A történet egy hős: hogyan fogyni 45kg

Meet ez a James Golik és tudta, hogy lefogy 45 kg.

Az eredmény lenyűgöző, nem igaz? A növekedés a 1 m 71 cm James súlya körülbelül 127 kg. Megpróbálta különböző testmozgás és a diéta, és arra a következtetésre jutott, hogy semmi sem működik ugyanaz minden. Mindenkinek meg kell tenni a maga módján az egészségre. És ő osztotta a kis történelem egy nagy győzelem.

James még mindig kövér gyermekkori és egyszerűen nem emlékszem, magam normális súlyú. Az egyetemen a súlya elérte a 127 kg-ot. Csak megszoktam, de tudtam, hogy ezt a problémát meg kell oldani. De bármilyen határozott fellépésre van szükség lendületet.

Döntő pillanat

És ez a döntő pillanatban James... lett egy betegség. Ő szerződött tüdőgyulladás és az ágyban 3 hétig. Ez idő alatt elveszítette 9 kg. Ekkor rájött, hogy kiderült, fogyni, akár tokban ez nagyon is lehetséges.

És akkor ő vette fel a kérdést komolyan.

sport

Talán valaki fogyni kizárólag a sport által. De nem James. Az ő esetében ülés egy személyi edző nem segített. Nem számít, mennyi csinál, ez egyáltalán nem hat a súlyát.

Azt javasoljuk, hogy a hangerő, valamint néhány súlya lehet, hogy megváltozott - ez nem egy mutató. Mivel az izom nehezebb mint a zsír.

diéta

De a diéta segített. De ugyanakkor, James keresztül kellett mennie három étrend, az utat, amely úgy érezte, nagyon óvatosan.

Először is, ez csökkentette a használatát a feldolgozott élelmiszerek, lisztből készült termékek búzaliszt és termékek sok cukor és annak helyettesítői. És ez adott némi eredményt.

részét ellenőrző

A következő lépés az volt, hogy ellenőrizzék a mennyiségét elfogyasztott étel. James nagyon mérges volt, hogy ő nem csak egy sport sokat segít, hogy hízni újra. És elkezdett méretének szabályozására való adagot. Ő semmi nem utasíthatja, és evett szinte mi valaha. Csak én abbahagyta magam adalékanyag és csökkent azoknak részei, hogy azok lehetővé tette, hogy eleget éhség, De minden esetben én nem érzem, elege a szemgolyó.

Az eredmény - még mínusz 9 kg a két hónap. Ezen eredmény fogyás megállt, és további haladást egyedül csökkenés adag mérete nem tett meg.

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta

A következő lépés az volt a cél az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Költözése után Vancouver, James ismét segítségét kérte egy személyi edző. És megmutatta neki, hogyan kell tartani egy napló szénhidrátokMagába szívta a nap folyamán.

Mivel James gyakorolt ​​vegetarianizmus, hogy úgy érzi, jóllaktak, magába szívta egy tonna tészta és a kenyér. Az edző azt tanácsolta neki, hogy csökkentse a fogyasztását ezek az élelmiszerek és egyenek több zöldséget.

Ezt a diétát, elveszítette további 9 kg. Ennél a haladás megtorpant megint, és tudta, hogy itt az ideje, hogy válasszon egy megfelelő diéta újra.

Eszünk, hogy éljünk

Ez alatt az étrend által kifejlesztett Dr. Joel Furman, akkor lehet enni csak gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat. Ebben szigorúan tilos olaj, tejtermékek, a cukor és még gyümölcslevek.

Ezzel a diéta elvesztette több James majdnem 7 kg. Ugyanakkor azt elismerte, hogy ő volt nagyon vegyes érzéseket, mivel ezek a termékek már elég nehéz betelni, és ott volt egy órával később. Ezért a benyomást kelti, hogy ő csak azt tette, amit evett.

vegetarianizmus

Mint mondtam, James gyakorlott vegetarianizmus. És ha a ház volt egy a termékek széles skáláját és étkezés, utazásai során látogatás a barátok, illetve éttermeknek, elkezdett problémái vannak. És ha sikerült elveszíteni 2-3,5 kg az elmúlt hónapban, miután egy utazás a konferencia és az étel az étteremben, ő szerezte több mint 7 és kiderült, hogy a legnagyobb csalódás. Kiderült, hogy a vegetarianizmus hatékonyan megelőzhető fogyni, mert ahhoz, hogy megfelelnek az éhezés hosszú ideig, gyümölcsök és zöldségek nem volt elég. Ennek megfelelően, azokat kiegészítve tészta és egyéb malomipari termékek előállítása. És ezt a diétát nem lesz vékony gyorsan.

most

Ezért úgy döntött, hogy vegyenek részt a vegetarianizmus elkezd enni húst és halatJelentősen, miközben csökkenti a fogyasztást a lisztből készült termékek és a cukrot.

Most James eszik feldolgozatlan szénhidrátok, zöldség, gyümölcs, hús és hal. Péksütemények, csokoládé és fagylalt teljesen kizárt. Mivel az egyik olyan időszak, amikor James kezdett enni a kenyeret, ő ismét szerzett az extra súlyt.

Az éttermekben, ez tiszta lelkiismerettel megrendelések steak és lemond a liszt és édes, mondván, hogy ő allergiás a lisztet és a cukrot. Ennek köszönhetően kiderült, hogy megszabaduljon a több 18 extra kiló.

És James nem fog megállni. Nem fog nyugodni, amíg a gyomra nem rajzolja világosan kocka sajtó. ;)

Ez a példa ismét bizonyítja, hogy semmi sem lehetetlen, és mi magunk is meghatározzák annak hatókörét. És, hogy mindenki megtalálja a saját útját, még ha nem is nagyon rövid és egyszerű. Mi segített a barátja, nem feltétlenül kell, hogy mentse meg.

Golikot James elment a cél 5 éve, miután megpróbálta egyidejűleg nagyszámú diéta, együtt a sport. És képes volt találni valamit, ami segít neki megbirkózni a problémával legjobb. Így te is!