Kávé vagy aludni: mit válasszon, ha fáradtnak érzi magát
Élet / / December 19, 2019
Egy érzés, hogy semmi sem maradt a világon, kivéve a fáradtság, de még mindig sok a munka. Két lehetőség van: a szieszta a pihenésre, vagy kávé felvidítani. Mit válasszak ilyen esetben?
Amikor kiválasztunk egy álom
Általában alvás több előnye, mint a kávé. sokak szerint kutatásSleep segíti memorizálás információk teszi az emberek figyelmes és javítja a kognitív teljesítményt. Ezen túlmenően, az alvás nem ad rövid távú hatása, ellentétben a kávé, ami csak elfedik a fáradtság, így a személy vidámabb egy darabig.
Hátrányai is. Először is, az idő. Naps eltarthat 20 perctől másfél órán keresztül. Ezen felül, akkor megzavarhatja biológiai ritmus, majd előre várja egy álmatlan éjszakát, és szemére veti magát a tényt, hogy nem választja kávét.
A tudósok egyetértenek abban, véleményEz a 20 perces alvás - a legjobb megoldás. Szintén érdemes alszik az időszakban 13:00-15:00. Ekkor az agy inkább fáradt és a kockázat a jet lag minimális.
Amikor kiválasztunk egy kávé
Először is, ha nem tud aludni. Elkészítése és kávé fogyasztása nem vesz fel annyi időt, és akkor nem kell keresni egy ágyban feküdni. Más szavakkal, a kávét - több, mint egy egyszerű választás.
A koffein, mint egy álom, megvannak az előnyei. az tanulmányAmit fentebb idézett, a válaszadók kicsit jobban érezte magát, miután a kávéfogyasztás mint alvás után. A kávé is előnyös abban az esetben, meg szeretné tartani a koncentrációt. Különösen akkor, ha több mint 40 éves.
francia tanulmány Összehasonlítottuk a kávé és az alvás, kérve tesztvezetés a járművet. Egy csoport fiatal ember álma volt jobb hatást. Azonban egy csoport, amelynek tagjai voltak 40-50 éves, több volt, élénkítő kávét.
Mi kávé nap
De tökéletes - mindkettő. Az angol, a kifejezés egy kávét a nap. Nem iszik kávét, menj aludni egy rövid ideig, és amikor felébredsz, koffein lép.
tanulmány Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) kimutatta, hogy a kávé nap van egy merevítő hatása, mint a hideg vízzel, és erős fény. más tanulmányFolyóiratban Ergonómia, úgy találta, hogy a hatékonyságot a hagyományos kávé nap aludni.
Az Ön rendelkezésére három eszközök harci fáradtság. És mindegyik a saját jó. Ha van idő és lehetőség -, hogy ágyba. Ha szeretne egy rövid és egyszerű módon -, hogy kávéznak. De a legnagyobb hatása lesz a kombináció a kávé és az alvás - kávé nap.