Megszabadulni ezektől a szokások az élet kevésbé volt stresszes
Élet / / December 19, 2019
Gyakran mi bonyolítja az életét, és azt, szerves része a stressz. Azonban meg lehet változtatni mindent: emlékszem, hogyan, és mit ne tegyünk, és búcsút a stressznek.
1. Tedd elvont célok
Ha a cél nem egyértelműen megfogalmazott nélkül sajátosságait, és a határidőket, akkor aligha lehet elérni. Úgy tűnik, hogy csinál valamit, de az eredmény nem csak a stressz. „Szeretnék egy csomó pénzt” - egy példa egy nem célmeghatározás. Ha megszeged a globális célt számos kis- és prioritásokat, a siker esélye növekszik azonnal:
„A cél -, hogy pénzt keres 100 ezer rubelt havonta. Ahhoz, hogy elérjük azt, hogy kéne egy emelést. Hogy támogatni, azt kell, hogy húzza fel arra a szintre, angol Upper Intermediate. Meg tudom csinálni hat hónapon belül. "
És itt van egy nagyon konkrét, mérhető, megvalósítható és elsődleges cél -, hogy emeljék az angol egy szinttel hat hónap.
2. Törekedjünk az irreális célok
Célkitűzések először be kell reális és megvalósítható. Nos, nem mester az idegen nyelvet tökéletesen egy hétig. Tartsa ezt szem előtt tartva.
Arra kényszerítve magukat merev keretek, akkor szenved kudarc és tapasztal. Légy megbocsátó magad, hogy egy nehéz, de megvalósítható feladat.
3. Próbálja elkapni mindent egyszerre
„Mit számít nekem most?” - Válasz erre a kérdésre szervez az időt, hogy a prioritások mindig is hiányzott.
Szét a sürgős a fontos, amikor a munkafolyamat. Ne felejtsük el: üldöz azonnal, azt kockáztatja, hogy nem két fogás nyúl sem.
4. Törekedjünk a perfekcionizmus mindenben
örök a törekvés a kiválóság és a túlzott igények önmagukban nem növelik meg a boldogságot. Ha meg tudod csinálni jól - tenni. Akkor még jobb - megy előre! De lelkiismeretes részletességgel javulást képes hozni, hogy egy idegösszeroppanást. Tudja, hogyan kell megállítani, és érezni a pillanatot, „Én nem egy nagy munka, és teljesen elégedett az eredménnyel.”
5. Hasonlítsd össze magad másokkal
Te és a többi emberek más céllal, más induló tőke, lehetőségek és személyes tulajdonságok. Gyakran alakulnak összehasonlítása önsajnálat: „Én egy ilyen vesztes, nem valami, hogy az egyik kollégám.” És ezek sokkal kevésbé valószínű, hogy carry legalább néhány pozitív hír: „Ő nem tudott, és én is”, vagy „én vagyok 30 éves, már megnyitott dolgát, és ő még mindig ül a nyakán a szülők.”
Az egyetlen személy, meg kell összehasonlítani magad - te a múltban. Ez namozolil szemét, és annak érdekében, fárasztó kifejezés értelme. Fókuszban a sikerek és kudarcok. Keresse meg a hibákat, hogy vezetett a hiba, és a munka rájuk.
Nem szabad, hogy egy jobb fia, anyám barátja, akkor jobb lesz, mint tegnap voltunk.
6. Támaszkodnak másokra
Ha várni, hogy mások is mindent megtenni, vagy segít minden helyzetben, akkor fenyeget kellemetlen eredmény. Nos, ha vannak emberek hajlandóak csepp mindent, és már az első hívást. De a körülmények néha ellenünk.
Légy résen, hogy lesz megbirkózni a legnehezebb, hogy nem volt meglepetés, hogy Ön, és nem adunk a már felesleges stresszt.
7. Élő igazolni mások elvárásainak
Megpróbálom, hogy teljesíti a álmok szeretteiknek, akkor elveszítik a lehetőséget, hogy gyakorolja a saját. De élni akar annak élet, nem igaz?
8. Próbálunk kedveskedni mindenkinek
Lehetetlen mindenkinek örömet. Biztos, hogy talál egy személy (nem egy), amely más világnézetet. És nincs semmi baj. Sokkal jobb, hogy örüljetek, hogy a hétmilliárd különböző ember talál legalább egy személy közel áll hozzád lélekben.
9. Próbálja meg megváltoztatni a másik személy
Engedje, hogy mások élnek, ahogy akarják. Ne próbálja meg beállítani a személy a várakozásokat. Akkor valószínűleg még mindig nem működik, akkor ideges, de a stressz nem tart sokáig.
10. Várja meg a jóváhagyás minden egyes lépéseit
Tedd csak, amit mások hagyja jóvá - azt jelentette, hogy megfosztja magát attól a lehetőségtől, az önkifejezés és az önmegvalósítás.
Meg kell tudni, hogy tájékozott döntést, támaszkodva a célokat és igényeket, akkor is, ha a rokonok úgy nem a megfelelő lépést. Hallgassa meg a tanácsát rossz, de állandóan meg másoknak nem éri meg.
11. elhanyagolása önvizsgálat
Fókuszban az érzelmek: hogy Ön aggódik, mi örömet szerez, hogy nem érdekli. Ne félj ásni mély, ez segít megérteni magát jobban, és kezelni a problémákat.
12. Tartsa érzelmek önmagukban
A negatív érzelmek, amelyek felhalmozott akkor, provokálni stressz. És előbb-utóbb, akkor kitör. Azonnal mondani az embereknek, hogy Ön aggódik, vagy nem tesz eleget. Ha szükséges - lásd a pszichológus, hogy jól van. Ne habozzon, hogy az érzelmeiket.
