11 rossz szokások, hogy kiszívja pszichikus energia

1. A hiányzó terv

Minél több döntéseket csinál, annál több szellemi energiát fordíthat. Ezek a megoldások egyaránt lehet jelentős, és nem olyan (például hogyan kell helyezni egy ing).

Bármilyen döntés elpazarolt energia. Ezért sok híres ember szándékosan korlátozzák magukat. Csak nézd meg a szekrények Barack Obama, Steve Jobs és Mark Zuckerberg. Mindegyikük a legtöbb esetben jelent meg a nyilvánosság az azonos ruhában. Egy amerikai üzletember és közgazdász Seth Godin nem változik a reggeli, amely csak egy banán dió koktél.

döntés: Minden este, hogy a tervet a reggelt. Először is, hogy ez fontos feladat. Frissíti a listát, ha szükséges.

2. túlzott tervezés

Káros lehet, és a túlzott tervezés. Töltse ki a feladat listában munka, a családi összejövetelek, sport lehet elég egyszerű, de foglalkozni mindezt sokkal nehezebb.

Szabad idő a pihenésre - az egyik legfontosabb szempontja a kiegyensúlyozott élet. Ez lehet könnyű elfelejteni, de meg kell pihenni.

döntés: Minden nap szabadság szempontjából terek tevékenységek, nyugtató. Ez lehet egy hobbi, vagy egyszerűen csak egy könyvet olvasott.

3. figyelmen kívül hagyva a rendetlenség

Azt gondolhatnánk, hogy a sorrendben a munkahelyen még nem ugyanolyan fontos, mint a termelékenység. De termelékenység függ, hogy mennyi ez a hely tisztítani. A kutatások szerint a nagy számú vizuális ingerek jelentős hatással van az agyra, ha próbál koncentrálni.

Koncentráció tovább tart szellemi energiát, ami az asztalon egy csomó dolgot, zavaró. Még ha ez nem okos telefonok és más eszközök, amelyek a hangok és a rezgést és a gemkapocs, jegyzettömbök és bögrék befejezetlen tea.

döntés: Annak érdekében, hogy annak érdekében, nemcsak a munkahelyen, hanem, ahol csak lehetséges. Ez javítja a koncentrációt és csak pihenésre.

4. halogatás

Amikor érzi, hogy az agy fáradt, nagy a kísértés, hogy elhalasztja a munkát csak később. Néha van értelme: kemény munka egy fontos projekt, ha nem nyomja a legnagyobb ki magad. De a halogatás lehet rossz hatással van a pszichés energia.

Erők elhagyják még akkor is, hogy úgy dönt, hogy vegye fel a kérdést egy kicsit most, vagy elhalasztja azt. Még gondolni teljesített feladat, amely erőfeszítést igényel. Mindez azt eredményezi, hogy a kimerülése lelki tartalékait.

döntés: follow Szabály két perc: Ha a feladat elvégzéséhez ez idő alatt, ne is gondolj késik. Ugyanakkor, ez mindig lehetséges, hogy egy kétperces szünetet alig vagy egyáltalán nem károsítja a koncentrációt.

5. perfekcionizmus

A törekvés a tökéletes eredmény - is, de mértékkel. Megpróbálom, hogy egy feladatot a 10-ből 10, akkor kiad egy csomó időt, de a túlzott erő észre sem veszi.

Sokkal jobb, hogy megtanulják, hogy maradjon a pillanat, amikor rájössz, hogy a munka jól és rajta nincs értelme. Az olvasás a levélben, amit pórusú óra, a vezető valószínűleg elmegy egy perc vagy még kevesebb.

döntés: Kérdezd meg magadtól, hogy elégedettek vagyunk az eredménnyel. Ne tölteni egy csomó szellemi energiát elérni a tökéletes eredményt. Csak ezt a munkát is.

6. multitasking

Kutatások kimutatták, hogy mind a kognitív multitasking rendkívül hatékony. Az átkapcsolás az egyik eset másik nem megy át nyom nélkül: minden alkalommal, amikor pazarolja az energiát, de hiába.

