Yoga Face: úgy néz ki, furcsa, de működik
Élet / / December 19, 2019
Ma gyakorlatok az arc nagyon népszerű. Ő szentelt sok könyvet az interneten folyamatosan megjelenik a kurzus a hirdetést és feysbildingu képzés. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) Próbáltam gyakorolni magad, és ellenőrizze, hogy valóban javítják a személy állapota, és hogy a kép valódi „előtte” és „utána”.
Lisa Kirchner
Szerző cikkek, tanácsadó tudatosság és foglalkozik a stressz, élvezi a jóga.
Mit kell tudni, mielőtt vegye fel a jóga az arc
A képzés Lisa Kirchner megvalósult néhány dolgot:
- Nincs egységes gyakorlatok rendszere, de van egy általános elv - a végrehajtás során az arc nem lehet a ráncokat. Ha nem tudja a testmozgás nélkül a ráncok kialakulását, ne csináld.
- Nézze meg, hogyan arcizmok találhatók. Ez hasznos a fejlesztés konkrét területek, valamint a masszázs és a pihenést.
- A munka az izomtónust és a tanórán kívül. Például a mindennapi életben, figyelni, hogy mi az arcizmok túl szorosak.
- Néhány gyakorol az arc nagyon nehéz. Valaki fogják adni könnyebb, a másik - több feladat, ezért ki kell választani a gyakorlatok alatt a saját jellemzői és szükségletei.
Lisa Kirchner foglalkozó jóga az arc csak 10 nap, bár rendszertelenül és nem nagyon óvatosan. Ennek ellenére, észrevette, hogy az arca szigorodtak, és a nyakát kezdte jobban néz ki, mint máskor.
Itt van egy lista a gyakorlatokat, hogy ő végzi.
Gyakorlatok az arc Lisa Kirchner
Ez az edzés elviszi körülbelül 25 perc.
Gyakorlatok szemek
Vonat kor
Tolja a mutató és középső ujját a sarkában a szem, nyomja össze a szemhéj erő. Ügyeljünk arra, hogy a szem nem merül fel a ráncokat. Ön úgy fogja érezni, mint óvatosan húzza a sarkokban a szemét. Ismételje meg a gyakorlatot 50-szer.
távcső
Hajtsuk a pálma mag serpenyő elhelyezése mutatóujj a szemöldök, a többi, a kéz kerül az arcon, mintha megpróbálta ábrázolni, hogy nézd át a távcsövet. Emelje szemöldök, ügyelve arra, hogy elkerüljék a ráncok. Ismételjük meg 50-szer.
Szív alakú
Ez a gyakorlat segít, hogy megszabaduljon a függőleges ráncok a szemöldökök között. Tedd a mutatóujj a homlok alatti hajszálrepedés, és középső ujját húzza a szemöldök lefelé a szemét. Hüvelykujját tegye az arcán, hogy az a személy szeretne egy szív a kéz.
Ellenállását legyőzve az ujjak, emelés szemöldök 50 alkalommal. Aztán, vezető pozíciót 50 másodpercig.
ellenállás homlok
Tedd összefonódó ujját homlokára, és óvatosan nyomja. Próbáld meg mozgatni a homlok felfelé, egyfajta mozgás az ujjak. Az első, hogy nem lesz könnyű, mert nem használt használja ezeket az izmokat, és nem tudják, hogyan nyúlik. Esetleg együtt a homlok mozog füle - ez normális.
Ismételje meg az 50-szer, majd tartsa a pozíciót 50 másodpercig.
Gyakorlat arcon
Nyitott szájjal, felhúzott pereme alá fogak, helyezze a mutató és középső ujját sarkai közelében a száj és könnyen sajtó. Emelje az arcon 50-szer, vigyázni, hogy tartsa a szemét hunyorog.
Gyakorlatok a nyak és az áll
csók az égen
Óvatosan nyomja le a kulcscsont és a keze ügyében. Emelje fel a fejjel felfelé, majd húzza az áll előre szögben 45 fok. Emeljük meg több mint egy váll, akkor a központ, majd a másik felett váll - 10-szer mindkét irányban. Aztán időzik az egyes pozíciókban 50 másodpercig.
fugu
Finoman nyomja a mutatóujj a szája sarkában. Felfújja arcon és szivattyúzzák a levegő az egyik arcát a másik. Próbálj meg nem hajlik az arcát, és nem ránc. Do 10-szer mindkét irányban.
Lip gyakorlatok és arcon ráncok
csókolj meg
Húzza ki a száját előre, de úgy, hogy még nem alakult köré finom vonalakat. Kattintson az ajkak középső és mutató ujjával 50-szer (25 jobb és 25 bal).
tréfacsináló
Ez könnyű, hogy álljon a mutató és középső ujját a arcon ráncok, majd mosolyogni, hogy a szem nem fog ránc. Végezze 50-szer, majd tartsa ebben a helyzetben 50 másodpercig.
morgás
Tedd hüvelykujját az arcon ráncok. Emelje fel a felső ajak 100, majd tartsa helyzetben 50 másodpercig. Próbáld meg a gyakorlat, hogy a ráncokkal nem fordul elő. Ha a szemöldökök között fog dobni, nyomja meg ezt a helyet mutatóujját.
Savasana arc
+ Masszázsolaj
Mossuk meleg vízzel, majd alkalmazza a kókuszolaj a keze ügyében, és nem magát a masszázs. masszázs szabályok megtalálhatók ezt a cikket.
Masszázs a harmadik szem
A végén a masszázs tolja a mutatóujj közötti teret szemöldök, tartsa a pozíciót 10 másodpercig. Masszírozza körkörös mozdulatokkal 20 másodpercig, majd az ujjak egy kicsit, majd masszírozza 20 másodpercen keresztül. Folytassa, amíg már dolgozott az összes pontot.
Próbáld meg ezeket a gyakorlatokat egy héten, és ossza meg benyomásait a megjegyzéseket.