Hogy mit hozhat az egység „a férfiak nem sírnak”: Személyes történet

Ma vagyok 30 éves, és én ünnepeljük a nagy esemény az életemben - vertem depresszió. Írom ezt a bejegyzést, mert szerintem ez így van, hogy megosszák az ilyen történeteket. A mi társadalmunkban, arról, hogy a személyes problémák nem azt hangosan, annál vállalkozók egy bizonyos szintű nyilvánosságot. De éppen azért, mert ezek a kulturális normák és találtam magam egy olyan helyen, ahol senki sem szeretnék lenni.

Úgy kezdődött, körülbelül négy évvel ezelőtt. Miután eltöltött egy fél napot vasárnap, hazaértem este, és én hirtelen megbetegedett. Olyannyira, hogy mi volt, hogy hívja a mentőket. A vizsgálat után az orvosok foglalta össze: „Te emelkedtek nagy nyomás miatt az idegek.” Így hirtelen én lettem hipertóniás. Egy idő után úgy döntöttem, hogy tanulmányozza a kérdést, múló vizsgálatok két kórházban. Mindkét én arra a következtetésre jutottam, hogy én mindent tökéletesen a hajók, és azt kell, hogy csak kevesebb ideges. Több orvos javasolta, hogy foglalkozik a nyomás kezd úszni, kerékpározni vagy futás. „Lehet az összes ilyen sport, hogy vegyenek részt egyszerre?” - kérdeztem.

Ezek után diagnózisok, magam kezdett arra utalnak, hogy az ember ne fürödjön, mert a problémák, és úgy döntött, hogy fektessenek még több időt a triatlon. Ez a javaslat meglepő módon segített, de nem oldja meg a problémát. Körülbelül minden 2-4 hétben még üzemzavar és mindig megpróbáltam, hogy készítsen egy ellátási tabletták ezekre az esetekre. Ebben az üzemmódban éltem még két és fél évig, amíg 2017 végéig.

2017-ben részt vettem két komoly versenyeken állóképességet. Áprilisban - hőség 240 km-re a Szahara, és októberben volt a negyedik IRONMAN verseny számomra, ami végül visszaverte A vágy, hogy továbbra is részt vesz a több órányi tartóssági teszt. Mivel én már nem sport célra, az összeg a képzés végére a 2017 csökkent mintegy hetente egy.

2018 elhatároztam minden alkalommal, amelyet korábban költött edzésValó beruházás, munkahelyet. Az első hat hónapban, hogy gyümölcsöt, elkezdtem néhány új, érdekes projektek és tisztességesen növelte forgalmát a társaság. De a nyáron kezdődött a legérdekesebb.

Gondok vannak a nyomás jött vissza hozzám egy még nagyobb intenzitással és gyakorisággal. A rohamok jönnek a kritikus pillanatokban, így az interjúk során, és nyilvános szerepléseit, vagy ha csak néz akció filmet a moziban. Ezt felismerve kezdtem újra inni egy nyugtatót, de már előre a görbe, mielőtt a feszült feladatokat. Amellett, hogy a magas vérnyomás, vannak új érzéseket - Wild kellemetlen érzés a test, lefekvés előtt. Úgy éreztem, nagyon ideges, ez lett nehéz lélegezni. Egy ilyen furcsa érzés, hogy ha megyek aludni, akkor soha nem fog felébredni. Lefekvés volt a kínzás számomra, és valahogy enyhíteni ezt az érzést, elkezdtem minden este lefekvés előtt ital 100-200 gramm rum.

A nyár közepén lett több „fun”: ő kezdett felébredni a az éjszaka közepén sikoltozva.

Mintegy kétnaponta, rémálmaim voltak, és leginkább aggasztó, miután visszatértek a szorongás tartotta ébren újra. Emiatt kezdtem kevesebbet alszanak, és felébredek később. Az augusztus 2018 I csökkenni kezdett sok erőt. Minden alkalommal, amikor felébredtem, és éreztem, hogy a 10% -os díj „elem”. Most nekem ez volt a kínzás nemcsak az alvási, hanem az ágyból. Ahhoz, hogy valahogy elvonja magát, és fel a fejjel, kezdtem a napot online játékok. Pro képzés nem lehetett kérdéses. Sokszor fel a futó formában, mielőtt az ajtó csak esik a kanapéra, és feküdt.

