5 lépés segítségével cserélje ki a unalmas szokások, új

Néha annyira hozzászokott, hogy tegyen valamit, mint például a REACH a telefonom, amikor kellemetlennek vagy akarnak, hogy nem vette észre. Az ilyen szokások nem csak akadályozzák számunkra, hogy fenntartsák az egészséges kapcsolat az emberekkel, és értesítést, hogy mi történik körülöttünk, de egyszerűen ellopják korunk.

Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), a szerző a blog Live Your LegendEz segít az embereknek, hogy találják magukat, amit megosztott vele módszer, hogy megszabaduljunk a bosszantó szokásai.

«Nagyon gyakran a segítségével az ilyen szokások csak próbálunk elmenekülni a magányosság érzése, az unalom és az elégedetlenség önmagával - mondta Chelsea. - felismerve a lépés számunkra, hogy végre ilyen funkciója, és mi rejlik mögötte, akkor jobban megértsék magukat. És ez fontos annak érdekében, hogy teljes életet élni, és nem becsapni magunkat».

Akkor kezdődik az öt lépést.

1. Határozza meg, milyen szokás a módosítani kívánt

Például a vágy, hogy vegye fel a telefont, ellenőrizze e-mail vagy a szociális hálózatok.

2. Értsd meg, hogy megadja ezt a szokást

A vágy, hogy a telefon a kezében annak a ténynek köszönhető, hogy szeretnénk érezni a saját fontosságát és a kapcsolat másokkal, valamint elől magányosság.

3. Gondoljon arra, milyen egy jó szokás, hogy az Ön ugyanazt az eredményt

Ahelyett, hogy menjen a szociális háló, próbálja ki a következő műveleteket.

• Vegyünk egy mély lélegzetet, ez segít, hogy visszatérjen a jelen pillanatban.
• Kapcsolja be a kedvenc dal. zene nagyban befolyásolja hangulatunkat.
• Hívás valaki a rokonok, vagy írjon egy megjegyzést kézzel, így kevésbé érzik magukat magányosnak.

4. Határozta meg egyértelműen a régi szokásokat, ha nem akar megszabadulni a teljesen

Most szinte lehetetlen teljesen eltávolítani a használata a társadalmi hálózatok. Ezek szükségesek a kommunikációs, lehetővé teszi számunkra, hogy fenntartsák a kapcsolatot az emberekkel, és csak segítség, hogy megosszák egymással a kreativitás és ötletek.

Ha nem kész arra, hogy teljes mértékben lemondani a szokás, hozzárendelheti egy adott időpontban, ahogy osztja ideje evés vagy sportolás. Aztán a nap folyamán, akkor várom, hogy ezeket a pillanatokat, de nem kap megzavart más dolog.

5. Ismételjük újra és újra

Ahhoz, hogy új szokást erősíteni a régi helyén, az új viselkedést kell kezdeni, hogy összefüggésbe hozható jutalmazására. Ezért ne vissza, ismételje meg az új cselekvési újra és újra, amíg nem válik automatikusan.