7 termék az Ön számára hasznosabb, mint amilyennek látszik
élelmiszer / / December 19, 2019
Mintegy egészséges táplálkozás kifejlesztett számos mítosz, hogy nem tudja megmondani, azonnal milyen ételek valóban hasznos, hanem egy folyamatos kárt. Sok termék általában voltak bűntudat nélkül bűnösnek: a hívei az egészséges életmód figyelmen kívül hagyni őket, de hiába. Tisztában vagyunk azzal, hogy miért a ketchup, a tészta és a csokoládé jobb, mint sok hozzá vannak szokva gondolkodás.
burgonya
Burgonya gyakran említik a termékek listáját, amelyek szükség, hogy zárják ki a diéta a dicsőség a megfelelő táplálkozás és a fogyás. Természetesen, ha minden nap halványan egy nagy tál sült krumpli, ez naiv azt feltételezni, hogy képes lesz, hogy lefogy. És mégis, a burgonyát nem olyan rossz, mint azt mondják.
Ez a forrása a kálium, fontos, hogy fenntartsák a víz egyensúlyát és javítja az oxigénellátás az agyba. Egy közepes méretű burgonya tartalmaz legfeljebb 20%, a szükséges napi kálium-arányok. Ahhoz, hogy a lehető legtöbb ezt a tételt, enni sült burgonyával formában a bőrrel együtt. Természetesen előre gumókat kell mosni alaposan.
Az itt található információk a burgonya szövet C-vitamin és B6 segít csökkenteni a koleszterin szintet, hogy a rajongók a burgonyát a bőr lehet nyugodt hajóik és a szív.
csokoládé
Itt szerelmeseinek jó táplálkozás részben igaza van. Ha rendszeresen cserélni egy normális étkezés vagy csokit minden nap enni egy tábla tejcsokoládé, a szervezet aligha köszönöm. Cserélje tejcsokoládé keserű. Talán nem volt olyan ízletes (bár valaki szeret), de minden bizonnyal hasznos.
Először is, a használata csokoládé csökkentiCsokoládé és kardiovaszkuláris megbetegedések megelőzése: rendszeres felülvizsgálatát a betegségek kockázatát a szív-és érrendszer: teobromin és katechin van egy pozitív hatása a feltétele a hajók. Minél több csokoládé reszelt kakaót, annál jobb. Keserű csokoládé ebben a tervben előnyös tej, nos, fehér nem érdemes komolyan venni.
Másodszor, a csokoládét egy nagy flavonoidtartalommal védiEszik csokoládét jelentősen védi a bőrt az UV fényt. a bőrt az UV sugárzás. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy most akkor napokig feküdt a parton, megfeledkezve a fényvédő, de van egy jó ok arra, hogy visszatérjen a csokoládét a diéta lelkifurdalás nélkül.
kávé
„Add fel a koffeint” - mondja az egészséges életmód guru. „Ne igyál kávét és teát” - ezt támogatja az online kiadvány megfelelő táplálkozás. Ne rohanjon hallgatni egy barátságos kórus ellenfelek az italt.
tudományos munkatársFokozott koffein bevitel társul a csökkent kockázatával bazális sejtes karcinóma a bőr. kávéfogyasztás csökkent kockázata bazálsejtes karcinóma - féle bőrrák. Még kávét jó a máj: két csésze egy nap segítKávé, alkohol és egyéb italok vonatkozásában cirrhosis mortalitás: a Singapore Chinese Health Study véd cirrhosis.
Kávé segít a depresszió leküzdésére növelésével dopamin előállításában, csökkenti a cukorbetegség kockázatát a második típusú... Nos, elég érv? Ne feledd, hogy minden jó mértékkel, hogy a kávé jobb, ha nem megy messzire.
vaj
Úgy tűnik, itt van - a megtestesült leginkább egészségtelen ételeket. Szilárd zsír, akkor nem hasznos? De ne add fel a vajat, ez jobb, mint ha belegondolunk.
Vaj tartalmaz A-vitamin, amely fontos, tekintettel a normális anyagcsere és a szintézis a nemi hormonok. Ez a vitamin zsírban oldódó, így az olaj ideális, mivel annak forrását.