Szeptemberben mert kezdtem elkapni egyszer két hétig állandó fáradtság. Számomra öröm volt, hogy feküdjön le nap otthon, és nem megy ki. töltöttségi szintje már 3%, és minden nap rávettem magam erejével menni dolgozni, vagy hogy találkozzon barátaival. Októberben többek között az én két napig nem volt megállás az emésztőrendszer, és ez volt A második alkalom az életemben, amikor meg kellett hívni a mentőket, hogy visszaállítsa a normális élet. Miután ez a furcsa eset, elmentem a gasztroenterológus és teszteken. Az orvos által diagnosztizált hasnyálmirigy-gyulladás. Számomra ez volt furcsa, mert a különösen káros étkezési szokások nem tettem.

Novemberben én már stabil elviselhetetlenül rossz, és én teljesen nem tudott mit kezdeni velük. Tudtam, hogy valami baj van az idegrendszerre, de nem tudta rászánni magát, hogy normális.

Az egyetlen dolog, ami megnyugtat az esti órákban - egy dokumentumfilmet a kábítószerfüggők, akik az állam a közelgő végzetét. Ezek a filmek segített nézni magam kívülről, és ismét azt állítják, hogy „Van valójában minden rendben van az életben.”

Nézés közben ezek a dokumentumfilmek, rábukkantam egy videót, amelyben a gyógyszerek egyike említette, hogy ez nem káros, nem okoz függőség és segíthet egy személy foglalkozik a mentális problémákat.

Kíváncsi voltam, hogy próbálja ki magát. A gyógyszerek az élet óvatosan kell kezelni, kezdtem azt hinni, hogy ez segíteni fog foglalkozni a furcsa mentális állapotát. De a fogadás alatt azt éreztem, hogy elvesztette az irányítást a gondolatai, és ez egy nagyon kellemetlen érzés. Valójában én nem ajánlom, hogy ismételje meg a tapasztalat.

De nem számít, mennyire negatív ez az én gondolkodás, volt egy kis változás. Rájöttem, hogy nem tudom, mit nem tudom. Ez a megértés hozta vissza a rég elfeledett természetes kíváncsiság, és lettem egy nagyon gyakran feltett kérdésre: „Miért?”. Tehát a kérdés hoztam a döntést, hogy egy találkozót egy terapeuta. De sajnos, az első ülésen folyamatosan elhalasztották, és mentem vissza a régi problémákat.

December elején átadást követően az első látogatás egy pszichológus, hazamentem, és volt egy nagyon szokatlan tanulmány. Azt elpusztította az állam, és rájöttem, már nem bírja. Nem látok semmi értelme, hogy szenved az élet, tolja magát minden nap, hogy ágyba, ágyból, menjen dolgozni, kommunikálni az emberekkel. A fájdalom az ötlet létem olyan erős volt, hogy elkezdtem keresi a megfelelő módszert öngyilkosság. Azt nekem az ő jellegzetes tudományos megközelítés kezdett vizsgálatot az öngyilkosságok, hogy megértsük a módszereket, amelyek a legnagyobb valószínűséggel a halál. Aztán elkezdtem elemezni, amelyek ezeknek a módszereknek alkalmas a karakterem. Miután foglalkozott ezzel a feladattal, végül tapasztalt furcsa öröm a tény, hogy ő talált kiutat.

De lezáró laptop, néztem magam, és kérdéseket feltenni. Miért jöttem, hogy ezt a döntést? Talán az az oka, - depresszió, mert miatta keresik fel az öngyilkossági gondolatok? Két nappal később, végül kapott egy találkozót a terapeuta és menj kérve a két kérdést.

Miután az első ülésen rájöttem, hogy hosszú ideig az állam a súlyos depresszió.

Ezekben az években, nem akartam, hogy megértsük ezt, mert hogy depressziós - „nem egy ember”. És azt tanították, hogy erős és önálló kezelése azok gyengeségeit.

