5 ok, hogy korán kelni, megerősíti a tudomány

Larks sikeresebbek, aktív és elégedett életet, a tudósok úgy vélik.

Miért fontos, hogy korán kelni

1. Kapsz egy jobb esélye van a sikerre a karrier

A kutatások szerintVédd kutatás: A Early Bird tényleg kap a féregEmberek, akiknek a tevékenysége csúcsa a kora reggeli órákban, termelékenyebb során a munkanap.

Bagoly így általában több értelmes, alkotó és társaságkedvelő, de teljes mértékben gyakorolni ezeket a tulajdonságokat megakadályozzák a szinkront az iroda menetrend. Pacsirták azonos energetikai egész nap, és a vizsgálatok kapcsolódó tevékenységüket magasabb béreket.

2. Meg egészségesebb lesz

Emberek, akik korán kelni, hogy több időt, hogy felkészüljenek a kezdete az aktív része a nap. Ez lehetővé teszi számukra, hogy a díjat, nem hagyja ki a reggelit, és megvizsgálja a műveletsornak.

tanulmányok azt mutatják,A korán kelők kap az élvonalbanHogy azok, akik korán emelkedik, hogy megbirkózzon a reggeli rutin gyorsabb. És az emberek, akik figyelmen kívül hagyják a riasztást, a kockázat, hogy feszültség

3. Hagyd abba prokrastinirovat

Korán emelkedik teszi az embert nem halogatni fontos feladatot későbbre. Ez szorosan összefügg a magas szintű tevékenység első felében a nap. A nagy hatásfokú, viszont ad egy könnyed pacsirta minőségű alvás, ami tovább növeli a termelékenységet.

Ezt megerősítette tanulmányok ismételten. Például, a kísérletbenFőiskolások akik Eveningness Preference Report Alsó önuralom és Greater halogatás részvételével kanadai diákok, létrehozta a kapcsolatot a későbbi jó és olcsó önuralom.

4. Lesz karcsúbb

Tanulmányok azt mutatják, hogy a korán kelők sokkal nagyobb valószínűséggel maradnak vékony. Ausztráliában a vizsgáltKorai az ágyba és korán emelkedik: tanulmány azt sugallja, hogy a vezetése gyerekek karcsúbb 2. kísérlet 200 fiatal és megállapította, hogy a baglyok és félszer nagyobb valószínűséggel szenvednek elhízottságKétszer kevésbé fizikailag aktív, és majdnem háromszor annyi, mint ülve a TV vagy a számítógép, mint az ajánlott orvosok.

szerintÉjszakai baglyok veszélyeztetett súlygyarapodás Northwestern University az Egyesült Államokban, akik jelentkeznek későn, gyakran választanak gyorsétterem, fogyasztanak kevesebb gyümölcsöt és zöldséget, és átlagban fogyaszt 248 kalóriát.

5. Élvezheti az életet

Az élettel való elégedettség - az egyik legfontosabb tényező az értékelő jólétét. A tudósok azt találták, hogy azok, akik korán kel, sokkal elégedettebbek létezését, mint a késői ébredés környezetben.

A vizsgálatokat a különböző országokban, többek között SpanyolországbanMorningness és az élettel való elégedettség: további bizonyítékokat Spanyolországból. és LengyelországbanMorningness / eveningness és az elégedettség az élet a lengyel mintát.. Kiderült, hogy az élettel való elégedettség a pacsirta mindenekelőtt függetlenül a kultúra és a földrajzi elhelyezkedés.

Hogyan kell bekapcsolni egy bagoly egy pacsirta

Első pillantásra beszélünk a természetes biológiai ritmus, amelyek nem alkalmasak a korrekció. De a kutatók azt állítják, hogy lehetséges, hogy újra magára.

Csak 50% -a hajlam, hogy egy bagoly vagy reggeli személy, határozza meg a genetika. A többi - a kérdés a fegyelem.

szerintVédd kutatás: A Early Bird tényleg kap a féreg biológia tanár Christoph Randlera gyökeresen átalakítja a biológiai ritmus nehéz, de a változás az alvás-ébrenlét ciklusok legalább egy órát az erő minden. Ehhez meg kell fokozatos áttérés az idő, hogy elalszik és emelés a helyes irányba.

Nagyobb változások javasolja a korai sétál. Napfény átprogramozza a biológiai óra, változó aktivitással reggel. Ugyanakkor egy estét az ellenkező hatást.

lásd még

• Szindróma késleltetett alvási fázis: hogyan kell élni a világon a baglyok pacsirták →
• Baglyok egy pacsirta: hogyan reggel edzés változik él →
• By előnyös -, vagy bagoly Lark →