De sokan csak növeli a termelékenységet köszönhetően multitasking. Ha ez a helyzet, továbbra is hasonló szellemben - ez a lehetőség nem az Ön számára. De a legtöbb sokkal jobb a dolgokat, ha van ilyen.

döntés: Single-tasking viszont egy szokás. használva Pomodoro technikaÉs megtanulják 25 percig koncentrálni egyetlen cél, majd adjon az agy egy gyors szusszanás.

7. Vonakodik jegyzetek

Minél több információ van a fejedben, annál több energiát fogyaszt. Ez vonatkozhat egy bevásárló listát, gondolatok egy hétvégére, vagy akár valaki telefonszámát. Ha mindez nem ég, az agy, hogy csinál egy csomó extra erőfeszítést.

Így feljegyzések nagyon egyszerű és hasznos. köszönöm jegyzetelő alkalmazás soha nem felejti el valami fontos, akkor is, ha az agy nagyon elfoglalt egyéb feladatokat.

döntés: Vedd tudomásul veszi, papíron vagy elektronikus formában. Amikor írsz, azt állítja, az agy: „Nyugi, ember, már kész a munka az Ön számára.” Azt is feltételezzük, hogy amit írsz, jobban lerakódik a memóriában.

8. rossz táplálkozás

Mit eszik is óriási hatással van a termelékenységre. Foods magas glikémiás index, mint a fehér kenyér, fehér rizs és a finomított cukor, csak hogy adjak egy gyors energiabomba. De az ezt követő meredek csökkenése és a fáradtság neki.

Termékek alacsony glikémiás index, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, valamint élelmiszerek magas fehérje növeli az energia simábban és lehetővé teszi, hogy tárolja hosszabb.

döntés: Elég kicsit változtatni a hatalom, hogy úgy érzi, egy jelentős különbség. Egyél dió, hal és friss bogyós gyümölcsök. És nem kap lógott ki a koffeint. Ez segít, de nem sokáig.

9. Vízhiány

Iszik elég vizet. Pontosan mennyit kell inni egy vitás pont, de ha iszik, hat-nyolc pohár naponta, akkor jobban érzi magát. Még egy kis csökkenés test hidratáltsági szintet jelentős hatással van az egészségre és a termelékenységet.

Ha hozzá van szokva, hogy igyon szénsavas italok, kávé és tea, akkor előnyben részesítik a víz nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. De megéri.

döntésHa úgy találja, hogy nehéz rávenni magam, hogy igyon sok vizet, próbáljon ki egy speciális alkalmazás, mint például a My Water Balance. Ez megmutatja, hogy mennyit kell inni a nap folyamán, és segíthet a motiváció.

10. Alváshiány

Semmi elenged, mint egy álom. Az elegendő mennyiségű, jó minőségű alvás lehetővé teszi, hogy végre feladatokat és nem fárasztó.

Ha alszik eleget, az agy nem használja fel a forrásokat. Néhány közülük „felébreszteni” segítségével a koffein, de végül védettséget rá. Ezen kívül, mivel a kávé és energetikai ott szokás kevesebbet alszanak, így a fáradtság gyorsan jön.

döntésHogy a szervezet alvás, mint amire szüksége van. Ha fáradtnak érzi magát a nap folyamán, akkor feltétlenül kell többet aludni. A legtöbb embernek körülbelül nyolc óra normális alvás, így folytassa ezt a számot, és állítsa be megfelelően az egészségi állapotot.

11. Figyelmen kívül hagyva kedvenc tevékenysége

Még ha figyelembe vesszük az összes fenti, könnyű elfelejteni, vagy egyszerűen nem talál időt a kedvenc tevékenysége. hobby, Videojátékok, olvasni, vagy oktatásban - a lista végtelen.

döntésHa kell, hogy a napi tervet a szenvedély, ami nélkül nem lehet élni, - biztonságosan teszi. Előfordulhat, hogy könnyebben induljon a nap 20 perc a kedvenc dolog. Bármi, ami lazítja, hozza egy mosolyt az arcodra, és segít élvezni az életet érdemes rá, hogy ez a napi rutin.