12 ok, hogy halat enni gyakrabban
élelmiszer / / December 19, 2019
A hal sok tápanyagot, valamint omega-3, a szervezet számára szükséges.
1. Ez csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Omega-3 csökkenti a szintjét a gyulladás és védve krónikus szívbetegség. Ezen túlmenően, hal csökkenti a szívelégtelenség kockázatátHalfogyasztás, omega-3 zsírsavak és a szívelégtelenség kockázatát: a meta-analízis. és a szívkoszorúér-betegségMeta-analízis megfigyeléses vizsgálatok halfogyasztás és a szívkoszorúér-betegség. .
2. Ez tartalmaz egy csomó vitamin D
Ez a vitamin nélkülözhetetlen a kalcium felszívódásához és a csontok egészségét. A legtöbb ember nem kap elég belőle, így a bevezetése hal az étrend - egy nagyszerű módja annak, hogy pótolni a hiányát.
3. Hasznos megtekintéséhez
Omega-3 javítja a látást és az általános egészségi állapot, a szemHatásai Omega-3 zsírsavak Eye egészségügyi. . Fish - az egyik legjobb forrásai az egészséges zsírok.
4. javítja az alvás
Ha nem tud elaludni, vagy felébred éjszaka, próbálja enni halat gyakrabban. Abban foglalt nagy mennyiségű D-vitamin javítja az alvás minőségét
Halfogyasztás, alvó Daily működéséről, és pulzusszám változékonyság. .5. Megkönnyíti a rheumatoid arthritis
Rheumatoid arthritis - krónikus ízületi gyulladást. Kiderült, hogy a gyakori halfogyasztás csökkenti a megnyilvánulása a betegség tüneteiA kapcsolat a halfogyasztás és a betegség aktivitása a rheumatoid arthritis. A fájdalom enyhítésére.
6. csökkenti a koleszterinszintet
A kutatások szerint a halakban omega-3 segít csökkenteniEredményességének megváltoztató szérum koleszterin szint gyógyszerek nélkül. a szint az alacsony sűrűségű lipoproteinek a vérben. Ez a „rossz” koleszterin kapcsolatos az érelmeszesedés.
7. Ez csökkenti annak a kockázatát autoimmun betegségek
Evés olajos hal segít megelőzni az autoimmun betegségekZsíros halfogyasztás és a kockázat látens autoimmun diabétesz felnőtteknél. Mint például a diabétesz 1-es típusú. Ennek oka, hogy a D-vitamin található halak pozitív hatással van az immunrendszerre és a szénhidrát-anyagcsere.
8. gyorsítja az anyagcserét
Omega-3 pozitív hatása az anyagcseréreAz omega-3 zsírsav formula 12 Weeks Növeli nyugalmi és gyakorlat Anyagcsereértéket az egészséges közösségben élő idősebb nők. . A vizsgálat során azt figyelték meg, hogy gyorsítsák anyagcsere nyugalomban és a fizikai aktivitás, valamint a zsír oxidációját.
9. Csökkenti a vérnyomást
Ha magas a vérnyomása, próbálja meg a hal a diéta. A vizsgálatok szerint az omega-3, amely gazdag halolaj, hogy segítsen enyhíteni a nyomástNincs halolaj csökkentheti a vérnyomást? A meta-analízise kontrollált vizsgálatok. .
10. Ez javítja a koncentrációt
A kutatók azt találták, hogy a serdülők 14-15 éves, aki többet eszik halat, mint a hús, jobban koncentrálniZsíros halfogyasztás és a figyelem teljesítményét 14-15 éves serdülők. és többé nem figyelmetlen ellentétben azokkal, akik esznek kis halat.
11. Hasznos a máj
Omega-3 segítHalolaj és nem alkoholos zsírmáj. cleave trigliceridek és zsírsavak a májban, csökkenti a kockázatát steatosis (túlzott zsír felhalmozódását a májban).
12. Segít a sportolók gyorsabb regenerálódásban
Ez tartalmazza a tápanyagokat, amelyek segítenek helyreállítani a túlmunkaVálogatott In-szezon Táplálkozási stratégiák többletkihozatallal Team Sport sportolók. . Különösen hasznosak a D-vitamin az izom és a zsírsavak omega-3.