Hogyan, hogy igazán pihenni, míg a nyaralás

Sokan úgy vélik, hogy a legjobb módja annak, hogy felépüljön a nehéz munkát, a mindennapi életben - menjen egy hosszú nyaralás. Layfhaker megtudta, hogy ebben a tekintetben a tudomány mondja.

Szociológus Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) Constance Egyetem 20 éve tanulmányozza ezt a kérdést, valamint más tudósok. Szerintük számos olyan tényező van, amelyek meghatározzák a minőségi pihenés.

szabadidő

A legtöbb intuitív tényező minden. Zonnentag és kollégája Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) meghatározza szabadidős, olyan állapot, amelyben megtapasztaljuk az öröm, Különösebb erőfeszítés nélkül. Például, ha egy filmet néz, és TV-sorozat, fekszik a tengerparton, megyünk városnézés, bevásárlás. A legtöbb esetben ez egy passzív pihenés, bár egyesek a szabadságukat síelni vagy mászni a hegyekben - ez is egy jó lehetőség, ha örömet.

ellenőrzés

Ebben az összefüggésben a vezérlő eszköz, ha úgy döntünk, hogyan kell tölteni idejüket és energiájukat. Emberek, akik a munka meg kell, hogy nem is olyan sok fontos döntést, és amelynek ütemezése távoli szerzett családi bajok, képes kezelni az idejüket, így egy érzés, a szabadság.

tevékenység

Az aktivitás itt olyan tevékenységekre vonatkozik, amelyek egy jó ember, és koncentrációt igénylő és erőfeszítést igényel. Azt kell, hogy teljesen elmerül a folyamatot és a belső elégedettséget. Pszichológus szerint Csíkszentmihályi Mihály (Csíkszentmihályi Mihály), hasonló hobby hogy életünk teljesebbé.

A lehetőség nem gondolni a munka

Ez az első alkalom, hogy fontos ez a tényező tanult izraeli szociológus Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) és Yael Lapidot (Yael Lapidot) példaként a dolgozó emberek előtt és után az éves katonai képzés (a legtöbb izraeli kötelesek szolgálni a hadseregben, miután elvégezte a középiskolát, és akkor arra ösztönzik, hogy évente tartalékos díjak).

A kutatók elemezték a szinten vesznek részt és a tartalék energiával ahhoz képest, hogy civil munkahelyet. Kiderült, hogy a mutatók a stressz és a érzelmi kiégés Ez jelentősen alacsonyabb volt, miután az adók, mint előttük. Bár a tartalék adó kemény, ez teszi lehetővé, hogy elválik a napi rutin és problémák az alapvető munka.

Továbbá, a kutatók megállapították, hogy egy hónap után illetékek hatás többi eltűnt. Neurológus MCQUISTON Beth (Beth MCQUISTON) megjegyzi, hasonló mintázatot esetében a kibocsátás: a pozitív hatás tart 3-4 hét. Azt tanácsolja, hogy szabadságot 1-2 hétig, de rendszeresen.