Hogyan lehet boldog véleményének pszichológusok
Élet / / December 19, 2019
David Robson
A tudományos újságíró a BBC, a szerző hibája gondolkodás A Intelligence Trap.
Mi a boldogság
Egyesek úgy vélik, hogy elérjék a boldogságot kell fáradhatatlanul. És minél többet befektetni, annál többet kapsz.
Például, a szerző a népszerű könyv "Igen, imádkozik, szerelem„Elizabeth Gilbert ír a boldogság:” Ez nem más, mint a munka eredményeként saját magára. Meg kell küzdeni a boldogság, azt keresik, hogy továbbra is fennállnak, és néha még csatlakozzanak egy utazás a másik végén a világ a küldetés. Vegye folytatódó részvétele az elérését a saját boldogságát. És közelebb a boldogság fénye, alkalmazása nagy erőfeszítés, hogy mindig felfelé mozognak egy hullám a boldogság, áztattuk. Költségek csak pihenni - és az állam a belső elégedettség kijátssza minket. "
Valaki a megközelítés, de is számos előnye nem csak árt. Beleértve vezet a stressz érzése, magányosság és a saját elégtelensége. Ezután a boldogság jobban látható, mint egy félénk madár: a több Aspire elkapni, annál távolabb repül.
Hogyan hozzáállás befolyásolja az élettel való elégedettség
Moss pszichológus Iris (Iris Mauss), a University of California, Berkeley, az egyik az első, hogy vizsgálja meg az ötlet. Ez inspirálta hihetetlen mennyiségű önsegítő könyvek, amelyeket közzé az Egyesült Államokban az elmúlt néhány évtizedben. Sok ilyen boldogság kerül bemutatásra, amely előfeltétele a létünk.
„Bármerre néz, mindenhol egy könyv a boldogságról fontosságát, hogy szinte nincs, hogy boldog legyen - mondja Moss. - Emiatt az emberek a magas elvárásoknak: úgy tűnik, hogy meg kell, hogy boldog legyen, vagy folyamatosan Lenyügözö boldogságot. Ez frusztráló önmagában. "
Moss is felvetette, hogy az ok nem egy egyszerű kérdésre, hogy „milyen boldog vagyok?” Betekintés, mely elnyomja ugyanaz az érzés, hogy az ember megpróbálja azonosítani magát. Azt tesztelték ezt az elméletet számos kísérletetLehet keresi a boldogságot az emberek boldogok? Paradox hatásai megbecsülése Happiness.
Az egyik résztvevők kaptak egy nagy kérdőívet, ahol szükséges volt, hogy értékelje az ilyen nyilatkozatok:
- Hogy mennyire boldog vagyok, bármikor, sokat elárul, hogy az életem értelme.
- Ez volt az életem teljes, úgy kell jól érezzük magunkat a legtöbb időt.
- Értékelem a dolgok csupán az, hogyan befolyásolják a személyes boldogságot.
Ahogy az várható volt, a több résztvevő helytelenítette ezeket a nyilatkozatokat, annál kevésbé voltak elégedettek az életükkel.
De még az eredményeket befolyásolja az életkörülmények a résztvevők. Attitude szerencsére nem befolyásolja a jólétét azoknak, akik nemrég átélt nehéz helyzetben van, például veszteség.
A vágy, hogy boldog legyen, nem ronthatja az Ön állapotát, ha nehéz helyzetbe. De amikor minden rendben van, akkor csökkentheti az élettel való elégedettség.
Ezután Moss és munkatársai ellenőrizni, hogy vajon lehetséges megváltoztatni a rövid távú boldogság, ami befolyásolja a hozzáállás. Ehhez azt kérte az egyik fele a résztvevőket, hogy olvasni egy fiktív újságcikk fontos a boldogság, és a többi - egy hasonló cikket a használatát a józan ész. Ezután az összes résztvevő mutatott megható film a győzelem az olimpiai, majd megkérdezte az érzéseiket.
A tudósok ismét észrevette az ironikus hatás: a film kevésbé befolyásolja a hangulatot, akik inspirálták a vágy, a boldogság, a megfelelő cikket. Felemelte az elvárások a résztvevők arról, hogyan „kell” érezni, amikor nézi optimista film.
Ennek eredményeként, ezek folyamatosan ellenőrzi az érzéseiket. És ha nem egyeznek a várakozásokat, a résztvevők tapasztalt a csalódottság helyett izgalom. Ön valószínűleg szembe során nagy események, mint egy esküvő, vagy egy régóta várt utazás.