Vaj gazdag E-vitamin (segít erősíteni az immunrendszert), K (részt vesz a kalcium felszívódását, és Segít normál vese funkció) és a D (elengedhetetlen a rák megelőzésére és a kardiovaszkuláris betegségek). És igen, az összes ilyen zsírban oldódó vitaminok. Találd hogy ez mit jelent? Ez így van, van, hogy az olaj.
paszta
És egy másik rémálom azok számára, akik törődnek az élelmiszer. Egy tál gőzölgő tészta - jól a horror ugyanazon szilárd kalóriát. Vagy talán ez ijesztő?
Néz mit válasszon tészta. Pasta durum búza rostokban gazdag, fontos, hogy nekünk jó emésztést. Fiber még segít, hogy lefogy: ez biztosítja a hosszú távú jóllakottság érzését, így a tál tészta ebédre - és akkor azt, hogy vacsora nélkül nassolás. Plusz, kiváló minőségű teljes kiőrlésű tészta nem okoz kiugró vércukorszint.
A teljes kiőrlésű paszta tartalmaz folsavat (aka B9-vitamin), amely szükséges, hogy a terhes nők normális magzati fejlődés. Férfiak, ez a vitamin is hasznos: segíti a fejlődését sperma.
Végül, a szelén. Részt vesz az anyagcsere szabályozásában, támogatja az aktivitás a pajzsmirigy és az immunrendszer. Teljes kiőrlésű tészta - jó forrásai a szelén, amely könnyen beépíteni állandó diéta.
Ha még mindig félnek, hogy jobb, hogy feladja zsíros és tápláló szószokat. Ehelyett adjunk hozzá egy kevés tészta minőségű ketchup.
dió
Mi követői megfelelő táplálkozás két fő érv ellen rendszeres használata dió: azt mondják, hogy túl magas kalóriatartalmú és zsíros. Még így is, hogy nem szükséges, egyszer és mindenkorra, hogy kizárja dió a menüből.
Nuts - a rost és fehérje. Fiber szükséges a jó emésztés és a fehérje - építőanyag, amely nélkül egyszerűen nem lehet a normális működését a szervezetben. Mandulát és mogyorót tartalmaz sok E-vitamin, erősíti az immunrendszert, és mentse az agy oxigénhiányos. Ezen túlmenően, mandula hasznosPrebiotikus hatása mandula, mandula bőrök bél mikroorganizmusok egészséges felnőtt emberekben. a bél mikroflórájának.
A dió jóHatásai dió fogyasztása kognitív teljesítmény a fiatal felnőttek. az agy, és a mogyorót segítségFöldimogyoró fogyasztása javítja indexek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát egészséges felnőttekben. problémák megelőzésére keringési rendszerben.
ketchup
Paradicsomszósz HLS fanatikusok megy elhajítani. Minden hibája trükköket gátlástalan gyártók, akik úgy vélik, hogy a keverék keményítő, színek és ízek - ez egy megfelelő helyettesítheti a valódi paradicsom. Hagyjuk ezeket a fantáziákat saját lelkiismerete.
A termelés ezt, és hasznos a szervezet ketchup nem olyan sok összetevők: paradicsompüré, víz, cukor, só és fűszerek. Azok a kis ketchup, de megérdemlik a címet természetes.
Úr Ricco - ketchup-middle, amely előkészítése alapján kiváló minőségű paradicsompüré válogatott portugál és spanyol paradicsom. Nincs további sűrítők, így a keményítő nem ugyanaz szükség: konzisztenciáját található válaszaival paradicsom pektin. Dispense nélkül színezékek - itt fogunk likopin, ami a paradicsom piros. Az eredmény egy finom és egészséges termék, amely nem rosszabb, mint a mártások házilag.
Több mint jó pektin és a likopin? A pektin - természetes enterosorbent, amely csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet. Likopin megakadályozza az érelmeszesedés és védiParadicsom likopin és a tüdőrák megelőzése: kísérleti és humán vizsgálatok minket a rák ellen. Jó ketchup készült paradicsom, és nem az alapján az alma püré, ízek, annak koncentrációja még magasabb, mint a friss paradicsomot.
Adjuk hozzá a szószt, hogy kedvenc ételeket, és ne aggódj hiába: a használata ketchup-honosítás egészségügyi tagadhatatlan. A lényeg, hogy nem volt része a keményítő, amely hozzáadódik az olcsó ketchup kiegészítő sűrítő.
Bármilyen étel mértéktelen fogyasztására is kiderülhet hasznosak a szemetet. Válasszon minőségi termékek és intelligensen megközelíteni, hogy milyen, és mennyit eszik.