hasonlóképpen, a smartphone. Amikor érzi, hogy a vágy, hogy képernyőre pozalipat kényszerítő, ne állj ellen - a kölcsön nem sotssetochkami és hasznos dolgokat. Holstein Ezt kéri annak telepítését.

Duolingo

A legnépszerűbb alkalmazás az idegen nyelvek tanulása. Lehetővé teszi, hogy a szivattyú olvasás, írás, beszéd és hallás. A program egy szép összeg alternatívák Android és iOSTehát, ha Duolingo nem tetszik, akkor választhat mást.

ProgrammingHub

Duolingo masinéria hasonló, de nem tanítják a nyelvet és a programozás. Az a képesség, hogy írjon kód nagyon kereslet korunkban, és ha van egy esélyt, hogy megtanulják, hogy egy szórakoztató játékos formában, miért nem megy?

magnus Trainer

Sakk - nem csak egy szép módon, hogy időt, hanem edzőgép az elme számára. megér tanul játszik velük, és ez az alkalmazás segít.

Elevate

Népszerű alkalmazás-szimulátor az agyad. Ebben van egy csomó gyakorlatok pumpálni a logika, koncentráció és a memória. Alkalmazás angolul, így azt kell ecsettel fel a nyelvet egyidejűleg. Azok, akik nem illik, akkor érdemes egy pillantást a lista alternatívák.

FBReader

Mi a jobb módja befolyásolja az értelem, mint a könyv? Olvasd minőségű fiction, amikor csak akarja. FBReader - nagy app erre, de vannak más, Nem rosszabb.

Helyezze ezeket az alkalmazásokat a kezdőképernyőn, így állandóan a szemem előtt. És ha valaha is unatkozom, ahelyett, hogy ragadt a társadalmi hálózatok és a játék jobb húzza angol vagy poreshat logikai rejtvények. Ez is egy módja annak, hogy ölni idő - csak hasznos.