Ahol nem a támaszkodás telefon és hogyan lehet legyőzni

Technology, hogy segítene, sőt, megakadályozza, hogy éljünk teljesen. És a legtöbb problémát a telefon, nem vagyunk a része vele még egy kicsit. A tudósok szerint, most tölt átlagosan telefonon keresztül körülbelül három órát egy nap. És mielőtt voltak okostelefonok, azt nekünk csak 18 perc.

„A kutatók végeztek egy felmérést arra utal, hogy az emberek választhatnak, amit inkább: egy törött telefont, vagy törés - mondja Adam Alter. - Azt találtuk, hogy 46% -a résztvevők úgy döntöttek, törés. A fennmaradó 55% előnyös az egészségre, de nyilvánvaló volt, hogy a választás adtak nekik nem könnyű. "

Mivel van egy függőség a telefon

függőség nem társított öröm, különben szó volna rabja csokoládé. A függőség merül fel, amikor megpróbáljuk eltávolítani a pszichés stressz, megbirkózni minden kihívással.

A függőség gyakran fordul elő, amikor az élet bizonyos problémákat. Például, amikor szenvedünk a magánytól, és nem tudjuk, hogy a különbség.

„Nem számít, mit csinál, hogy pihenjen: játszani egy számítógépes játék, vagy kábítószert. C szempontjából az élettani viselkedési és a kábítószer-függőség nagyon hasonló, „- mondja Alter.

Élünk a korban a stressz és nyugtat minket a telefont. Egyes kutatók még az úgynevezett smartphone cumi a felnőttek számára. Ő vigasztal minket, amikor mi irritált, szomorú, vagy ha unatkozik. De ez egy egészségtelen megközelítés, mert az idő múlásával, csak súlyosbítja a problémát.

Hogyan lehet megbirkózni a függőség

1. Ne tartsuk a telefont kéznél

Próbálja meg módosítani a környezet tiszta, hogy mi csábítja Önt. Tedd a telefont, hogy elérje vele nem volt könnyű. A legjobb, ha hagyja, a másik végén a terem. Ez sokkal hatékonyabb, mint tartja a telefont mellé, és úgy érzi, akaraterő erejét.

Ha még mindig szükség van a telefon akkor kapcsolja ki a szükségtelen értesítéseket. És ezek az alkalmazások, ahol általában ülni sokáig, összegyűlnek egy mappába, és elrejt.

2. Segítség magad tartózkodás

Néha ott van veled, hogy veszel egy perc ki a telefont, majd kiderült, hogy észrevétlen maradt egy órát? Míg mi ellenőrizze a frissítéseket a szociális hálózatok, új üzenet érkezik. Mindezt addig ismételjük, egy kört. A tudósok ezt az állapotot a játék hurok. Ez általában akkor fordul elő, ha játszunk a játékgépek.

Mi húzta az állam a mesterséges nyugalom. Ahhoz, hogy ott, akkor újra és újra megismételni ugyanazt a műveletet. Nem tudjuk megállítani, amíg van valami elvonja, és nem húzza ki ez az állapot.

Adam Alter

Pre-terv egy hasonló figyelemelterelés. Meg kell emlékeztetni, hogy itt az ideje, hogy hagyja abba, és neked ki nyugalmi. Például a megfelelő visszaszámlálás időzítő. Mielőtt olyan alkalmazást vagy társadalmi hálózatot, a stoppert. Ha a riasztó szól, tegye a telefont.

3. Ne próbálja meg megszabadulni a rossz szokás, és cserélje ki

Amikor leülsz a kanapén, győződjön meg arról, hogy a telefon messze van, és van egy könyv kéznél. Ha úgy érzi, a vágy, hogy üljön a telefon, ragadd meg a könyvet, és elkezdi olvasni. Így fokozatosan cserélni egy rossz szokásAhonnan akar lemondani a jó.

Nem baj, ha éppen nem tartózkodik otthon, és akkor nem kell egy könyvet. Jön egy másik szokás. Például, miután a szalagot átvezetéseket a Instagram, távolítsa el a telefonos alkalmazásban. Aztán a következő alkalommal, amikor akar menni hozzá, meg kell újra telepíti azt.

De a kedvenc olvasmánya alkalmazás, hagyja el a kezdőképernyőn. Bután felvette a telefont, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy több időt előnyeit.

Összefoglalva

Attól gyakran alakul ki, ha az életben van egy probléma. Tehát ez egy állandó kell, hogy ellenőrizze, hogy a telefon az első vészcsengő, hogy megmondja, hogy itt az ideje változtatni valamit.

Te sokkal kevésbé valószínű, hogy lesz rabja valamit, ha teljes életet élni, és fenntartani a jó kapcsolatot szeretteivel.

Adam Alter

Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a szokás ül a telefon, több időt töltenek szeretteivel.

Ha olvasod ezt az okostelefonról, írja fontos, az ember. Csak hadd tudjam, mit gondol róla. Egy időpontot. És akkor vegyük ki a telefont.