Miután az első menetben kezdtem tanulni, hogyan kell depresszió fordulhat elő az embereknél, és az első alkalommal megtudta, hogy Pszichoszomatika - a tudományos fogalom. A „Wikipedia” Olvastam: „A páciens figyelhető tarka képet határozatlan panaszok, amelyek befolyásolhatják kardiovaszkuláris rendszer, a gyomor-bél traktus, mozgásszervi rendszer, légzőszervi és urogenitális rendszer. " „Nos, legalább urogenitális rendszer nem befolyásolja” - Örültem. Minden betegségek, amit a fent leírt, van, mivel hibák az én idegrendszer.

Decemberben folytattam ülések pszichológus és szinte minden nap két órát csinál elemzés személyiségét tégla. Rájöttem, hogy sok viselkedési minták levonni gyermekkorban. Rájöttem, hogy az elképzelt maga nem az a személy, aki ezt teszi. Rájöttem, hogy bennem van egy csomó tulajdonságokkal, hogy nehéz beismerni magamnak, irigység, a túlzott önzés gyűlölet. Ez hogyan lehet megtalálni a ház pincéjében, ami nem jött, és látni ott a tükör borított éves por, amely mögött nem látható reflexió. Ahhoz, hogy a kép a tükörben kitisztult, elkezdi kifújja a port, de eltalálja a szemedbe.

A 2018 végéig, elkezdtem készíteni a hosszú utat az amerikai munka. Ez segített abban, hogy megszabaduljon a régi dolgokat hozott haza a régi szokások. Így elhatároztam, autómat, Vezetett több száz kilogramm ruhát egy használtcikk boltban, és átadta a kulcsokat a lakásban, hogy a testvére.

Január elején 2019 után munkahét Las Vegas, végül telepedett San Francisco. De ahelyett, hogy örvendezve California, én ismét úgy érezte, pszichoszomatikus tüneteket. Sőt, a régi paletta betegség adunk a probléma urogenitális rendszer - most már összegyűjtött majdnem teljes körű egészségügyi problémák, amelyek befolyásolják az agy. Ekkor már tudtam, hogy történik velem. Megcsináltam a szabály minden nap, hogy legalább négy órája van, hogy továbbra is kiválogat magukat az atomok és depresszió elleni szerként segítsége nélkül pszichológus.

Elkezdtem kísérletezni egészséges szokások. Először visszanyerte fut, és észrevette, hogy volt egy nagyon pozitív hatása a hangulatom. Egy kicsit később azt olvastam, hogy abban az időben a vért az agyból gyakorlat megy az izmok, ami segít, hogy váltani, és felejtsd el a problémákat. Miután úgy döntött, hogy mennyi időt töltök a telefont, és úgy találta, hogy több mint nyolc órát egy héten töltök online játékok - ubivalki időben. Azt azonnal eltávolítjuk őket. Ez lényegesen több szabad időt, és elkezdtem tölteni rendszeres hívások szeretteit, és hallgatni hangoskönyvek. Aztán észrevettem, hogy sok figyelmet fordítanak a társadalmi hálózatok. Először is, csökkenti a fogyasztást a tartalmat, majd megváltozott, és maga a tartalom, leiratkozol a profilokat, hogy én dopamin csapdák.

De a legfontosabb szokás hozzám később. San Francisco, kezdtem egyre jobban tudják az emberek, akik meditálnak. Egy este beszélgettem egy taxis, aki végül rábeszélt, hogy megpróbálja. Letöltöttem a népszerű alkalmazást, megpróbálta követni a vezető és egy pár percig vagy nem gondolni semmire. Meglepetésemre kiderült, hogy ez egy lehetetlen feladat számomra. Úgy tűnik, hogy nehéz, hogy csak üljön le, csukja be a szemét, és nem gondolni semmi? De miután minden meditáció ülés, kezdtem észrevenni, hogy a kedvem stabilizálódott, és vannak friss és eredeti ötleteket. Elkezdtem fokozatosan növelje az időt a gyakorlat - 10-40 percet naponta.

Meditáció segített jön egy fontos dolog, amit nem értettem előtt. Rájöttem, hogy a személy képes szem előtt tartani, csak egy ötlet az időegység, és ő tudja dönteni, hogy mit gondolt. Rájöttem, hogy nem gondol a problémákat a végtelenségig, így teljesen olyan, és magamat is beleértve. Február 18. (még felvett ez a dátum), tudtam, hogy átvegye az irányítást a gondolatok és nem teszi lehetővé a problémákat, hogy meghatározza a tetteimet és a hangulatom.