Minél többet szeretnék élvezni minden pillanatát, így unalmassá válik.
Moss is bebizonyította, hogy a vágy, a boldogság és a törekvés, hogy erősödjékA boldogság is magányos az érzés, a magány és az elszigeteltség. Talán, mert felhívja a figyelmet magukra és az érzéseiket, ahelyett, hogy értékelik az emberek körülöttük.
„A befelé fordulás vezethet az a tény, hogy egyre kevésbé működnek együtt más emberek - teszi hozzá Moss. - és negatívan látják őket, ha azt gondoljuk, hogy „zavarja”, hogy a boldogságot. "
Mivel a boldogság összefügg a időérzékelésére
Más tudósok találtakEltűnő időt a boldogságEz a tudatos boldogság tűnik idő semmire hiányzik. Azt is végzett számos kísérlet.
Az egyik résztvevő kellett lista tíz dolgot, ami miatt az életük boldog. Például egy pár órát egy héten, hogy időt tölteni a családjával. Azonban ahelyett, hogy okozhat az optimizmus a jövő felé, ez vezetett a stressz.
A résztvevőket attól, hogy azok nincs elég időAhhoz, hogy ezt az egészet, és ennek eredményeként kevésbé érzik magukat boldognak. Ez nem történhet meg, ha egyszerűen listát, mi teszi őket boldoggá, abban a pillanatban. A probléma az volt, a vágy, hogy erősítse a boldogságot.
Boldogság - homályos és változékony célt. Még ha most boldog, hogy meg szeretné hosszabbítani ezt az érzést. Ennek eredményeként a teljes boldogság mindig is megfoghatatlan.
„A boldogság átalakult egy kellemes érzés, amit tudok élvezni a pillanatot, hogy valami megterhelő, törekedni kell, nem nehéz, „- mondja a pszichológus, Sam Maglio (Sam Maglio), az egyik vezető szerzője találjon.
Mit kell tenni, hogy boldog legyen
A tudósok szerint, „hatalmas erőfeszítést, hogy mindig felfelé mozognak egy hullám a boldogság, áztattuk” által leírt Elizabeth Gilbert, éppen ellenkezőleg tesz minket kevésbé boldog.
Persze, ez nem ok arra, hogy ne okozzon jelentősebb élet döntések, amelyek pozitív hatást gyakorolnak az állapotát. Például megtörni mérgező kapcsolatok illetve, hogy a szakember a depresszió. Néha tényleg kell összpontosítani közvetlen jólétét.
De ha nem állnak fenn komoly élet problémáit, próbálja megváltoztatni a hozzáállás a boldogságot. Töltünk sok időt a társadalmi hálózatok, mivel megerősítik a vágy, hogy élni sokkal érdekesebb. Amikor sőt vannak - csak egy retusált változatát valakinek az életét. Szerint Maglio, mi lett volna boldogabb, nem nézi mások szabványainak teljes létezését.
Állandó említik, hogy valaki vett egy utat egy egzotikus ország vagy elment egy pazar vacsora, hozzon létre egy érzése, amit más emberek boldogabbak, mint te.
tanulmányok megerősítikA titok a boldogsághoz: Feeling Good Feeling vagy a jobb?Hogy hosszú távon a nagyobb élettel való elégedettség tapasztalható azok, akik elfogadják a negatív érzelmek, és nem tekinti őket, mint ellenségei jólétük.
„Annak érdekében, hogy boldog legyen, akkor lesz intoleráns felé minden kellemetlen az életben - mondja Moss. - És hibáztasd magad érzés összeegyeztethetetlen a boldogság. " Azt tanácsolja, hogy érzékeljük a negatív érzelmek, mint egy múló jelenség, és nem próbálja meg teljesen megszüntesse azokat az élettől.
Persze, néhány apró trükk, hogy javítsa az egészségi állapotát, és nem utasíthatja őket. Például egy naplót a hála és a jó cselekedetek okoz kellemes érzést a jelen pillanatban. Csak nem azt várják tőlük, hogy azonnal és drasztikusan változtatni a hangulat. És ne menjen túl messzire elemzésében az érzéseiket.
Ne feledje, hogy a boldogság olyan, mint egy félénk állat. Amint megáll kergetve őt, azt találjuk, hogy úgy tűnik, magától.
lásd még🤓😞
- 16 szabályai boldog ember
- 10 szokások, amelyek megakadályozzák, hogy boldog légy
- 2 dolog, amely megakadályoz minket abban, hogy boldog