Hogyan lehet megállítani hibáztatja magát a halálos bűn
Élet / / December 19, 2019
A bűntudat nem mindig előtt egy egészséges megnyilvánulása önkritika. Amikor kiderül állandó önostorozás, itt az ideje, hogy figyelni rá, és elkezdi csinálni valamit. Tudja meg, hol van az az érzés, és hogyan kell megbirkózni velük, segít a pszichológus Naomi Raine, aki könyvében "Hogyan kell szeretni magad„Részletesen leírja, hogyan kell barátkozni a belső érzések és mi a oka.
Hol van a határ az egészséges önkritikára és önostorozás
Azt mondták, gyermekkora óta, hogy dicsérni magát - kínos, de kritizálni popridiratsya igen - egy jó dolog. Ezek a vádak, így szokássá vált, hogy nem tudja, hol volt hibázik, és ahol tőled semmit függött. De szélsőséges mindig marad a fejedben, ha.
Ha csak két percet, hogy dolgozzon ki egy ezer és egy oka annak, hogy te bűnös ez vagy az a helyzet, itt az ideje foglalkozni a szintet kritika.
állítólagKüzdelem lelkifurdalás és önkritika: 5 stratégiák Try pszichológusok, van egy nagy különbség a logikus magyarázat a negatív eredmény az egyes tényezők és állandó keresése a tettes, akik a legnagyobb valószínűséggel az Ön számára. A második lehetőség - a szokás, asszimilálódott a gyermekkorból, hogy itt az ideje, hogy elhagyja a múltban.
Íme néhány jellemző példát a díjak maguk ok nélkül:
- „Én nem egy állást, mert riporter Rájöttem, hogy én egy nyúlbéla és vesztes. "
- „Mi szakítottunk, mert túl nehéz, hogy szeressen.”
- „Azt ne is próbálja meg egy emelést, mert nem vagyok elég jó munkát.”
Felmérése, hogy a különböző tevékenységek befolyásolják az eredmény, akkor látni fogja a helyzetet egy teljesen más oldalát. Ahhoz, hogy megértsük, mi történt, kérdezd meg magadtól ezeket a kérdéseket:
- Mi is pontosan ebben a helyzetben függött te?
- Ez attól függ részt vevő más személyek is?
- Mik az intézkedések befolyásolták az eredmény?
- Mit tettek mások befolyásolja a végeredményt?
- Hogy ezen a ponton meg lehet változtatni?
Célkitűzés választ meg majd, ha tényleg olyan rossz, mint a többiek mondanak.
Mi okozza díjak
visszhangja a múlt
Bármilyen tulajdonság vagy jellemző viselkedéssel eredete gyermekkorban. Úgy vannak kialakítva a születéskor, és nagymértékben függ, hogy milyen, és aki körülveszi gyermek. Ugyanez mondható el a szokást magát hibáztatja.
Naomi Raine aktívan fejlődő elmélet belső számok, és úgy véli, hogy bármely súlyos sokk gyermekkorban a gyermek teljes mértékben be kell túlélni, különben fáj a gyermek psziché.
Naomi RaineA túléléshez -, akkor mondja valaki, egy felnőtt, aki megérti, kényelem és védelem. Cry, kötekedik, félni a karja valaki a gyerek szeret és bízik. Hallgassa bátorító szavakat, a magyarázat, hogy mi történik. Jól érzi magát, értékes, drága.
De gyakran az életben minden teljesen más. A legjobb, a szülők egyszerűen nem veszik az oldalán a gyermek vagy nem fordítanak kellő figyelmet az ő érzéseit, a legrosszabb esetben - maguk forrása fenyegetés, erőszak és megaláztatás. A szülők hibáztatni a gyermek, szégyen, tagadja, leértékelni érzékek és megáll, hogy formák mellett határozott véleménye, hogy ő szegény és bűnös. Végtére is, a szülők - ez a legközelebbi, akik mindig jobb és mindent tud. Majd a gyermek jelenik ügyész. És mint egy felnőtt, aki szégyelli, lehordja és bírálja önmagát.
belső számok
Belül előforduló ügyész - nem az egyetlen figura, aki szerepet játszhat a viselkedésünkben. Pszichológusok megkülönböztetni három fő belső számok: gyerek, szülő elnyomására és szerető anya.
Belső gyermek - az érzések, vágyak, energia, Kamat, inspiráció, kreatív ötletek, intuíció, spontaneitás és a közvetlenség.
Lenyomása szülő - az a része, az a személy, aki felelős a szabványok az erkölcs, a szabályok hatályát és azok végrehajtása. Ez a szám lehet kritizálni, kritizálni, a kereslet várhatóan elítélik, hibás, szégyen, és büntetik a stop. Ő bízik abban, hogy mindig tudja, hogyan kell, és szükség megfelel ezeknek a kánon. Lenyomásával szülő megnyilvánulhat különböző alakúak lehetnek. Ez lesz az ügyész, ha a szülők gyakran elítélte gyermek, mint a gyermek, kritika, és ha a vádlott károsodott, és a Zsarnok, ha ijesztő és nyomasztó.
