Mit kell tennie, hogy megszabaduljon a szorongás
Élet / / December 19, 2019
Brianna Vist
Amerikai író és újságíró.
1. Ennek az ellenkezője a függőség nem a belső egyensúly és a valósággal való kapcsolat. Ugyanez vonatkozik a szorongás. Szorongás abban nyilvánul meg, hogy a személy megszűnik jelen lenni a pillanatban van vágva, hogy mi történik, másoktól és önmagától. Ilyenkor meg kell, hogy újra a valóságot.
2. Hagyja magát akarja, amit igazán akar. Enélkül nem lehet megszabadulni a szorongás. Nem számít, hogy mit akar: megtalálni egy élettársa, új munkát találni, hogy több pénzt kap peer elismerést. Csak légy tudatában, és elfogadja azt, akkor is, ha úgy gondolja, a többiek elviszi a felszínre, hibás, vagy megállapíthatja, hogy Ön nem a „szeretet magad”.
3. Ha úgy találja, hogy nehéz megérteni, amit igazán akar, hogy közelről a legerősebb a rejtett félelmek. Mi rejlik a rossz oldalon őket? Ez az, amit akarsz.
4. Kényeztesse a hála, mi okozza a kellemetlenséget. A szomorú és csodálatos tény, hogy a boldog emberek általában nem ösztönzi, hogy dolgozzon ki, ezek mind boldogok. Ha bármilyen kényelmetlenséget, meg kell szolgálni, mint egy jel, hogy te állsz a küszöbén valami új és jobb, de meg kell cselekedni annak érdekében, hogy ennek elérése érdekében.
5. Konstruktív és produktív legyen a legjobb barátok. Ez nem arról szól, hogy egy pipa a feladatok elvégzése a listából hossza száz pontot. Végén minden nap, akkor tudnia kell, hogy ma már képesek voltak tenni valamit (bármit!) Hasznos maguknak.
6. From „ésszerűtlen” szorongás általában el lehet távolítani csinál egy konkrét gyakorlati tevékenységet. Aggódni semmi általában azt jelzi, hogy létezik a valós problémákat, amelyek megoldása lehet elkerülni.
7. Meg kell kezdeni, ahol van, használja mit kell, és amit tehetünk. Minden más - menekülés a problémák valódi élet és önmagát. Változás - következménye egy hosszú és tartós fejlődés. Ha úgy gondolja másként, akkor élni illúzióim, hogy nem teszik lehetővé, hogy megbirkózzon a tény, hogy arról van szó.
8. Próbálja tudatosan, hogy kapcsolatba senkivel, vagy újra kapcsolatot teremteni az emberekkel, akik már jelen vannak az életedben. Ez lehet csak egy ember, akiben megbízunk, és akivel hat egymásra. Ez a kölcsönhatás lesz a kiindulási pont a kialakulását egészséges érzelmi kötődés. Need Love - nem mutat gyengeséget.
9. Vásárolja notebook kifejezetten, amikor úgy érzi benned összegömbölyödik egy perec, rekord hogy mindent, ami a fejedben, akkor is, ha úgy tűnik, hogy egy szörnyű, undorító, gyalázatos, vagy gyűlöletes megadva. Ne tartsa a gondolatok és érzések magad! Ha ezt egy párszor, akkor veszi észre, hogy te könnyebbé válik.
10. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, ha úgy küszöbölik ki, szorongás vagy pánik - próbát nyugodj meg. Ilyenkor, akkor elveszíti a gondolat tisztasága, úgyhogy ebben az állapotban nem szükséges, hogy bármilyen fontos döntéseket, és hogy minden kötelezettség. Tudja meg, mi segíthet megnyugodni (egy kis snack, fürdés, beszélgetni, vagy bármilyen olyan tevékenység, amely a igazán élvezni), és mindaddig, amíg nem kezdtek végre olyan esetekben húzza ki magát negatív.
11. Meg kell érteni, hogy hogyan él a pillanat, még ha egy ilyen életforma és gondolkodás félsz, ami unalom tűnik elérhetetlennek. A megjelenése a szorongás ad nekünk az üzenetet, hogy mi is ragadt gondolatai a múltban vagy a jövőben, és ez hatással van a döntések, hogy mi teszi a jelenben.
12. Meg kell, hogy bizonyos intézkedéseket, hogy megszabaduljon a mi zavar észre az igazi vágyak.
Cheryl tévedt, amerikai író és publicistaEzek a változások szintjén fordul elő a viselkedés. Az a személy elkezdi csinálni valami egészen más, nem igaz, ahogy korábban.
13. Olvasni. Ha nem olvasott semmit, az az oka valószínűleg nem az, hogy nem szeret olvasni, hanem az a tény, hogy nem talál egy könyvet, ami inspirál. Mit olvasol a pillanatban, ez hatással lesz, hogy hogyan az évtizedek során. Az interneten talált cikkek, esszék, amelyek az emberek mondják el, hogyan megbirkózni félelmek. Amikor megtudta, hogy egy csomó ember számára ismeretlen tapasztal ugyanolyan érzéseket, akkor nem érzi magát magányosnak a saját problémáit. Olvassa el, mit nehezen érthető, hogy vezet a horror vagy öröm. Csak olvasd el a francba!
