Hogyan lefogy: technikák, termékek és inspiráló példák

Egy jó ember kell egy csomó - egy jó ürügy, akik megpróbálják, de nem tud lefogyni. Valaki nincs elég akaratereje, hogy valaki a tudás. Ez a cikk segít mindkettő. Tekintsük az élettani fogyás technikák és termékek, amelyek hozzájárulnak ehhez, mi adjuk a motivációs példák a valós emberek.

élettani korlátok

Ragaszkodik a diéta, a testmozgás, erős motiváció, de a súlya, és megállt makacsul visszautasítja. Miért? Van legalább négy fiziológiai oka van:

1. Gyenge az oxigén szállítását. Ha a sejtek nem jutnak elég oxigénhez, semmi sem tested nem fog megfelelően működni, beleértve a súlycsökkenést.
2. Aszimmetrikus vércukorszintet. Az inzulinrezisztencia vagy hipoglikémia, okozhat számos egészségügyi problémát, beleértve az elhízást.
3. Gondok vannak az elválasztási rendszert és felosztása az adrenalin. A kortizol - stressz hormon a mellékvese-kéregben. Krónikusan magas kortizol emeli a vércukorszint, ami növeli az inzulin mennyiséget. Ez az egyik lehetséges oka, hogy megakadályozzák a zsírégetést.
4. Emésztési zavarok. Tisztító - az egyik tényező a fogyás. Ha a gyomor-bél traktus instabil, nehéz betartani a táplálkozási rendszer.
   instagram viewer

Bővebben az élettani korlátok fogyás, olvassa el a következő cikket.

Az első lépés

Start - a legnehezebb. Mikor jön a fogyás. „Azt kell számolni kalória”, „nem látom a kedvenc sütemény!”, „Én irritábilis és elviselhetetlen! „- Folytattuk tucat félelmek, hogy valójában nem más, mint lusta képében riasztás. Ne hagyjuk, hogy vegye át a tetején.

Van néhány egyszerű módja annak, hogy lefogy, akkor is, ha ez nagyon ijesztő. Például, ne tegye ki magát ijesztő globális cél - elveszti 60 kg. Feldaraboljuk kisebb, és így kevésbé zavaró problémák: fogyni 2 kg hetente.

A fennmaradó ajánlások lesz kattintva a gombot.

technikák

ballon koncepció. Az igazság az, hogy ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetnek - hízni; Ha kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek - elveszíti azt. Ez alapján ezt a fogyás módszer, ahol az emberi test képletesen képest a léggömb.

Testünk - egy hatékony mechanizmus az élelmiszer-feldolgozás, és azt ténylegesen csökkentsék a különféle élelmiszer a minimálisan szükséges, ami elég ahhoz, hogy az energia.

Hogyan kell csinálni, és hogyan kell kiszámítani a minimális számú kalóriát szükséges a szervezet az élet fenntartásához, megtudhatja az egy külön cikket.

Recept Leo Babauta. Egy jól ismert blogger, a guru a minimalizmus és a termelékenység Leo Babauta Ő fejlesztette ki az optimális étrend. Annak alapján - növényi táplálékot. Röviden, a reggeli, általában eszik zabkása aszalt gyümölcs vagy mag - egy kiadós és egészséges. Ebédre, saláta és tofu. Vacsorára mexikói vagy indiai ételeket babot.

Leo Babauta rendszer bővíthető és kiegészíthető. Hogyan? A részletek alább.

Amellett, hogy ezek a módszerek, még mindig legalább 58 trükköket, amelyek hozzájárulnak a fogyás. Például, ha nincs TV. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy ez vezet a túlevés. Időszakban is aktív harcot a túlsúly korlátoznia kell az alkoholfogyasztást. Liquor csökkentése önuralom, beleértve az ellenőrzési táplálkozási viselkedés. Vedd ezeket és más mini elfogadott ajánlások kiegészítéseként az alapvető módszer a fogyás.

termékek

Ha elvékonyodik, az éhség különösen akut. Mindig akar valamit rágni. Ne verni magad a kezében, csak a megfelelő táplálékot. Ehhez számos alkalmas termékek:

• alma;
• diófélék;
• avokádó és mások.

Emellett vannak olyan termékek, amelyek elegendő mozgási aktivitás elősegíti a gyors fogyás. Például:

• sárgarépa (rostokban gazdag);
• méz (normalizálja vércukorszint);
• hal (alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérje), és mások.

példák

James Golik növekedés 171 cm lemért 127 kg. Ő volt kövér gyermekkori és egyszerűen nem emlékszem, magam normális súlyú. Csak megszoktuk az extra kiló. A lendület a fogyás volt a tüdőgyulladás: James három hétig feküdt az ágyban, és elvesztette 9 kg. A fiatalember rájött, hogy még a szervezetben vezethet normális.

Semmi sem lehetetlen, mi magunk határozni annak hatályát. Mindenkinek van, hogy megtalálja a saját útját, még ha nem is nagyon rövid és egyszerű.

James különféle módszereket próbált fogyás: csökkentett részét csökkentett mennyiségű szénhidrát a diéta, a vegetáriánus étrend telt el. Az út volt nehéz: diéta eredményeket adott, és leállt, a lelkesedés adta át a kétségbeesés, és fordítva. Ez így ment öt év. James próbált különböző diéták és a sport. De mindez segített neki megszabadulni a 45 (!) Kg.

Tovább hős inspiráló történet - Dylan Uilbenks. A 40 éves férfi lemért 137 kg volt a határán visszafordíthatatlan egészségügyi problémák. A kezelőorvos figyelmeztetett az elkerülhetetlen cukorbetegség. De Dylan nem tette fel a sorsa a zsír-diabéteszes - úgy döntött, egy másik utat.

Elemzése után a különböző fogyókúrás módszereket, Dylan arra a következtetésre jutott, hogy az elv mindenütt azonos: a kevesebbet fogyasztanak raskhoduesh, és akkor fogyni. Magának ő választotta ki a Weight Watchers rendszert. Néhány hónappal később adunk a diéta edzés, mert akár tetszik, akár nem, de egy redukáló kalóriát nem elég. Dylan rendszeressé vált edzőteremben.

Mindez, valamint a kemény szellemi harc vezetett rá, hogy látványos eredményeket: mínusz 56 kg, 16 hónap alatt! Itt van, hogyan Uilbenks hozzászólt a sikert:

A veszteség 56 kg tömegű megtanított arra, hogy tudom elérni semmit, ha csak teljesen átadni magam erre a kérdésre, és tolja magát egy kis cél a következő. Soha nem éreztem jobb és boldogabb, de még nem oldotta meg minden gondom.

Mint látható, mindenki fogyni. A legfontosabb dolog -, hogy megtalálja az utat. Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek fejleszteni a technika és erő kell kiválasztani a megfelelő termékeket, hanem hogy inspirálja lépéseket.