A szerető anya - egy állandó forrása a belső támogatás, támogatást és védelmet. Ez a szám nem lehet jelen egyáltalán, kell termeszteni benne, és ez segít megbirkózni számos problémát. Beleértve örökös önvád.
Hogyan talál egy szerető anya és összeegyeztetni az ügyész
1. Keress valakit, aki szeretni fogja
De ne rohanjunk az első jövevény a földönkívüli érzések és szeretet végéig időben. Kezdjük magad.
Naomi RaineA szerető anya - az elfogadás és jóváhagyás a különböző önálló támogatási egymás; az a képesség, hogy támaszkodni a saját források - nem követelheti, és várják másoktól a gondozás és a szeretet, és ad nekik, hogy magát egyedül.
Ezért azoknak, akik szeretik -, először is az összes, magát. Meg kell találni az ugyanazon szerető anya, amelyet fel kell szabadítani a kapcsolatot a belső gyermek és véd az ügyész. Ehhez tanulni hallgatni a gyermeket, és reagáljanak rá. Adj magadnak időt, kérdezze meg magától érzéseit, kényelmet, támogatást, csomagolja magát egy takarót, és teát inni, ha ez szükséges, hogy a gyermek számára.
Az egyik módszer, hogy Naomi Raine könyvében, a következő. A személy kérte, hogy emlékezzen, amikor ott volt a legszörnyűbb és fájdalmas sokk neki gyermekkor. Ezt követően meg kell írni egy levelet a saját magam abban a korban egy felnőtt. Azt is levelet írni, és a választ a vezető - a baba. Ezt követően meg kell vizsgálni az érzéseket, hogy ezek a levelek kifejezni. Ez hoz egy személyt, hogy kezdjenek párbeszédet az ő belső gyermek.
2. megnyugtatására ügyész
Amikor a kapcsolat az anya szerető a gyermek ki kell igazítani, folytassa a műveletet. Tanulás, hogy megosszák és hallani két szám, akkor könnyen meghatározhatják és harmadik - sorrendben az ügyész. És hatástalanítani azt csak akkor világosan érthető, ha belül lehet hallani a hangját.
„Maga a hibás! Azt kellett kitalálni egyszerre! Miért nem gondolt? Ez hülyeség! „- mondatok jellemző belső ügyész. Ismerős gondolatok?
Meghallgatás valami ilyesmi, meg kell, hogy azonnal csatlakozni a nagyon szerető anya, hogy Kuta pléd. Csak most már kommunikálni nem a gyerek. Nyilvánvaló hadd tudják üvöltő belső ügyész, hogy a gyermek nem tud hozzányúlni, és magyarázza, aki valójában a hibás és az elmarasztalás esetén (ez segít az elemzést az első bekezdés). Ez némi időt vesz igénybe, mielőtt megtanulják, hogyan kell megszelídíteni az ügyész egy pillanat alatt, de Moszkva nem épült egy nap alatt.
3. Ne térjen vissza önostorozás
Ennél is fontosabb, hogy mit szabad elfelejteni, nyugtató ügyész egyszer vagy kétszer: ez a szám - azonos részed, mint egy gyermek és az anya. Ezért nem megy sehova, és nem fog eltűnni, és mindig az irányítást a tevékenységét, és hogy ellenőrizze, hogy mindent helyesen tette. Ezért fontos, hogy mindig emlékezni, hogy lehet és kell bevezetni.
Naomi RaineAz ügyész a mi oldalunkon áll. Azt akarja, jól akarja, hogy segítsen megvédeni hiba vagy kár, kockázatoknak.
Néha azonban kikerül az ellenőrzés, és megköveteli a kemény szó Szerető anya. Az egészségügyi hatóság az elme a személy tartozik a központKözpont személyiség, vagy hogy mit jelent, hogy harmonikus belső. Gyakran azonban az ügyész vesz fel túl sok helyet, azt állítva, a címszerepet, és nem hallgat senkire. Ilyen pillanatokban van szükség, hogy hagyja abba, hogy a hatalmat, és azt mutatják, hogy a lényeg itt is neked.
Végezetül szeretném hozzátenni, hogy az elmélet a belső számokat tartalmaz sokkal több ágak és megmagyarázza nemcsak a jelenség önostorozás, hanem más problémák, amelyekkel szembe a mi viselkedés. Jobban ismeri, akkor olvassa el a könyvet „Hogyan szeretni magad” pszichológus Naomi Rajna, amely szolgált az ihletet írom ezt a cikket.
Vagy valaki már ismeri a szerző?
lásd még🧐
- Mi a teendő, ha túl önkritikus
- Miért van szükség, hogy beszélgessenek a siker és hogyan kell csinálni
- Hogyan lehet megállítani kételkedő magad, és leküzdeni a csaló szindróma