14. Akkor vegye be érzéseit ellenőrzés alatt. Fontos, hogy emlékezzen erre. Ez nem nehéz. Csak mondd magadnak: „Nem akarom, hogy megtapasztalják az ilyen érzelmek, amelyek most tapasztalható, így fogok összpontosítani egyéb szempontok a probléma.”
15. Ha hiszel, amit nem lehet csak felvenni és boldog legyen, nem lehet hatással, ahogy érzi, és mit gondolsz, akkor ítélték magukat egy nagyon nehéz az élet. Ebben az esetben nem kell olvasni ezt a cikket, mert csak egy hit fordított segíthet megoldani a problémákat.
16. Nem megszabadulni a szorongás és a félelem örökre. Ha nem érdekel, hogy mi történik az életedben, és akkor legalább egy kicsit érdekes, hogy folyik körülötted, akkor mindig szembe kell néznie a valami, ami miatt a félelem vagy érzés riasztást. A végső cél az, hogy ne csak megszüntesse ezeket az érzéseket örökre. Tehát meg kell edzeni a fejében, hogy jól érezzük magunkat, annak ellenére, hogy a stressz faktorokat, és nem esnek bele a kábulat, amikor azok megjelennek. Ez minden.
17. Szerezni az ilyen ellenőrzés alatt néhány ember gondolkodás csak akkor kell változtatni a hangsúly a felfogás, hogy mi történik. Mások szembe éves kezelés különböző gyógyszerek és gyógymódok, és az ilyen aktív munka magukat, ami még soha nem követtek el. Ez egy harc az életünk, és az első feladata, hogy meg kell fizetni magukat. Ha azt szeretnénk, hogy valaki a háború, legyen te magad.
18. Bármilyen probléma nem probléma, mint olyan. A probléma továbbra is probléma, amíg észre, hogy ez így. A belső riasztórendszer most kell adni riasztó, mert nem felel meg a szokásos gondolkodás és viselkedés. Ez nem jelenti azt, hogy rohanó, hogy megfeleljen az elkerülhetetlen végtelen szenvedés. Azt mondják, hogy valahol legbelül tudja, hogy lehet másképp is élni, annál jobb. Ez azt jelenti, hogy tudja, mire van szüksége, akkor is, ha félsz.
19. Select szeretet. Úgy hangzik, mint egy bosszantó haszontalan tanácsot, de nem kell, hogy részben az emberek, akik a szemét ragyog, ne dobja mit szeretne csinálni (akkor is, ha ez nem jár együtt a munka), hogy adja fel a titkos vágyik. Válassza a szeretet, akkor is, ha félsz a választás. Tény, hogy a félelem, hogy valami arányos a vágy, hogy erre.
20. tanul kifejezzék érzéseiketBeleértve a fájdalmat. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell használni ürügyként felelőtlen magatartás. Meg kell tanulnunk felismerni, hogy fájdalmat érez, ez érthető szavakkal kifejezni, és elfogadja azt a tényt, hogy néha meg kell tapasztalni hasonló érzelmek.
21. Ismerje meg, hogyan lehet megszabadulni a belső érzelmi slagging. Például, ha nem teszi magát, hogy elfogadja azt a tényt, hogy az ex okozott neked a sok fájdalom, és érezni a fájdalmat, akkor állandóan vetíteni a negatív tapasztalat, hogy egy új partner, a félelem, hogy ő is fog neked fáj, úgy vélik, hogy ne is próbálja, hogy egy új kapcsolatot. Így fog játszani pontosan a helyzetet, hogy a legtöbb félni. Ez csak akkor kerülhető el, ha megértjük és elfogadjuk az ő érzéseit. Az élet néha kegyetlen, igazságtalan, és néha ez csak inspirálja horror. Azonban ...
Oscar WildeMinden mi fekszik a csatornában, de néhányan közülünk nézi a csillagokat.
22. Szét a érzeteket a testedben, amit ők, az Ön véleménye szerint, mondják. Ha ideges, kérdezd meg magadtól, mi is valójában a szervezet úgy érzi abban a pillanatban. A legvalószínűbb, hogy lesz csak egy kis feszültséget vagy kényelmetlenséget. Minden más csak főzött a többit magad.
23. Nem kell bízni az én érzelmek. Szerint a hagyományos bölcsesség, ez az érzelmek és a nyomon, de nagyon bölcs, mivel a ami a különböző okok miatt okozhat számukra (véletlenül jutott eszembe a gondolatok, emlékek, és így stb.) Ha vakon megbízik az érzéseit, akkor mindig megjelenjen akkor mérlegen. Eldöntheti, hogy melyik az érzéseit valóban jelent valamit, és mi - nem.
24. Használja a legerősebb önfejlesztő technika: elképzelni magát a jövőben. Ha nehezen megoldhatóSzükség van-e, hogy a gyermekek, vagy sem, csak elképzelni magad 75 év. Azt szeretné látni körül családtagok, vagy ha lenne elég kényelmes, hogy egyedül él? Képzeljük el, mi lenne az életed a három év. Leszel boldog, hogy nem próbálja menteni a kapcsolatot, hogy nem tesz megtakarítás vagy kiégett Sok időt tévénézéssel, miközben tudja, hogy írjon egy könyvet, saját vállalkozás indítására vagy íráshoz zenét?
Képzelni az életedet szemével az a személy, akivel törekszenek válni. Ez segít eldönteni a megoldás számos kérdésre, hogy zavarlak.