8 jele annak, hogy van egy élelmiszer-függőség

Honnan tudod, hogy van egy élelmiszer-függőség

1. Te ott, akkor is, ha etetni

Önmagában a vágy, hogy továbbra is, miután már foglalkozott egy teljes étkezést, nem jelenti azt, frusztráció. Például néha szeretnék a normál után a jégkrém steak A burgonya és a zöldségek. Azonban, ha ez rendszeresen előfordul, és nem tud uralkodni magadon, akkor valószínű, hogy ez a kérdés a függőségA mértéktelen evési rendellenesség és Élelmiszer-függőség.

Az agy csak új élelmiszer-részek nem az az energia visszanyerésére tartalék, valamint, hogy a hormon dopamin jutalmat.

Súlyos esetekben, akkor egyszerűen nem lehet megállítani, amíg az étel nem lesz vége, vagy nem kezdi érezni a szörnyű kellemetlenséget. Belly tele csordultig, és úgy tűnik, hogy felrobban, ha többet eszik harapás.

2. Többet eszik, mint a tervezett

Ön valószínűleg szembesülnek, akik könnyű visszautasítani második adagok valami ízletes. Sőt, nem tudnak enni, és az első rész, ha nem tervezik ezt előre.

Bizonyos, hogy ez a megközelítés az élelmiszer néz feat. És ha egy szelet tortát, majd találja magát előtt egy üres dobozt alóla, ez határozottan addiktív. Itt működik ugyanaz a mechanizmus

Jelenlegi megfontolások élelmiszer-függőségHogy függőség: fogalmát „mértékkel” egyszerűen nem létezik. És ennek megfelelően beszél függő eszik egy kicsit kevésbé - ez gyakorlatilag ugyanaz, mint kérve alkoholos inni kevesebb.

3. Bűnösnek érzi magát, de továbbra is sokat eszik

Nem csak túl sokat esznek, hanem észre, hogy ez rossz és káros. De bűntudat nem teszi a helyzetet könnyebb.

Itt találja magát egy ördögi kör, amelyben Ön is, és boldog csak akkor, ha előtted egy tányér finomságokat. A fennmaradó időben szenved. Hát nem egy jel, hogy menjen, és újra enni, hogy jól érezzük magunkat?

4. Akkor jön egy ürügy arra, hogy enni

Úgy döntött, hogy csatlakozzanak az utat a moderálás, de előbb-utóbb a vágy az élelmiszer hatással lesz. És a fejed kereskedés megkezdéséhez, mely során felér egy millió érv, hogy miért lehet, hogy megsérti az ígéreteit.

Például ma egy ünnep, akkor volt egy rossz nap, amelyet be kell „édesített” vagy épp ellenkezőleg, sikeres, és meg kell megjegyzés... Röviden, van egy millió oka egyenek a tiltott, és mindannyian hangot, így logikus, racionális, nincs ok ellenállni.

5. Elrejti az élelmiszer egyéb

Amikor a kapcsolat az élelmiszer nem stimmel nagy, tudod, hogy jobb lenne, hogy elrejtse a többitől. Akkor titokban settenkedik a hűtőbe éjszakára, gyorsan enni egy csokit az úton a boltba, hogy otthon, készítsen egy készlet káros termékek az autóban.

Ez a tétel közvetlenül közös az előzővel, az egyetlen különbség az, hogy a hatalom a bűntudat nő sokszor.

6. Ön keres kifogásokat, hogy szünet

Néha az emberek leszokni a dohányzásról, különösen ami egy stresszes esemény, így visszatérhet a cigarettát. Például kezdeményez botrány feleségével, amely ragaszkodik az elutasítás egy rossz szokás, hogy megússza a lelkiismerettel az erkélyre, majd azt mondják, hogy az ő hibája volt, hozta.

Étellel az ilyen helyzetek is lehetségesek, és ha a modellezett helyzet, hogy sokat eszik, tiszta lelkiismerettel, és tolja a felelősséget valaki másra, akkor az addikció.

7. Ön sokat eszik, annak ellenére, hogy az egészségügyi problémák

Előbb vagy utóbb a fegyelem hiányát étkezési szokások egészségügyi problémákhoz vezethet. A rövid távú lehet túlsúlyos, pattanások, fáradtság, a hosszú - cukorbetegség, az Alzheimer-kór, problémák a szív- és érrendszerre.

És ebben az esetben, túlevés is, mint a kábítószer-ellenes: tudod, hogy a kapcsolat lassan megöl, de nem kerülheti el a hálózat.

8. Feladja összejövetelek és a pártok miatt az élelmiszer

A kérdés már nem sikerül szemet hunyni, és elkezdi, hogy elkerüljék találkozók és események, amelyek lehetnek az ételt. Például, ha nem megy, hogy megünnepeljék a nagymama születésnapját, mert tudja, hogy nem tud ellenállni a zsíros hamburgert és finom sütemény. És ez vezet újabb túlevés és a bűntudat.

Hogyan kell kezelni a élelmiszer-függőség

átadja elemzések

Felelnie egy átfogó vizsgálat. Lehetséges, hogy az Ön élelmiszer-függőség okozta zavarok a szervezetben, például az endokrin rendszerben. Ebben az esetben az orvos írja elő során hormonális gyógyszerek.

Lásd a pszichológus

Egy megismételheti az a személy, aki megmutatta az akarat, de a kapcsolat - egy súlyos probléma, és megoldani, hogy legyen a szakértők. pszichológus segítséget, hogy megtudja, amit menteni étellel, mit mondott nehézségeket próbálják megoldani.

megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek

vannak „Klubok névtelen ...” bármilyen függőség, ahol találkozik az emberek ezzel a problémával különböző szakaszaiban a megoldást. Az ilyen szervezetek nevezhetjük „Club sokat eszik”, vagy „klub Overeaters Anonymous”.

Fontos, hogy a tagok a csoport középpontjában az egészség - testi és lelki. De az összejövetelek az emberek, akik aggódnak a fogyás és kockák a hason, el kell kerülni, nem számít, hogyan hívták. Mert a probléma - a fejemben.

Készíts egy étkezési terv

Nyilvánvaló, hogy ha már megpróbálta százszor enni hatékonyabbanDrew terveket, majd bontani. Ezért a 101. valaha kell megközelíteni felelős. Először is, nem kell túl sokat vág adagokat. Ha a szervezet nem lesz elég tápanyagot az élelmiszer-függőség csak homlok fizikai éhség.

Másodszor, válasszon egy kényelmes diéta, de az egyik, hogy mindig úgy érzi, tele van. Harmadszor, készítsen ételt előre feküdt ki a részeket nem lehet a kísértés, hogy többet enni, mint amit mérni a mérleg.

Mindez nem garantálja, hogy nem lesz hiba, de akkor lesz egy kicsit könnyebb.

Távolítsuk kellemetlenségek

Válasszon ki több non-food módon harcolni feszültség. Sokkal jobb, hogy nem volt sürgősségi intézkedések és megelőző, hosszú távú hatása. A kevésbé ideges, annál könnyebb lesz követni az éhségérzetet és a belső érzéseit.