13. Ne megoldani a problémákat
Problémák 10. problémák idővel sokkal nehezebb, mint eltávolítani egy fokozatosan. Ne kincs őket, látta, hogy a lyuk - a patch, és kész.
14. Folyamatosan érzem bűnösnek
Ha későn, elfelejti az ígéret vagy valaki megsértődött, akkor biztosan kell szégyenkeznie.
De előfordul, hogy elő bűntudat: „Te nem segítettek / visszautasította a kérést / nem az elvárásoknak.” Egy ember az út a manipuláció, de az Ön számára - a forrása a stressz.
15. Mindig azt mondják, hogy „igen”
finoman hulladék - egy művészeti. De meg kell birkózni. Ellenkező esetben, ha lesz egy szegény és gyenge akaratú robot. És ott nem nélkülözheti a stressz.
16. Angry ok nélkül
Ha nagyon könnyű levezetni maga a stressz nem lehet elkerülni. Keresse működik az Ön számára, hogy küzd az ingerlékenység és a helyzet javítására. Valaki például segít a jóga vagy a elmélkedés.
17. Számíthat a többi jóvoltából
És akkor csalódott, ha elvárások nem teljesülnek. Ha egy tisztességes és nyugodt ember, ez nem jelenti azt, hogy Ön körül ugyanaz. Sajnos, az elv a „tedd másokkal, ahogy kellett volna őket tenni nektek” gyakran nem működik.
18. Aggódni a kis dolgok
Néhány hajlamosak nagy jelentőséget tulajdonítanak a lényegtelen dolgokat. Ez egy további forrása a stressz, amelyet el lehet távolítani, ha megtanulod, hogy külön a fontos a lényegtelen.
19. Kopog a zárt ajtó
Ha azt szeretnénk, hogy maradjon a stresszt, csinálom, ami nem működik, és nem próbálja meg a változás. Vagy újra tetteik és próbálja nézni a dolgokat egy új szöget. Előfordulhat, hogy a legjobb megoldást.
20. Mivel szervezetlen személy
Ez vonatkozik a napi rutin, és rendetlenség az asztalon. Élni örökös káosz meglehetősen nehéz, ezért csak hozzászoktatni magukat sorrendben.
21. Ne higgy magadban
Bizonytalanság és a komplexek - okoz sok gondot. És a stressz is.
22. Aggódni a dolgokat, hogy nem tartoznak a
Nagyon gyakran a stressz oka a tapasztalatok, hogy nem tudjuk megváltoztatni, és nem tudjuk befolyásolni. Például nem tudjuk ellenőrizni az időjárás. Ha egy kéthetes előrejelzése vakáció csalódást, megölték ez alkalommal nem szükséges. Még mindig nem lesz képes változtatni.
Próbáld megtalálni a pozitív, és minden szempontból a kivonat hasznot maguknak, ahelyett, irritált és energiapazarló a negatív érzelmek.
Rossz időjárás lehet, és nem adja meg feküdt a parton a 14 nap, de akkor több ok, hogy menjen érdekes kirándulások és tanulni valami újat.
23. Túl messzire nézni és hírolvasás
Nem működik, hogy kiszűrje a negatív információkat, amelyek a hírek, sajnos, sok. Hozzá kell adni a személyes problémák globális, és ez nem valószínű, hogy segít megszabadulni a stressztől.
24. Felejtsd el a hobbi és érdeklődési
Hobbi segít elterelni a stressztől. Ön elfoglalt, ami valóban élvezni, szórakozni és pihenni. Keress legalább egy kis időt szentelni a hobbija.
25. Merüljön örömök
Hagyja magát időnként kis örömök: Egész vasárnap után könyvVégy egy pezsgőfürdő, vesz új ruhát, menj egy lovas leckét.
26. visszaélés alkohol
Vannak, akik megpróbálják kezelni a stresszt segítségével alkohol, bár a hatása előbb-utóbb megfordulA kapcsolat a stressz és az alkohol. Ahelyett, hogy iszik, próbálja meg tornázni, elmélkedik, vagy tanulni szabályozott légzés.
27. Vállalják túl sok
Lehetőleg ne túlbecsülni képességeit. Mindenkinek van egy limit, megtanuljuk érezni az övé.
28. Elhanyagolás a fizikai aktivitás
Fizikai gyakorlatok segítenek megbirkózniA testmozgás és a stressz: indulj kezelni a stresszt stressz. Szép bónusz lesz tónusú test.
29. mindig késő
Ön nem csak nem az emberek, hanem a „ismerik fel a nagy” magát egy további része a stressz. Te meggyötört lelkiismeret, és valószínűleg néhány tervezett üzleti kellene lépni holnap.
Próbáld gondosan terv díjak és meghatározza egy kicsit több időt, hogy biztos, hogy elkapják a kijelölt időben.
30. Prokrastinirovat
Néha hasznos, hogy elhalasztja az ügyet és kilégzés, hogy visszatérjen újult erővel a feladat. De az állandó elhalasztása élet holnap semmi jó nem.
31. Felejtsd el a többi
Meg kell lazítani. Ellenkező esetben, meg fogja találni érzelmi kiégés. Amikor befejeztük a sürgős dolog, zárja be a laptop, és egy kis szünetet. Próbálja befejezni a munkát a hét folyamán, hogy fordítson egy hétvégi pihenés.
32. Sajnálom a múlt
Ne sajnáljuk, ami történt. Akkor nem fog változni semmi. De az eredmények lehet tenni annak érdekében, hogy ne ismételje meg a hibákat a jövőben.
lásd még
- Kalsarikyanni: a tanulás, hogyan lehet csökkenteni a stresszt finn →
- 4 egyszerű módon, hogy csökkentsék a munkahelyi stressz →
- Hogyan kifejező írás segít harcot a stressz →