Hogyan gondolja, hogy a meditáció előnyeit tippeket buddhista szerzetes
Élet / / December 19, 2019
Vipassana, vagy betekintést meditáció - az egyik legősibb meditációs technikákat. Ez azt jelenti, „hogy a dolgokat, ahogy azok valójában vannak.” Buddhista szerzetes Henepola Gunaratana a könyv „Meditáció Vipassana. A művészet az élet tudatosan »(Éberség Plain English) egyszerű nyelven mondja mintegy önismeret cáfolja téveszmék meditáció és gyakorlati tanácsokat ad a technikák és a végrehajtás tekintetében a folyamatot. Itt a fő pontjai ezt a könyvet.
Várják semmi
Pihenjen és meglátjuk, mi történik. Treat mindent, mint egy kísérlet iránt érdeklődő maga a folyamat, és nem zavarják a várakozásokat az eredményről. Nor, ami azt illeti, nem kap lógott ki az eredményt. Hagyja, hogy a folyamat megy a saját üteme és a saját irányban.
enged elmélkedés tanítani. Meditatív elme igyekszik látni a valóságot pontosan úgy, ahogy a valóságban. Ez az elvárás - nem számít, meg kell kivenni minden előítélet. Hagyja a vizuális képek, vélemények és gondolatok, hogy nem kell, hogy elkísérik a gyakorlat során.
Ne feszítse
A meditáció nem agresszív, tehát ne erőltesse magát, és ne használjon több erőfeszítést, mint te. A meditációban nincs helye az erőszaknak magukat, legyen az intézkedések lesz nyugodt és mérni.
nem rohan
A meditációban nincs helye rohanás, akkor nem kell sietni. Ülj egy párnát, és ülni, mint ha szentelni minden nap.
Minden, ami a nagy értékű, időt igényel. Nyugodt, nyugalom, nyugalom.
Te nem fogott, és nem utasította
Hagyja, hogy mi történik az, ami történik, össze kell egyeztetni vele. Ön egy kellemes módon - nos, rossz képek - túl jól. Fogadd el egyenértékűnek és jól érzik magukat minden helyzetben. Ne küzdenek az érzéseiket, és figyelnie rájuk.
Tanuld meg elengedni
Kell tenni, hogy a változások előfordulhatnak. Engedd el és pihenjen.
Vegye mindent, ami veled történik
Fogadja az érzéseit, még azok is, amelyek szeretnék elfelejteni. Tegyen meg minden élmény, még ha utálod őt. Ne hibáztasd magad hiányosságok és hibák. Tanuld meg elfogadni mindent, ami történik veled, mint egy teljesen természetes és érthető. Vonat pártatlan elfogadása, hogy mi történik, és hozzáállás tekintetében minden amit tapasztalt.
Légy megbocsátó magad
Azt nem lehet tökéletes, de - minden, amire szüksége van a munkához. Ahhoz, hogy a jövőben lesz lehet, amit akarsz, először el kell fogadnia magát, aki most vagy.
tanulmányozza magát
Kétség, ne vegyen semmit biztosra. Ne hisz semmiben egyszerűen azért, mert úgy hangzik, bölcs és szent volt, azt mondta. Ellenőrizze, hogy minden magára támaszkodhat, saját tapasztalat, de nem kap beképzelt és arrogáns cinikus. Kisasszony minden utasítás a maga és hagyja, hogy az eredményeket a vezető, hogy az igazság.
Insight meditáció van kialakítva egy belső vágy, hogy megértsék a valóságot, és mélyebb megértését az igazság, hogy. A gyakorlat alapja az a vágy, hogy felébredjen, és megérteni az igazságot, anélkül, hogy ez felületes.
Treat problémák tesztek
Gondoljunk csak a negatív, mint lehetőséget a fejlődés és növekedés. Ne fuss a problémáktól, ne hibáztasd magad, és ne temessék terhet csendben.
A probléma? Nagy! Lesz kivonat belőle. Várom, hogy azt, merülés, és fedezze fel a problémát.
Nem előre megfontol
Nem kell érteni minden. Diszkurzív gondolkodás nem segít a meditációban. A gyakorlatban a meditáció az elme tisztítjuk természetes útján tudatosság és szótlan figyelmet. szokás mindenki úgy gondolja, nem kell felszabadítani a dolgokat, hogy tartsa meg a rabságból.
Minden, ami szükséges - világos felfogása, mik ezek, és hogyan működnek. Ez önmagában is elég ahhoz, hogy megszabaduljon tőlük. Érvelés csak akadályozzák. Ne gondolja. Legyen tisztában.
Ne összpontosítson a különbségeket
Mindenki más, de kitérni a különbségeket veszélyes. A rossz megközelítés, azt eredményezi, hogy az önzés. Ha ránézünk a másik személy lehet lőni az ötlet: „Úgy néz ki jobban, mint én.” Azonnali eredmények féltékenység és a szégyen. Girl, összehasonlítása magát a másikra lehet gondolatot, hogy „én vagyok szebb, mint ő.” Azonnali eredmények lesznek a büszkeséget.
Ezek az összehasonlítások - mentális szokások vezetnek minket az egyenes úton a kapzsiság, irigység, büszkeség, féltékenység vagy gyűlölet.
Ez a mi szubjektív hozzáállás, és mi minden alkalommal. Összehasonlítjuk a megjelenése, a sikerek, eredmények, pénzügyi helyzetére, eszközeire vagy szint IQ másokkal, de mindez csak akkor vezet idegeníti, gátakat az emberek, és nem szeretik.
Gyakorlati problémák - felszámolása ezt a szokást, gondosan vizsgálva és cseréje a többi. Ahelyett, hogy a különbségeket, hasonlóságokat keresnek. Ismerje meg, hogy összpontosítson azokat a dolgokat, amelyek egyetemesek az élet, és hogy viszi a másikat. És akkor az összehasonlítás fog okozni egyfajta rokonság, s nem az elidegenedés.
lásd még
- A legboldogabb ember a világon Matthieu Ricard tanácsolja meditálni élvezni az életet →
- Az élet - ez a háború: Tippek Sun Tzu, hogy Ön jobban érezze magát →
- Hogyan jóga segít, hogy legyen nyugodtabb és boldogabb →
- Wisdom of the East: 8 darab, hogy érdemes reading → nyugati ember
- 5 egyszerű módon fejleszteni a figyelmet azok számára, akik gyűlölnek meditálni →