Depresszió millenialov miért történik, és hogyan kell harcolni
Élet / / December 19, 2019
Minden ötödik képviselője Generation Y van nyomva. És legtöbbször az oka neki társadalmi hálózatok. De van öt módon, hogy szembenézzen ezzel a betegséggel.
Észrevetted, hogy a gyakran elérhető Facebook szalag vagy felizgul, amikor hallja a hangot a bejelentés? Hibáztatni az agy, vagy inkább a dopamin neurotranszmitter, amely felelős a rögeszme társadalmi hálózatok. Most, hogy az internet mindig elérhető, akkor azonnal kap a „dopamin adagot” - ezért van kötődése a szociális hálózatokon.
És itt a depresszió? A kutatók a University of Pittsburgh találtSocial Media használata depresszióval összefüggő közül US Fiatalok.Ez a legtöbb közvetlen kapcsolatot. Szerintük a fiatalok körében, akik sok időt töltenek a közösségi hálózatok, 2,7-szer nagyobb valószínűséggel depresszióMint az inaktív felhasználókat.
Ennek az az oka, hogy ha folyamatosan töltött agy idealizált kép, mások érzi magát kevésbé boldog, vonzó és sikeres, mint ők.
De van jó hír - egy ördögi kör lehet törni. Legalább öt módon, hogy lépjünk, hogy hagyja abba, és új életet kezdjen.
1. Nyomon követheti, hogy mennyi időt tölt a társadalmi hálózatok
Szociális hálózatok általában átlagos agyatlan tevékenység, amely függőséget okoz. Tehát hogy egy nap megbecsülni, hogy mennyi időt tölt a Facebook, «VKontakte», Instagram és más hálózatokon.
Ha tud lógni ott egy óra, Az időzítés a telefont, és ne engedd meg magadnak, hogy többet költ, mint 15 percig egy időben ezen a terméketlen tevékenység.
2. A Stop vigyázz káros számlák
Az emberek és oldalak, feliratkozott, erős befolyása az érzelmi állapot. Ha néhány pozíció miatt ellenségeskedést vagy irigység a szerzők egyszerűen leiratkozási. A veszélyes és sértő üzenetek még mindig panaszkodnak, és az erőforrás-adminisztráció.
3. Mondjon búcsút a kérelmek
Ha essek át a szalagot, a sorban állás a boltban, ez egy olyan alkalom, hogy távolítsa el az alkalmazást. Végtére is, mindegy lesz elérhető a számítógépen. Az alkalmazások, mint Instagram, akkor legalább kikapcsolja a bejelentés való függőség csökkentése.
4. Használd a szabadidejét okosan
Ahelyett, hogy kilóg a szociális hálózatok, kiad szabadidő hírolvasás, a fejlődő játékok vagy egy új nyelv tanulásának. Vannak száz alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy vonat az agyat formájában a játék.
És még jobb - letölt egy jó könyvet önfejlesztés, vagy kezdje hallgatni érdekes podcast. Tehát akkor lesz egy jobb verziója magát, nem változik semmi.
5. Rendszeres többi szociális hálózatok
Hétvégi nélkül a kedvenc webhelyek és alkalmazások? Hangok ijesztő. De mint megszabadulni a szindróma az elmaradt haszon kezdete szórakozás a valós életben.
Ha követi ezeket a tanácsokat, akkor hamarosan rájönnek, hogy a legjobb dolog az életben nem történnek a smartphone képernyőn. Megszabadulva kötődése a szociális hálózatok, meg fogja találni az időt és energiát, hogy teljesítse az örök álom. És ez sokkal jobb, mint ezer szeret és repost.