Hogyan jóga segít, hogy legyen nyugodtabb és boldogabb
Élet / / December 19, 2019
Irina Vanyukin
Az alapító a projekt JÓGA @ work.
Amikor a fej forrt a gondolatok, idő semmire hiányzik, és a rutin késések a mentális harmónia messze. Mi felzárkózni a folyamatos stressz, krónikus fáradtság és az apátia. Aggódunk sokat, és nem tudom, hogyan kell igazán pihenni.
Van egy hatékony módszer, amely javíthatja az érzelmi és fizikai állapota - a jóga. A tudósok már régóta érdeklődik iránta, és ez az, amit mutattak.
Hogyan jóga befolyásolja a feltétele a test
A fizikai szinten, jóga pozitív hatással van az összes rendszerek a szervezetben, és ami a legfontosabb - az idegrendszer és a hormonális rendszer.
1. Ez segít felismerni a stressz jeleit
A jóga fejlettebbekSzigetes cortex közvetít fokozott fájdalom tűrése jógagyakorlók insula (vagy sziget) az agyban. Ez része az agykéreg felelős testtudat, megérti a reakciók és érzelmek. Jóga azt tanítja nekünk, hogy úgy érzi, a test, és ez teszi egy sziget hatékonyabban dolgozni. Az agy azonosítja az érzelem, ami miatt a stressz, és adja oda növekszik. Ennek eredményeként a jóga nyugodtan reagál a nehéz helyzetekben.
2. megtanulja, hogy pihenjen
Jóga tanítja a test jogot, hogy „használat” a szimpatikus idegrendszer, amely felelős a tevékenységet. Továbbra is koncentrál, és nem zárkóznak a reakció „küzdj vagy menekülj”. Jóga isHatásai jóga a vegetatív idegrendszer gamma-amino-sav és allostasis epilepszia, depresszió, poszttraumás stressz zavar a munka a paraszimpatikus idegrendszer, amely lehetővé teszi, hogy megnyugodjon a test és az agy.
A felmérés szerintPoszturális baroreflex ingerek befolyásolhatja EEG ébredés és az alvás emberbenVezényel Roger Cole vissza 1989-ben, helyreállítva a fordított ászanák jóga, hogy megnyugtassa az agy tevékenysége révén az úgynevezett a baroreflex. A lényeg az, hogy amikor a vérnyomás emelkedik, a baroreceptorok a nyak egy jelet körülbelül az agy és az agy küld egy jelet, hogy csökkentse a nyomást a szív. Ahogy azt Cole párhuzamosan ugyanazt a reflex Megnyugtatja az agy: ez egy jelet küld a pihenni, ha nő a nyomás a nyakon.
3. Ez csökkenti a stressz hormon
jóga csökkentiA kortizol és antidepresszáns hatása a jóga kortizol vér. Már az első kezelés abszolút többsége megjegyzi hangulat fokozása. Semmi stressz - nincs meg következményekkel járhat a szervezet.
Hogyan juthat legnagyobb mértékben kihasználják a jóga
Jóga - ez egy izgalmas utazás a testembe, Hagyjátok sok érdekes felfedezéseket. Ahhoz, hogy sikeres legyen, három dolog fontos.
- Rendszeres gyakorlással. 2-3 alkalommal egy héten. Egy bizonyos ponton akkor eldönthetjük, hogy elterjedt a szőnyeg jóga otthon.
- Adj magadnak időt. Ne várják, hogy lesz egy másik személy egy pár hónap, nézni a transzformáció.
- Találja meg a megfelelő személy, és tanár jóga stílus.
Próbáljon ki különböző dolgokat, olvasni, tanulni - a belső „I” ki, mit szeretne, mert a szervezet nem lehet becsapni. A korábbi kezdés, a közlemény a hatás gyorsabb. És akkor a világ szikra új élénk színek és nyugodt boldogság kitöltés minden nap az életét.