Honnan tudod, hogy hamarosan kiég, és mit kell tenni
Élet / / December 19, 2019
Ha azt mondta, hogy szenved burn-out az 1970, akkor elvárható, csak néztek. Míg a szót használták a köznyelvbenBurnout: A Rövid szocio-kulturális története. leírni káros hatások szerhasználat (mentális hanyatlás, érzelmi kimerülés, és így tovább). A modern értelemben használta először a német-amerikai pszichológus Herbert Freudenberger (Herbert Freudenberger).
1974-ben dolgozott a klinikán rabja és a hajléktalanok New Yorkban, és észrevette, hasonló tünetekkel kórházban önkéntes. Volt egy nagyon kemény munka, és sokan kezdik elveszíteni a motiváció és a tapasztalat érzelmi kimerülés.
Ha első munkája hozta őket belső elégedettség, Ők most úgy bánt vele, cinikus és depressziósnak érzi magát. Ennek eredményeként, az önkéntesek kezdett adni a betegek gyorsabb. Freudenberger definiált ez a feltétel kimerültség által okozott hosszú távú feldolgozás, és mint a cím kölcsönzött a „kiégés.” A kifejezés hamar népszerűvé vált.
Ma, kiégés - globális jelenség. Belőle szenvednek sportolókBurnout Sport és teljesítmény.
YouTube-bloggerekA YouTube sztárjai felé kiégés: „A legnagyobb szórakoztató munkát elképzelhető lett mélyen sivár” és a vállalkozókVállalkozói kiégés: rendszeres felülvizsgálatát és kutatási térképet.. Az Egészségügyi Világszervezet a közelmúltban felvetteBetegségek Nemzetközi Osztályozása „Szakmai szindróma” érzelmi kiégés. annak a Betegségek Nemzetközi Osztályozása. Szerinte ez a „szindróma, felismerik az eredményeket a krónikus stressz a munkahelyen, ami nem sikerült legyőzni.”Érzelmi kiégés jellemzi három tünet kimerültség, a pszichológiai távolságtartás munkavégzésre alkalmas, és egy csökkentett munkaképesség.
Honnan tudod, hogy közel vannak a kiégés
"Predvygoraniya tünetei nagyon hasonlóak a depresszió," - mondja pszichoterapeuta Siobhan Murray (Siobhán Murray), a szerző a „Ki a kiégés» (A Burnout Solution). Azt tanácsolja óvatos, ha bármilyen rossz szokások. Például, ha elkezdted, hogy több alkoholt vagy sovány édességek maradni a munkát a nap.
Tovább jel - fáradtság, hogy nem megy el. Például, ha szeretnek aludni, de 10 órakor már kezd visszaszámolni az órát, addig a pillanatig, amikor lehetséges lesz, hogy ágyba. Vagy nincs elég erő sétálni és a testmozgás.
Fontos megérteni, hogy pontosan mit néznek: a közelgő depresszió predvygoraniem, vagy éppen egy nehéz hónap munka.
„A stressz nagyon fontos, és a szorongás motivál minket, hogy jobban működjön - Murray mondja. - De amikor állandóan tapasztalatok stressz és a szorongás, nem elengedni őket, akkor kezd égett ki. "
Tegyük fel, hogy éppen dolgozik egy nagy projekt. Ez csak természetes, hogy az adrenalin, ha eszébe jut róla, vagy nem azonnal aludni, mert a gondolat, hogy forog a fejedben. De még ha a végén a projekt nyugtalan és nem tud pihenni, ideje gondolkodni.
Egy másik klasszikus jele a közelgő kiégés - cinikus hozzáállás, hogy a munkájukat.
Kezdés azt gondolni, hogy a munka nincs értéke, így elkerülhető a társadalmi kötelezettségek és könnyen frusztrált.
„Az ember a közeljövőben a kiégés érzelmi érzés, zsibbadás vagy pszichológiai leválás, - mondja pszichoterapeuta Frances Jackie Walker (Jacky Francis Walker). - És a képtelenség, hogy vegyenek részt a szokásos tevékenysége a szokásos módon. "
Mintegy kiégés is azt mondja, nem múló érzés, hogy szenved munka minőségét. „Az emberek gyakran felkiált:” Nagyon ellentétben velem! „” Szoktam minden gond nélkül x, y és z”. De persze, hogy az állam a kimerültség, nem tudnak megbirkózni a feladatokkal, mint rendesen „- folytatja Walker.
Hogyan, hogy orvosolja a helyzetet
Az egyetlen módja, hogy állítsa le az égési és megszabadulni tőle -, hogy megszüntesse, mi okozza. Az első dolog, hogy megértsük, miért volt ilyen ellentmondás aközött, amit tehetünk, és mit kell tennie Önnek. Néha előfordul, amikor az emberek arra törekszenek, hogy tökéletes legyen. Vagy szenved csaló szindrómaMivel ez túl sok, hogy megváltoztassák az „hiba”.
De néha a probléma a munkahelyen. Méltánytalan bánásmód, elviselhetetlen teher, nincsenek egyértelmű elképzelései a felelősség - mindez okozhat. Továbbá, a stressz akkor jelentkezik, ha valaki nem érzi a támogatást a vezetés, vagy folyamatosan is súlyosan határidőket.
„Továbbá, a probléma akkor fordulhat elő, ha a vállalat értékét egyáltalán nem ért egyet saját értékeit ember. Ez megteremti a feszültséget és zavart okozhatnak a lélek, mert a munkavállaló nem hisz semmiben, „- mondta Walker.
Néha ebben az esetben meg kell dolgozni, hogy tegyen valamit, hogy hozza azt jelenti, és az elégedettség, és néha -, hogy munkahelyet váltanak, vagy akár szakmát.
Mindenesetre, ne felejtsük el, hogy legyen kedves magad. Szerint Murray, a járvány a kiégés elsősorban okozta a vágy, hogy a fogási mindent, ami elősegíti a kortárs kultúra. Lehetetlen, hogy végre egy nagy projekt kötelezettségvállalások és ugyanakkor vezet egy normális társadalmi élet, és így még mindig elérheti az összes személyes céljait.
Ezért előtérbe, és nem várnak a lehetetlen magad. Ha úgy érzi, hogy hamarosan kiég, lassítják. Gondold át, mit rontottam el, és a változás valami az életemben.
lásd még🧐
- 6 tipp, hogy a fej, hogyan kell védeni a munkavállalók a stressz és a kiégés
- Mi van, ha a munka nem örömet
- 30 tipp, hogy segít talpra kiégés