Mivel ez a nap, én nagyon gyorsan ment javulóban. A legtöbb egészségügyi problémák feledésbe merült, az energia vissza az előző szintre. Én továbbra is lelkére egészséges szokások magát, amely felveszi a diéta. Úgy döntöttem, hogy testzsírAmi felhalmozódott több mint fél éve nem sport, megszabadítsa a diétát vacsora. Így lettem naponta bevezetni egy kis kalória hiány. Mivel a súlyok az én elhelyezés ott kezdődött, hogy rögzítse az eredményeket a kamerát, és úgy néz ki, még mindig sikerült „cut” egy pár centiméter oldalról az elmúlt hónapban.

aztán Nem volt hajlandó alkoholt, Lehetővé teszi magát nem több, mint egy pohár bort során az egyik fél. Most nem látok okot, hogy inni, mert nem kell többé, hogy rendezze le, és élvezni az életet most kezd anélkül, hogy külső stimuláns. Amellett, hogy az alkohol, akkor kezdett a szemlélet más intézkedések és vágyak. Ez lett sokkal értékelik az emberek körülöttem, és csak a pillanatnak él, ahol én voltam.

Azt is végre rájöttem magad, mi a boldogság. Régebben azt gondoltam, hogy ez a külvilág, az eredményeket. Mi történik, ha eléri a néhány új csúcsok, ez lesz a legnagyobb boldogságot. De, mint a tapasztalat honfoglaló a csúcsok, csak kap egy sor hormonok, hogy rövid távon növelni önbecsülését.

Boldogság belül. Ha elfogadni magad, bízz magadban, értékelni magad. Ebben a világban, és a világot is.

Most nézem ezt a történetet, mint a depresszió az egyik legjobb dolog, ami történhetett az életemben. Mert az emberek, sajnos, úgy vannak elhelyezve, hogy a legértékesebb órákat végzett a problémákat. Emiatt már megszűnt problémák kezelésére, mint valami rossz, mert ha tanulni tőlük, ez ad nekünk arra, hogy gyorsan megtanulják és jobban megoldások. Valószínűleg, ha nem érte el az alját ez, azt nehezebb lenne lebegni fel, nem újjáéledő.

Most találtam egy új hobbi - tudatosság. Szeretném tisztázni, hogy nem tartják be a vallási mozgalmak kapcsolódó meditáció. Maradok agnosztikus, és egyszerűen látni, mint egy hobbi nagy előny nem csak maguknak, hanem talán másoknak. Miután tapasztalt hatásait, amely megadja a meditáció, elkezdtem tanulmányozni a jelenséget a tudományos szempontból. Számos tudósok azt találták, hogy a meditáció nem csak segít a depresszió leküzdésére, de javítja képes az agy. Még néhány héttel a gyakorlat pozitív hatása memória, koncentráció, a kreativitás és a kognitív flexibilitás.

Harcoltam sok a félelmek, és úgy döntött, hogy teljes mértékben megnyitja a többiek, és ossza meg észrevételeiket. Az első megfigyelés csak elolvasta. Miért írom mindezt a nyilvánosság előtt? A válaszom -, mert úgy vélem, hogy valaki elolvassa ezt a történetet részben látni magad azon az úton, a depresszió. Remélem valaki tud segíteni tapasztalni egy pillantást a telepítés „férfiak nem sírnak.” És ezek az emberek most egy példát egy olyan ember, aki ebben a helyzetben van egyáltalán ott.

Azon a napon kiadás a depresszió rólam! Hogy egyre egybeesett a születésnapját.

P. S. Köszönet mindenkinek, aki támogatott engem az út mentén. Ha nem szeretteiket, én lett volna sokkal nehezebb megbirkózni a betegséggel. A depresszió, gyakran viselkedett helytelenül, és mások is pszichológiailag kapott tőlem. Szóval azt akarom, hogy bocsánatot azoknak, akik esetleg fáj a depressziós vezető, partner, barát, fiú, testvér.